twaróg

siema, no widac ze masa idzie jak mozesz jesc 4 razy dziennie karkowke? dlaczego wyrzucasz makrele i twarog? pozdro

Posiłek I 9-00 -Płatki owsiane(lub czekoladowe) -50g -Mleko 1,5 % tłuszczu -200g / daj twarog i np troche jogurtu nat -Oliwa z oliwek - 5g / daj orzechy 270kcal B-15,3g T-8,7g W-35g Posiłek II 12-00 -Filet z Kurczaka(bądz udko)100g/ albo kurak albo jaja -Warzywa(na parze)40g -Jajecznice 3białka 1 zółtko 340Kcal B-38g T-3g W-4g Posiłek III [...]

[...] na tej diecie mam mnóstwo energii i się czuję na niej milion razy lepiej,niż jedząc poprzednio. Aha,a co do nabiału,to i tak jest go więcej, bo tuńczyka zawsze zamieniam na twaróg chudy (to i na T i to na T) No i waga raczyła drgnąć - 57,5kg I chyba wiem,czemu nie ruszała --> winowajcą jest moja słaba wola, kiedy to po świętach zostało [...]

Myśle Ze powinno to wyglądać tak zwiększajac co tydzien inensywnosc treningowa i w razie potrzeby ciąc wegle i dopinac g bialka -Nigdy nie jadać w jednym posiłku białka i skrobi czyli np. ziemniaków z kurczakiem, a zamiast tego sałatkę z odpowiednich warzyw z owym kurczakiem -Niewskazane jest też jadanie jednego rodzaju mięsnego z drugim np. ryba [...]

Ja dałem zwykły twaróg chudy 2x 250 ;] I wyszło bardzo dobre I zamiast rdzynek dałem wiórki koksower ;] A jak czekolade to zetrzyj na tarce na wiórki Ale juz nie bede tak pożywne Pozdor

[...] przyspieszenie metabolizmu. Rok temu stosowałam taki interwał maksymalne przyspieszenie ok.1 min.3 min. norma i tak 45 minut. Jeśli chodzi o dietę z nabiału jem tylko chudy twaróg i kefir najlepiej 0% jeśli go nie ma to jogurt nat.Głupio się przyznać ale nie umiem wyliczyć gramatury mięsa na dany posiłek i węgli, omletów nie robię bo nie mam [...]

Przy okazji sorry bo nie zauważyłem tematu z pojedynczymi pytaniami :) węgle + białko piszesz, to w takim razie lepszym rozwiązaniem będzie omlet z rodzynkami czy twaróg i 2 pomidory ? :)

akurat wykopał ciekawy temat. jednak od 2007 nic się nie zmieniło: - z wołowiną za dużo roboty, - tuńczyk jest wygodny, - twaróg przed snem.

elegancki wykres , (no prawie) gratulacje matematyka, chemia, fizyka to ZŁE przedmioty a teraz zastosuje sie do twojej diety i zjem twaróg ;)

[...] Nght Protein, WPC i 50g GaindBody Machine Man Po 40 minutach zjadłem potreningowy posiłek: kasza, kurczak, warzywa: szpinak + brokuły. Czeka mnie jeszcze ostatni posiłek: twaróg + oliwa i 1 kaps Steroid Complex I wkońcu spać Te 2 tygodnie to mi mija mega szybko. Praca i siłka, praca i siłka i tyle, ale już tylko do piątku i ruszamy jeszcze [...]

ma stwardnienie kału i chce to wziąśc zeby to kupe unormowało i rzadka była własnie te reklamy chopy lece twaróg zjesc i do spania Zmieniony przez - Guetta w dniu 2009-02-06 23:25:46

[...] i 50 g GainBody. Potem za 40 minut potreningowy. Dzisiaj dosyć lajtowo i szybko wchodził Już mnie męczy ten szpinak. Jutro pojem troche jakiejś sałatki. Teraz ide zjeść twaróg + oliwe, a za 10 minut łykne 1 kaps Steroid Complex Jutro wolneee, więc pośpie sobie do 10 i może pójde na basen, a potem na saune się troszke zrelaksować. Yeah! [...]

[...] + oliwa. Sterolid Complex łykłem w 2 posiłku bo w pierwszy zapomniałem. 4. Kurczak, ziemniaki, surówka porowa 5. Łosoś, warzywa na patelnie, dużo przypraw 6. Zaraz będe jadł twaróg + oliwa + 1 kaps Sterolid Complex Jak widac dieta i suplementacja trzymana w 100% regeneracja również. Nie moge się doczekać jutrzejszego treningu Pierdy straszne [...]

twaróg bo czasem dorzucę go do innego posiłku jeszcze -ok50-100g. ok, rezygnuję z twarogu. owoce -np. co 2gi dzień rano lub po treningu. a w dni mało węglanowe rano skrobia-np.soczewica,groch,pyra? w dni wysokowęglanowe 1800kcal. rozumiem,ze o to chodzi:)? Zmieniony przez - Tittii w dniu 2009-02-09 09:50:44

twaróg (czyt. kostka sera białego + troche mleka + odrobina cukru)

no konczymy konczymy bo twarog czeka

****** DZIEŃ 10 ****** Środa - Nietreningowy Suplementacja: - rano na czczo 4 kas Creatine^3 - po śniadaniu 1 kaps Sterolid Complex - Przed snem 1 kaps Sterolid Complex Dieta: 1. Kasza + kurczak + brokuły + szpinak + oliwa 2. Placek z płatków owsianych i jajek + jabłko + nasiona 3. Połowa kaszy + kurczak + surówka + wafelek z masłem orzechowym 4. [...]

[...] będzie to jakaś ryba. Pewnie wezme kostke z łososia i może jeszcze karpia smażonego dzisiaj + warzywa na patelnie i do tego omega-3. Ostatni posiłek jak zawsze to twaróg chudy + oliwa + omega-3 (wcześniej zapomniałem dać) 20 minut po tym 1 kaps Sterolid Complex no i spać. No to tyle jeżeli chodzi o diete i suplementacje. [...]

5.00 - sniadanie: Platki owsiane 100g Mleko 2% tluszczu 400 ml Rodzynki 50g 3 jaja 240g B:55 T:41,0 W:124,5 K:1087 ok.rodzynki jedz zamiennie ze swiezym owocem 09.00 - drugie sniadanie: Chleb razowy 150g Polędwica z indyka 150g B:41,2 T:3,7 W:60,3 K:444 dorzuc jakies orzechy/pestki dyni i warzywa 13.00 - obiad: Torebka ryzu 100g Piers bez skóry z [...]

[...] ryżowe z makrelą + 2 kawałki karpia + jabłko + nasiona, orzechy, pestki w ilości 50 g + 20 g GainBody Potem już tylko odpoczywałem i zaraz ide spać tylko zjem jeszcze twaróg + oliwe i 1 kaps Sterolid Complex. Aha najmocniejsze zakwasy mam na bpcznych aktonach mięśni naramiennych już bardzo dawno nie czułem czegoś takiego-fajnego xD [...]