twaróg

wgl na ostatni posiłek bierz jakieś białko...twaróg itp. płatki owsiane to na śniadanie bym dał. nie masz wcale jajek w diecie Jeśli chodzi o dietę to moim zdaniem trochę lipna, ale nie jestem ekspertem. udaj się do działu odżywianie.

mowiac szczerze to hmb bylo moja pierwsza odzywka jaka wzielem i efekty byly naprawde niezle! cwiczylem ponad rok bez niczego i jak juz zaczela sie stagnacja to zapodalem wlasnie hmb mc z olimpa! efekty naprawde niezle(bralem okolo 3/4miesciace) chodzi mi jednak przede wszystkim o to czy wapn ktory jest w hmb nie bedzie pzreszkadzal w chlanianiu [...]

czyli zjesc zma a dopoero pozniej twarog tak.. a po jakim czasie(20minut) czy mozna odrazu? mysle ze chyba lepiej dac z 20minutek zma na wchloniecie..

Z produktów do wymiany: margaryna na masło, makaron dwujajeczny na pełnoziarnisty z pszenicy durum/semoliny, i kakao puchatek na naturalne kakao. Tak to ok. No i dałbym więcej węgli przedtreningowo, a po treningu szybciej wchłanialne białko niż twaróg typu mięso albo jaja. Zmieniony przez - bebolek w dniu 2014-06-30 14:32:07

nie powiem ci tak ze na sniadanie jem musli z mlekiem, do szkoly biore kromke chleba razowego z ogorkiem,pomidorem,chuda szynka, wracam do domu to obiad wyglata tak ze ryz piers z kurczaka albo ryba poniej trening 2 godz pozniej(dzisiaj zaczalem brac thyro to 30 min przed tren.),jak wracam to prolongatium z mlekiem bo z woda mi nie smakuje:P i [...]

Ja sobie pozwoliłem na panierowaną rybę dzisiaj, a co się będę... Tak to j/w - twaróg, ryby, jaja. Zmieniony przez - saib__ w dniu 2006-04-14 15:44:26

Śniadanie: -4 parówki (24GB,13GW,50GT) -3 plasterki sera i wędliny (13GB,0GW,13GT) -250ml mleka (7.5GB,12GW,5GT) 43.5GB 25GW 68GT II Posiłek: -Migdały (52GT) -Makaron 100g (78GW) -Serek wiejski 200g (12,5GB) 13GB 78GW 52GT III Posiłek: -Chleb żytni pełnoziarnisty 150g -Makrela wędzona 100g 41GB 81GB 25GT IV Posiłek: -Ryz brazowy 80g -Piers z [...]

Dieta monotonna, kwasotwórcza, deficytowa w potas, wapń, magnez, witaminy A i D, kwasy omega 3. Twaróg zastąpić można mięsem, rybami, jajami, albo podać go z kanapkami z razowego pieczywa, z ryżem i owocami na słodko, ze szczypiorkiem i pomidorem na ostro, etc... Tuńczyk z puszki nie częściej niż raz w tyg Zmieniony przez - faftaq w dniu [...]

Na słodko twaróg + jogurt - jeśli jogurt owocowy - to raczej jest to słaby pomysł...

dokładnie, odżywka to uzupełnienie tylko diety w białko, ja mam z kolei problem, bo to co chciałbym zjeść białkowego mam ciężko zmieścić w diecie, dlatego ostatnio odpuściłem kompletnie białko, które piłem po treningu. Wrzuć w dietę jaja, twaróg, mięsa i nie potrzeba odżywek białkowych :)

zależy jeszcze jaki to posiłek zjedz jakieś szybko wchłanialne białko, twaróg, węgle złożone o trochę wyższym IG no i jakiś tłuszcz. ale wydaje mi się, że minimum godzina po jedzeniu na trening, wcześniej ćwicząc, po takim śniadaniu możesz mieć problem

7:00 Płatki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe Marchew 9:40 Jabłko Bułka Grahamka z Tuńczykiem 12:30 Obiad w szkole(To co podają musze zjeść) 15:00 Ryz Biały80g Piers z kurczaka 100g Sałatka 16:30-17:20 Trening Po Treningu 18:20 Ryż Biały 50g Pierś z Kurczaka 100g 20:00 Chleb pełnoziarnisty 100g Sola 120g 22:00 Twaróg chudy 100g [...]

7:00 Płatki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe Marchew - dodaj oliwę 9:40 Jabłko Bułka Grahamka z Tuńczykiem - tuńczyk max 3 razy w tyg, zamieniaj na inne mięso np. mintaj. Jabłko możesz dać do sniadania a na jego miejsce warzywa i orzechy włoskie. Bułke zamieniaj na chleb razowy. 12:30 Obiad w szkole(To co podają musze zjeść) 15:00 Ryz [...]

W twarogu masz kazeine wolno wchłanialne białko. W jajach jedno z najszybciej wchłanianych białek. Twaróg dobrze jeść na wieczór a jaja na śniadanie. Wiadomo można inaczej.

twarog - kazeina jaja - albumina oba te rodzaje bialka sa wolno wchlanialne

W pierwszej kolejnosci oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Zrobisz to za pomoca tego linku : http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html lub za pomoca dziennika posilkow Vitalmax'u : http://www.sfd.pl/Dziennik_Posi%C5%82k%C3%B3w_Vitalmax-t418802.html nastepnie zabierz sie za [...]

po treningu, niewazne kiedy wegle proste na uzupelnienie cukrow i bialko. twarog to kiepski pomysl z racji kazeiny, czyli wolno wchlanianego bialka, ktory spozywac sie powinno na noc z oliwa. jesli jadasz takie cos po treningu, to tluszczu nie lapiesz, nawet powiedzialbym, ze tracisz miesnie.

[...] makaron, ryz brązowy itp) białkach zwierzecych czyli np. piers kurczaka, indyk, wołowinka i rybki wszelakie :) do tego możesz dodac troche nabiału szczególnie przed snem twaróg chudy lub serek wiejski, do tego oczywiscie wszelkie surówki. Rozdziel to na 6 posiłków w ciagu dnia w równych odstepach czasu, z rana dobra opcja to owsianka, jajka. [...]

twaróg naajlepiej dawac półtłusty lub nawet tłusty, oczywiście btw takiego twarogu uwzgledniasz w diecie, sa one lepsze od chudego bo chudy jest bardzij przetworzony no i sa smaczniejsze, nie takie suche, oliwe do tego tez dodajemy na noc aby wolniej sie trwiło ;-)

twaróg dawał bym taki ze względu głównie na smak