twaróg

Wartościowym źródłem protein są kefiry chociaż zawierają mniej białka niż twaróg, to charakteryzuje się ono wyższą wartością biologiczną. Nie wszystkie produkty mleczne są jednak pożądanym składnikiem zdrowej diety osób aktywnych. Owocowe jogurty, serki smakowe, sery żółte, a już zwłaszcza topione i wszelki do smarowania pieczywa nie stanowią [...]

maślanka bądze kefir czy też odtłuszczone mleko + płatki + twarog + banan bądz 2 ... opcji jest masa dotego możesz dodać oliwe czy też rudzynki albo coś odjąć np płatki jeśli konsystencja ma być żadsza itp robisz jak uwarzasz postów takich już troche było i nawet zieloni sie wypowiadali jak sami swoje robią wienc poszukaj i bedziesz miał wiencej [...]

az sie ugotuja jakies 15-20 minut moze mowilem ze malo bialka w tym sniadaniu, dodaj twarog albo jajko

[...] z serkiem wiejskim czy dobrej jakości szynką w domu obiad na dwa razy podziel, staraj sie unikac smazonego itp jakie miecho i ryż/kasze/makaron/ ziemniki tez spokojnie od czasu do czasu i tu masz dwa posilki przed snem jakis twaróg z orzechami albo jajczenica nawet jakos rybkę czy miecho i warzywa nawet od kazdego posiłku to tylko taki zarys ;-)

1. Dodaj oliwy/orzechów 2. Dodaj warzyw, wywal oliwę 3. ok 4. cukier wywal, twaróg zamień na pierś z kurczaka/rybę, makaron daj durum 5. Rybę daj świeżą albo zamień na pierś, warzywa normalne mrożone ugotuj a nie jakieś na masełku, daj jakieś węgle np. ryż/makaron 6. Kiełbasę wywal, ser możesz czasami, masło jak już to prawdziwe, dodaj tutaj np. [...]

lepiej daruj sobie smietane na slodko i zastap ja oliwa z oliwek. moze byc do tego tunczyk albo twarog chudy. ale jak koniecznie chcesz na slodko to po trenigu i wtedy bez smietany. a najlepiej uluz sobie dietke jak jej nie masz.

J/W Masz wiele bardziej pełnowartościowych źródeł białka do wyboru niż twaróg. ( nabiał ) Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-05-29 10:08:39

SP80 trec night tunczyk twarog Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-04-04 00:23:39

a dobry zamiennik na ostatni posiłek? średnio mi wchodzi ten twarog ;x

daj więcej białka zwierzęcego twaróg nie dwaj w około treningowych bo wolno się wchłania można go dać na wieczór lepiej ;-) Mniemam ,że liczyłeś swe zapotrzebowanie ,jak tak to ok.

a dlaczego kasza jeczmienna + twarog jest zle? dla mnie ok

Witam serdecznie. Jesli moge podępne sie pod temat bo nie chce śmiecic Chciał bym bardzo przytyc bo waze 48kg przy 166cm mam 24lata. Prosił bym o ustalenie jakiejs diety. Nie chodzi mi o miesnie a raczej o przytycie. Moze cos na apetyt albo jakiś suplement? Posiadam w Domu Gain Bolic 6000 ale tego nie stosuje. Myślę ze podstawa jest dieta której [...]

Dzięki wielkie za odpowiedzi, nie planuję jeść tych bułek duzo jedna max 2 na dzien, chcę mieć z czym zjeść twaróg :-)

Jajka, twaróg, odżywka białkowa, ryba...

jedynie jaja. cała reszta jest kiepskim zrodlem. twarog mozesz ograniczyc do porcji, jogurt moze byc dodatkiem, a wedliny sklepowe są w wiekszosci kiepskiej jakosc. Zrodla bialka: miesa, ryby, owoce morza, jaja

Wędliny zawsze te lepsze. Drobiowe gotowane, min. 85 % mięcha. A twaróg czemu kiepski?

Nie ma znaczenia kiedy jakie białko się zje (byle pełnowartościowe), a czy to twaróg po treningu czy jajka rano itd. to bez znaczenia kompletnie.

chodzi mi o pół godziny przed snem...chyba spróbuję narazie więc twaróg lub tuńczyk..

[...] owsiane, mleko, orzechy włoskie, jakiś owoc 11:00 ryż, kurczak, warzywa 14:00 gainer 16:30(przed treningiem) ryż/ziemiaki, kurczak, warzywa 19:00(po treningu) makaron, twaróg, owoce, oliwa z oliwek 21:30 filet z mintaja, 4 białka jaj Najgorzej zjeść mi pierwszy posiłek, przed i po treningowy Nie chciało mi się wypisywać btw Zmieniony przez [...]

w pierwszym to w ogole nie masz bialka. w II brak tluszczu, po treningu nie moze byc twaróg- daj mieso/rybe. moze brak apetytu wynika z tego, ze dieta jest malo urozmaicona. jedz rozne miesa, a nie tylko kurze cyce, sprobuj przygotowac sobie posilki, na ktore mialbys ochote, ale ze zdrowych produktow, np. po treningu spaghetti z miesem, sosem [...]