twaróg

[...] nie jestem, ale IMO: - brakuje warzyw - świeże owoce zamiast soku - płatki owsiane/jaglane zamiast kukurydzianych - lepsze źródło białka w drugim posiłku (może daj tu ten twaróg z wieczora) - trochę za dużo nabiału, ale to kwestia sporna Pozdrawiam Zmieniony przez - psycho_bunny w dniu 2016-11-01 21:42:08 Zmieniony przez - psycho_bunny w dniu [...]

Warto zauwazyc, ze bialko z prochu, nigdy nie bedzie do konca "wolnowchlaniane" Moze byc jakis mix, SP80 b.fajne i niedrogie, a mozesz pic je zarowno po treningu, jak i na noc, ale w tym drugim przypadku obstawalbym przy produktach typu jaja/tlusta ryba/twarog.

Na rano polecam 100gr płatki owsiane do tego 25gram rodzynek najlepsze śniadanko oczywiście jakieś białko najlepiej serwatkowe.Na kolacje możesz zjeść twaróg chudy 200gram i do tego jakieś węgle ciemny chleb lub ryz brązowy.

oooo kurde.. Troche tych kombinacji jest Na przyklad:Ryz.jogurt naturalny/twarog,rodzynki/miod,platki banana/banan pokrojony dobre jako posilek potreningowy jesli jako przedtreningowy mozesz dac orzechy laskowe lub wloskie Inaa kombinacja:Ryz gotowwany w bulionie z oliwy z oliwek(Knorra),mieszanka chinska/warzywna NORDIS Jest jeszcze jedna ubozsza [...]

Kaloryczność: 2000kcal/dzień Białka: 2,3g/kg Węglowodany: 1,6g/kg Tłuszcze: 0,6g/kg Przykładowy jadłospis : Śniadanie B36,T10,W60 - 350kcal - twaróg półtłusty 150g - jogurt naturalny 50g - chleb razowy 50g - szczypiorek, ogórek 2 śniadanie w szkole B16,T12,W27 - 264kcal - chleb razowy 50g - jajka 2x - ogórek, pomidor Obiad [...]

dzieki....a dlaczego mięsa nie jadasz ???? piersi z kurczaka i indyka są tak samo dobre pod względem wartości jak rybka czy twaróg :)

Witam kupilem amino 5000 z best body nutrition podpowiedzcie mi jak je dawkowac bo aminy kupilem pierwszy raz i nie wiem co i jak :D sniadanie owsiane + bialko/jajka posilek w pracy makaron/ryz + kurczak +oliwa 2 posilek w pracy gainer posilek przed treningowy ryz/makaron+kurczak/ryba/swinia po treningu czasami gainer czasami ryz kura na noc [...]

twaróg półtłusty daj zamiast chleba daj jakieś warzywa lepiej

W dni nie treningowe jako ostani posilek mozna ryz 100g z salatka i twaróg chudy ?

http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html?search=sernik - tu masz wszystkie przepisy na sernik z naszego działu. Główne składniki to twaróg i jaja.

Ważny jest ogół dietya nie jeden posiłek. Twaróg jak najbardziej może stanowić źródło białka w diecie. Z kolei oliwą źródło tłuszczów. Warto jednak pamiętać o tym, że posiłki powinny być smakowite, a nie jałowe żeby tylko dostarczyć białko.

do posiłków ubogich w białko bierz po treningu też razem z węglami. na noc twaróg. 30g to będą takie 2 bardzo czubate łyżki stołowe kurcze niezauwazylem posta... dziekuje za odp. Pozdrawiam javascript: test('');

ja bym ci proponował tak..rano i po tr jakieś serwatkowe np ostrowia na noc pro longatum/matrix..jakieś droższe ew twaróg/jajka a po południu normalny posiłek

Mniej węglowodanów, a więcej białka. Zamień bułki, chleb biały na ciemne pieczywo, możesz też zamiast ziemniaków jeść ryż brązowy, dodaj twaróg/makrele na kolacje, unikaj słodyczy, napojów kolorowych... Zmieniony przez - aroo92 w dniu 2013-03-07 20:29:11

serek wiejski,twarog poltlusty a przede wszystkim starac sie jesc jak najmniej ww

Na rano jajka są najlepsze. A twarogu rano też możesz dać, tylko po co? Białko z twarogu będzie wchłonięte całkiem dopiero jak znowu będziesz się kładł Lepiej twaróg na noc

strasznie wyjałowiona z wartosci i monotonna dieta. do znudzenia bedziesz jadł te kurze piersi? twarog na noc zamien na cos lepszego, a jesli juz- tlusty lub poltlusty. ta mąka w sniadaniu moze byc od czasu do czasu, ale lepiej. urozmaicaj o kasze, owsianke, ziemniaki, bataty. bialka za duzo, tluszczu za malo, jedz warzywa i owoce.

Dieta kiepsciutka, mało białka, sporo śmieci...ogolnie do kitu, skup sie na jedzeniu najbardziej wartosciowym i najmniej przetworzonym. z wegli : ryz, kasza, makaron, płatki owsiane. Z białka: mieso, jaja, twarog. W ogole to odwiedz dział wyzej.

1posiłek 06:00 Produkty b.d. 414,4 12,2 34,1 25,5 Oliwa z oliwek 10g 89,7 0,0 0,0 10,0 Wiórki kokosowe - Bakalland 15 g 92,0 0,8 0,9 9,5 Miód pszczeli 10g 32,0 0,0 8,0 0,0 Mąka orkiszowa - Bio Planet 40g 128,1 4,8 24,8 1,1 usuń Jajo kurze całe 1szt. 72,6 6,5 0,4 5,0 usuń 2posiłek 09:40 Produkty b.d. 380,2 23,9 43,6 12,3 usuń Wafle [...]

[...] tluszcze 10g godz 10 30 chleb pelnoziarnisty 100g {4kromki} 30g ser zołtego 40g szynki sopockiej 2 jablka jogurt naturalny pomidor 13 30 Ryż bialy 100g Mieso z piersi kurczaka 100g ogorek 100g 2 banany 16 30 Carbo Nox Olimp Creatin monohydrat powder{ best body nutrition} 18 30 2 banany 21 twaróg chudy 100g chleb zytni pelnoziarnisty 3 kromki