twaróg

przy takim posilku przed treningowym gdzie jest oliwa i twarog, watpie bys poczul dzialanie cytonoxa, zwlaszcza ze zapijasz jeszcze to mutantem ktory jak dla mnie jest sycacy.

Nie po prostu panierowany filet, tylko jakis syf nie wiadomo z czego robiony .p Twarog wymieszaj z oliwa np., kupuj poltlusty, lajtowo wchodzi, wystarczy popic woda

jak wywalisz posiłek o 9 po treningu wpc, twaróg to już Ci się miejsce na większe ilości mięsa robi. Ilość bialka w posiłku asz na granicy progu leucynowego 30-40g wg mnie powinno być w 1 posiłku http://potreningu.pl/articles/4403/prog-leucynowy-i-optymalna-dawka-bialka-w-posilku

[...] na dzień ze średnimi węglami (MW) Pozostałe róznia sie tylko ilością węgli - tak jak pisałem wcześniej. Tłuszcze będą z róznych źródeł (nie tylko z oliwy) i w obrębie zapotrzebowania zamienniki czyli: makaron, kasze, tuńczyk, mozarela czasami twaróg itp, itd- żeby za nudno nie było + warzywa /SFD/2018/2/4/151b9b960d764da598619d1811929984.jpg

[...] (masz tam także ćwiczenia na brzuch). Co do jedzenia to żadnej szczególnej diety w Twoim wieku nie polecam. Ogranicz słodycze i słodkie napoje, jedz dużo białka (np. jajka, twaróg półtłusty, pierś z kurczaka), ryżu (węgle) i pij dużo wody. Ogólnie polecam 5 małych posiłków dziennie. Zajrzyj tutaj: [...]

to jakas nowosc cztli sadziszz ze izoat serwatki czy nitrotech jest gorsze niz np kurak czy twarog?? wszedzie pisza od lat ze serwatka ma najwyzsze bv 134 , a np kurczak tylko 80 bv

Dokladnie okresl swoje rozterki i czego nie rozumiesz... W Twoim przypadku, mam wrazenie ze za duzo w diecie produtkow przetworzonych. Zamiast chlebow, stosuj kasze/ryz brazowy, ew kuskus itp Rezerwowo, czasem Wasa... Margaryne wywal calkiem. Twarog poltlusty, zamiast nic nie wartego i nic nie dostarczajacego "lighta". Kolacja ma byc po [...]

no to jest monotonne, tylko nie bardzo wiem czym by zastąpić owy twaróg, dlatego prosze o pomoc.

[...] że zeby redukować brzuch to za mało. Jeśli chodzi o diete to nie mam narzuconego reżimu. Staram sie jesc 5 razy dziennie przynajmniej. Zawsze na śniadanie twaróg badz serek wiejski gdy jestem na zajeciach to obiad(niezależny ode mnie) potem posiłek przedtreningowy (ryż,kurczak,jajka)Po siłowni porządny obiad (2 dania z [...]

1 sniadanie 7.00 2jajka gotowane na twardo 50g platkow owsianych z mlekiem 15g orzechow wloskich banan 2 kromki chleba razowego Brakuje porcji warzyw. 2.posilek 10.00 ryz bialy 120g piers z kurczaka 200g warzywa na patelnie 100g oliwa 10g Warzywa podałbym raczej w postaci świeżej lub gotowanych na parze. 3.posilek 13.00 jak w posilku 2 (podwojna [...]

1. Owsiane jaja kurze miód pszczeli oliwa warzywa 38/38/111 941 kcal 2. brązowy ryż jaja kurze migdały warzywa 35/27/107 813 kcal 3.Ryż brązowy kurak/ inne mięso oliwa warzywa 29/15/68 4 - przedtreningowy kasza ryba warzywa 26/8/88 530 kcal 5 - bezpośrednio po treningu Mutant Mass 26/8/88 530 kcal 6. 60 min po treningu Ryż kurak/ ryba oliwa( [...]

gainer raz dziennie, twaróg półtłusty, warzywa możesz do każdego posiłku dołączyć, po treningu zamiast tego gainera zjedz normalny posiłek zawierający ww najlepiej ryż+ mięcho

w szkole pelno rzeczy twarog, jajko (np. w postaci omleta ) czy mieso do nawet do bulki orzechy wloskie, nerkowce, migdaly, olej lniany, ryby, jaja sporo opcji

[...] bułka z w.w 14.00 Jogurt naturalny + chrunchy + dzem do smaku :D ) 16.00 Obiad… (piers z kurczaka, makaron z serem , wołowina , ryz , kasza, ziemniaki itp.) 17.30 trening 20.00 Jakas rybka z puszki :P lub twaróg z dżemem 22.00 Serek wiejski ( z uwagi na wysoka zawartość białka kazeinowego [w KiFie tak napisali ze dobre na noc :D )

Dieta wygląda mniej więcej tak 1.rano jajka + owsianka 2. makaron + kurczak + warzywa 3. to samo co 2 4. to samo co 2 i 3 5. to samo co 2,3,4 6. Twaróg Makaron czasem zastępuję ryżem, a sposobów na zrobienie kurczaka jest tyle że nigdy mi sie on nie nudzi hehe. Basen mam co niedzielę razem z sauną to trochę se pływam Jak wrócę do domu to wstawię [...]

[...] jajek,łyżka oliwy z oliwek i 50 g rodzynek. 2.chleb razowy 100 g,100 g tuńczyka w sosie własnym,garść orzechów + warzywa 3.50 gram ryżu,jakaś forma mięsa, łyżeczka oliwy z oliwek + warzywa 4.50g płatki owsiane+ odżywka białkowa+garść orzechów+ warzywa 5.twaróg chudy+ łyżeczka oliwy z oliwek Zmieniony przez - crmad w dniu 2012-07-02 13:03:35

sprobuj sobie , pycha, a na kolacje jaja+twarog+oliwa z oliwek(zmiksowane oczywiscie)

[...] wtedy jest ono najważniejsze! do 45min max godziny po treningu zjedz posiłek ryż+ chude mięso/ryba! To jest najważniejszy posiłek dnia. Później tak 30-45min przed snem zjedz twaróg z oliwą + warzywko Owoce wliczałbym do bilansu bo mają sporo węglowodanów Ten ostatni posiłek koniecznie rozbij na dwa bo węglowodany po treningu są wskazane ale na [...]

Ja bym zmielił zwykły tłusty albo półtłusty twaróg blenderem jak na sernik zamiast serka.

Ja bym zmielił zwykły tłusty albo półtłusty twaróg blenderem jak na sernik zamiast serka. Nie ma co nawet porównywać tego w smaku i konsystencji. Kup taki homo to zobaczysz o czym mówię. Ten na zdjęciu ma najlepsze makro, ale jest to serek z Miechowa(to taka mała mieścina obok Krakowa)więc obawiam się że jest tylko w Małopolsce. Ten z Aldiego - [...]