twaróg

tunczyk w puszcze ,lub twaróg

Rout66 czytając Twoją wypowiedź ktoś może zrozumieć, że na przykład oliwa z oliwek będzie dobra... 99tłuszczy, 0węgli, 0białka. -> więc uważaj co chcesz przekazać Do autora: Ostatni posiłek powinien być typowo białkowy. Czyli jak najwięcej białka, jak najmniej kalorii pochodzących z tłuszczy i węgli. Zanim sięgniesz po odżywke to zastosuj [...]

Może za mało, zobaczę czy głodny nie będę chodził, najwyżej dołożę 5 posiłek twaróg + 5?g oliwy. Obecnie nie trenuję(ćwiczyłem w domu), przestałem jakieś 2 miechy temu, bo nie miało to większego sensu przez moje jedzenie. Biegałem też 4 razy w tygodniu po jakieś 45 minut, teraz chyba zostanę przy trzech dniach.

[...] pozwolić na regularne treningi.Teraz więcej w moim życiu jedzenia niż treningów %-) - dzisiaj szybki obiad warzywa(papryka, pomidory, cukinia) z kurczakiem i ryżem - twaróg z pudingiem proteinowym ( resztki co syn nie zjadł) z borówkami i orzechami Kupiłam na promocji nerkowce niby ma to zastępować ser ale jak dla mnie to po prostu słone [...]

40 g mąki żytniej, 1 jajko. Do środka często daje banana lub/i twaróg. Smażę bez tłuszczu ;) na średnim ogniu pod pokrywką.

zapotrzebowanie wyliczone? wiesz ile teraz masz kcal w diecie? Jogurt, twaróg i kurczak w jednym? o_O http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html

jak nie zjesz dzisiaj juz wegli to sie nic nie stanie. zjedz powiedzmy twarog na noc i bedzie ok

Ok, dzięki za odpowiedź :). Zjem twaróg i trochę dżemu. Co do węgli to gdybym dziś jeszcze zjadł to chyba bym przekroczył już limit węglowodanów dzisiaj..

A jaki twaróg konkretnie, jakiej firmy?

uwierz mi nic ci nie da ta dieta 2000 kcal. pojawia sie wyrzuty sumienia i nici z tego beda. zakladam ze jadlas cos okolo 1000 kcal wiec proponuje ci przez pierszwy tydzien wejsc na pulap 1200. wazne: zjedz jakies ww zlozone + bialko na noc, czyli powiedzmy chleb razowy z twarogiem i jakimis warzywkami. twoj organizm potrzebuje teraz tez duzo [...]

I śniadanie: lane kluski na mleku / platki owsine, mleko chude, tran, orzechy wloskie II śniadanie: bułka z gotowaną cielęciną/ twarog, oliwa z oliwek, chleb razowy Obiad: kurczak pieczony w pergaminie, ziemniaki /piers z kurczaka, indyka, kasza gryczana lub ryz brazowy, warzywa, olej lniany lub oliwa z oliwek Kolackja: jogurcik ,2 kromki chleba i [...]

niet, sam izolat jest szybkowchłanialny, przydatny po treningu. na noc najlepiej jak ziper mówi. białko z kazeiną albo poprostu twaróg, są wolnowchłanialne. białko sojowe ponoć jest wolnowchłanialne, ale tego nie jestem pewien.

Jak jesz po treningu też tuńczyka i chcesz to zastąpić to mięso chude(tłuszcz opóźniłby trawienie)i powinno być ok,a tak pomiędzy to twaróg i będzie też dobrze.Trochę więcej tłuszczy by się przydało bo ogólnie za mało chyba no ale ja nie jestem znawca

Oto moja dieta: 8 rano 100g tuńczyka z chlebem zwykłym 200g serka homo zrob tak :daj platki owsiane z drugie posilku tutaj + mleko + orzechy + 2/3 jaja + warzywo/owoc 10 (przed treningiem) 75g płatków owsianych 250ml mleka 0,5 tłuszczu+Mass XXL tu daj ryz brazowy + mieso/ryba + ewentualne warzywa 12 (po treningu) 100g ryżu + ew. jakieś [...]

nie zawracaj sobie głowy takimi detalami walisz twaróg a pozniej przed snem zma nie musi byc na czczo

PumpIron po siłce twaróg to zły pomysł, poniewasz kazeina sie długo wchłania, a po wysiłku potrzebujesz "szybszych" białek

co do pytania o twarog do ja ucieram do niego ogórka na drobnej tarce+cebulka i dodaje zioła (fit up do jajek i twarogu ;) )

1.mozesz pic 2.nie. wcale chudy twaróg i piers z kurzaka nie sa najlepsze. 3.1g na kg wagi 4.bialko 2g na kg, tluszcz jak wyzej reszta wegle

najlepsze beda różnorodene produkty jajka,miesa ( różne a nie ino kurczak ), twaróg moze zostac tez ale raczej normalny a nie odtluszczony, aha i jajka jedz cale to masz tez dodatkowe zrodlo tluszczy. a wogóle to cwiczysz na silce czy tylko ci chodzi o tą diete???? bo jak cwiczysz to białko minimum 1,6 na kg

[...] na wapń. Spożycie 10 dag żółtego sera dostarcza 800-1000 mg Ca. Warto dodać, że w procesie wyrobu twarogu około 80% zawartego w mleku wapnia przechodzi do serwatki i dlatego twaróg ma 5-6 razy mniej wapnia niż żółty ser. Podobnie jest z masłem, które praktycznie wapnia nie zawiera. Duża biodostępność wapnia z wysokowapniowych produktów mlecznych [...]