twoja

co jest w twoim treningu nie tak ? hmm wszystko PROSTE FBW 3X W TYGODNIU, WG TRAKTORA (SFD): 3 x tyg. (co najmniej 1 dz przerwy pomiedzy sesjami),czyli np.tradycyjnie: poniedzialek/sroda/piatek . Cytat: 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (podchwyt) TO [...]

Rzabka, też Twoją fotę pamiętam. Cud, miód :-))

Mariusz masz wygrać w Międzyzdrojach :) ja niestety nie jadę, mimo że ćwiczę prawie codziennie to jestem bez formy na drążku :) No szkoda Mateusz że nie możesz i nie masz formy. Powiem Ci szczerze że z niecierpliwością czekalem na twoją decyzję. U mnie też już forma stanela w tym roku i już nic do przodu. W Międzyzdrojach dam z siebie wszystko , [...]

Też o Georgu pomyślałem. Szkoda, bo wystarczyłoby, żeby wziął pierwszą lepszą rozpiskę trójbojową (ponoć jego priorytet to siła), a na sztandze zaraz pojawiłoby się półtorej paczki i nie kręciłby się w miejscu jak dotychczas. Poruszyłbym jeszcze jedną kwestię, mimo że być może zrobię trochę offtopa: lepiej, żeby początkujący dokładał powoli, czy [...]

Nagle wszyscy pro są tylko w twoja chwila prawdy co 2 nogi zasłania albo daje zdjęcia od pasa w górę %-) hahahah tak w THP poziom dno ___ macie zamiar koorwa takie głupoty pisać to może najpierw trzeba by przeglądnąc temat %-)

To dawaj, niech Twoja gwiazda rozbłyśnie pełnym blaskiem %-). Dobra, koniec spamu, bo prawie całą stronę zawaliliśmy %-) Zmieniony przez - Krzyh93 w dniu 2012-07-27 20:47:56

Nie sądziłem, że Twoja instruktorka zna się na ortopedii i ma aparat rentgenowski na stanie. };-) Ale co będziem mówić, Twoje zdrowie. :-) A co do fatu to przyjemne jest to, że przy czystej diecie z początku poleci dzięki samym aerobom nawet na "masie". Tylko trzeba pilnować by za ostro nie ściąć kcal, bo potem się długo odrabia do poprzedniego [...]

TomQ wiem :) Widziałem twoją lodówkę ^^

Dieta: Brak I wszystko w temacie. Poza tym trening przeładowany co może być powodem braku progresu. Jak z twoją regeneracją? Śpisz conajmniej 8 godzin dziennie?

Essence to nie masz czym się przejmować powiedzmy że taka twoja uroda na przestrzeni czasu sytuacja się wyrówna . nie musisz żadnych kombinacji używać - trenuj normalnie ;-)

czyli jechać planem poniżej? 3 x tyg. (co najmniej 1 dz przerwy pomiedzy sesjami),czyli np.tradycyjnie: poniedzialek/sroda/piatek . 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) TO JEST TWOJA BAZA ,czyli najwazniejsze cwiczenia,dzieki ktorym staniesz [...]

[...] nie ma mowy, żeby jakąkolwiek partię poprawić pod kątem jej rozbudowania, powiększenia podczas redukcji a już na pewno w stopniu zauważalnym.Poprawi ci się tylko, jeżeli twoja klatka jest po prostu otłuszczona, miękka. Albo budujesz mięśnie z dodatnim bilansem kalorycznym, albo z ujemnym bilansem redukujesz się. Oczywiście zakładam, że nie [...]

i jak z Twoja pokrzywka? No niestety na specjalistow trza czekac, ech. Ja jak chcialam do reumatologa to pani mi powiedziala ze za 1,5 miesiaca. Dopiero jak wyniki pokazalam to sie zrobily 3 tygodnie ( a moim zdaniem to tez za dlugo ) duzo zdrowka zycze a wogole to gdzie sie wyboerasz te 1,5 godizny?

ciężka sprawa z ta twoją sylwetką %-)

Asia jaki Ty właściwie masz typ sylwetki? Ja jestem jakaś lewa, nie umiem tego ocenić %-) Nabiał to chyba zawsze będzie bolączka. Może po prostu zaczniemy nim czitować ;-) wiesz.. TEN sernik u GeSslera %-) Może włączymy ten trening gdzie były przysiad MC i wyczymka z 15 burpess na koniec? Przecież tak kochałaś TGU %-) a bo to mało razy mnie [...]

Cris szykuj się, dzisiaj twoja kolej, a potem wreszcie ja, ale mam duży dylemat jeśli chodzi o Napastników.

zapomnij o clenie tak ty jak i twoja mama.to jest doping a doping jest dla ludzi zdrowych majacych pojecie z czym to sie je i jak. swiadomych niebezpieczenstwa stosowania i majacych opanowane do perfekcji zagadnienia z dziedziny dietetyki i treningu. ciebie i mame odsylam do dzialow odzywiania odchudzanie i trenig dla poczatkujacych.przy takiej [...]

Jego dieta to jego dieta. Twoja to Twoja, możesz się podobnie stosować lecz ilości układasz pod swoją wagę. Jak on wyglądać nie będziesz bo widać że wbija w dupsko.

"jak zrobiłem np. nogi w poniedziałek to do dziś jak ide po schodach mnie boli , tak samo brzuch, czy klata . " czyli uważasz że BÓL jest wyznacznikiem dobrego treningu , trenuj tak jak uważasz , twoja sprawa ode mnie pomoc dostałeś jest także wyszukiwarka lub pomoc ( płatna ) u EKSPERTA SFD .

[...] że o której bym nie poszedł spać to i tak się budze o około 6 i to już choy a nie spanie jest tylko przewracanie z boku na bok . (przeważnie śpię do 7h nie wiecej) " Taka twoja praca by poprawić jego jakość , np dorzuć sporą dawkę magnezu przed snem ok 500 mg "Dieta - 2x dziennie 100g ryzu z jogurtem wciam, owoce , jakiś makaron i ser staram [...]