twaróg

[...] 12:30- 3 posiłek Koktajl truskawkowy- ok. szklanki 15:00- 4 posiłek Smażony filet z kurczaka+Curry+Jogurt naturalny+kuskus - Razem ok 210g 18-19:30 Trening ok. 20- 5 posiłek 2x Bułka pełnoziarnista+ chudy twaróg+ plasterek szynki- ok. 170g Wszystko: ok. 1400kcal b: 71 g ww: 158 g tł: 47 g Zmieniony przez - ange3likax w dniu 2015-03-17 16:56:32

dziś mialam: jaglanka+twaróg+wiórki kokosowe+pomarańcza

[...] 2jajka, 50-60gmaka owsiana, jedno jabłko 150-170g starte na dużych oczkach, proszek do piezcenia, woda ok.2 łyżek (jak za gęste to 3). Do ciasta dodać cynamon, jabłka i smażyć placuszki. Na wierzch: twaróg+zmiksowany banan+wiórki kokosowe. Twaróg dobrze rozcięczyć troszkę mlekiem, jak się banan nie mieści w misce to zamiast niego troszkę rodzynek

Jak skończę redukcję to i ja może sobie pozwolę na twaróg od czasu do czasu - zobaczymy jak na mnie będzie w małych ilościach działał:D Co do butów to.. mam bzika na punkcie sportowych chyba jak my wszystkie tutaj :D

NO I POJDZIOE TAKI JEDEN Z DRUGIM I WLOZY DO koszyka twarog, wedline, bo przecio z kuraka/indyka, to zdrowa nie? jogurt, bo zdrowy i dobre zrodlo bialka

twaróg bez białka? i jeszcze mi powiedz że bez słodzika, to wyjdę do innego działu

Przeciez kura ma tyle samo bialka co twaróg

dla mnie twaróg ma za dużo białka %-) załóżmy takie 300g to już jest 70g białka, do tego musisz dodać wpc aby bylo smaczne w ogóle, to masz już z 90g białka, a zjesz to w ciągu może 3 minut

twaróg + śmietana + kakao

Ile można twaróg jeść :-D

Jak jest weekend to twaróg raz wszamie w niedziele albo sobotę bo mnie zamula po nim więc więcej niż raz w tygodniu nie wleci i to tyle z nabiałów w sumie. Białko to głównie z zdrowszych źródeł biorę typu kurak, jajka, czasami jakiś jogurt naturalny ale to tylko jak coś piekę, spróbuje poeksperymentować i pousuwać jakieś produkty i będę sprawdzał [...]

[...] jaglana lub jakaś inna z kurczakiem i warzywami + oliwa 4 posiłek omlet z 3 całych jaj + dodatek węglowodanów z posiłku 2 czy 4,ale w mniejszej ilości 5 posiłek twaróg chudy z orzechami Jeśli jest to dzień z areobami to wstaję, lecę na siłownię - 30 min areobów i od razu odżywka i później śniadanko (nie trwa to dłużej niż godzina po [...]

[...] z chudym twarogiem + połowa banana -> TRENING 2. odżywka białkowa i później ryż brązowy z kurczakiem/ryba i warzywami 3. ryż z kurczakiem i warzywami 4. omlet z warzywami 5. twaróg z orzechami. Czy wprowadzić zmiany w posiłku 2 (potreningowych) i dać jakieś węglowodany proste zamiast złożonych? Czy jeść połowę banana po treningu i dopiero w [...]

[...] 92,5kg - 120 sek przerwy Dieta: -- wpc SFD 50 gram + masło 14 gram trening poranny Przysiady rampa po 3 powt z pauzą na dole do 190kg Rwanie siłowe lekko 60kg 5x5 -150 gram twaróg półtłusty + 120 gram płatków jaglanych + miarka wpc SFD + 30 gram orzechów włoskich - 150 gram łososia + 3 jajka+ warzywa -200filet z kurczaka + x gra wątróbki + 400 [...]

[...] 3. 65g ryż brązowy, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa 4. 80g mąka żytnia, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. 60g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 20g orzech włoski, 10g wiórki kokosowe, jogurt naturalny, kakao SUPLE omega 3 witamina C witaminy i minerały ZMA 4g monohydrat kreatyny (2g przed [...]

[...] 52,5/ 52,5/ 53 Uda (środek) +0,5 40/ 43,5/ 42,5/ 44,5/ 44/ 44,5/ 45 Uda (nad kolanem) -1 35,5/ 35,5/ 35,5/ 35,5/ 35,5/ 36,5/ 35,5 Łydka +0,5 30,5/ 29,5/ 28/ 31/ 30/ 30/ 30,5 RamięLUZ 0 24,5/ 24/ 24,5/ 24/ 24,5/ 24,5/ 24,5 Miska wg rozkładu, 1700-140b-130ww-60t 1) gołąbek 2) jajko + kromka chleba 3) jajka + ryż b 4) twaróg + warzywa 5) whey

DT :16.03.2015 :poniedziałek trein Cardio ;bear complex + brzuch dieten 1) płatki owsiane 100g+kakao, jajka x3+mąka żytnia 50g+jabłko x2 2) grahamka 60g +pierś z kurczaka 100g+wafle ryżowe 60g 3) ryż biały 100g+wpc 25g+wiórki kok. 10g 4) kasza gryczana 100g+pierś z kurczaka 100g+oliwa z oliwek 10g 5) twarog chudy 100g+kakao+chleb domowy 150g+ser [...]

[...] pyszności II,III,IV posiłek *50g ryżu parabolicznego * 120 g polędwiczek z kurczaka * warzywka (cebula,cukinia,natka pietruszki,pieczarki) V posiłek * to co wczoraj (chudy twaróg 250g ze świeżym ogórkiem i szczypiorem) * pomidorki ze szczypiorkiem * chlebki żytnie 50g WASA SONKO TRENINGOLO na czczo 20 min.rowerek Biceps tricepes 3x20 pow. [...]

Ja robiłem sobie szejka Twaróg,banan,mleko trochę kakao,trochę jogurtu naturalnego i do blendera to :)

Nie, dopiero po zawodach kupię. Na razie nie robię już siłowo siadów, więc się nie przydadzą ;-) Zapomniałem jeszcze dopisać - wywalam też od dzisiaj twaróg. Raczej dla spokoju sumienia, bo nie widzę żadnej różnicy w sylwetce pomiędzy jedzeniem, a nie jedzeniem go.