twaróg

I odżywka białkowa 700ml II płatki owsiane mleko 2% 400ml bakalie III piersi z kurczaka 100g sałatka warzywna 150g oliwa warzywa TRENING IV odżywka białkowa 700ml ryż biały 150g V twaróg 200g oliwa z oliwek 15ml warzywa razowiec VI jogurt 200ml owoc odżywka białkowa 700ml

Białko: ryby, mięso, jaja, twaróg. Węglowodany: ryż, kasza, makaron, płatki owsiane. Tłuszcze: oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy włoskie. Tutaj podałem Ci przykłady. Trzymaj się produktów o niskim IG. Poczytaj tematy podwieszone. Pozdrawiam ;) Zmieniony przez - Hispanus w dniu 2013-04-28 18:15:38 Zmieniony przez - Hispanus w dniu 2013-04-28 [...]

To teraz tak: 1. Za dużo białka, nawet jak ćwiczyłbyś siłowo to byłoby go za dużo. 2. Almette miałeś wyrzucić. 3. Keczup też wyrzuć, on jest słodzony - zobacz na etykietę. 4. Jak już musisz mieć jakiś "zapychacz" to niech to będą swieże warzywa, a nie twaróg.

Jak nie smakuje Ci twaróg to go nie jedz, nie jest potrzebny w diecie. A jak koniecznie chcesz to szukaj pomysłów w dziale Kuchnia sfd.

mleko+twaróg+lniany+WPC i napój gotowy

twarog, slodzik, orzechy

twaróg + 2 banany

Wiejski jest dosc tlusty wiec jadam go sporadycznie. Wybieram twarog chudy z marketu. Zołtych praktycznie nie jadam. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni Zajrzyj i moze cos dopisz: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=114662

[...] z jogurtem + jajko II śniadanie - chleb razowy z wędliną i sałatą + banan obiad - ryż, mięso, surowe warzywa (pomidor, papryka, ogórek)+ łyżka oleju lnianego kolacja - biały twaróg+tuńczyk+warzywa Chodzi mi o suplementację, która szybko zregeneruje mięśnie z dnia na dzień i przy okazji je wzmocni, bo odczuwam zmęczenie - szczególnie nóg. Może [...]

Ale jak jest śniadanie to np ser twaróg lub żółty na obiad ziemniaki albo ryż lub kasza i mięso na każdy obiad codziennie na kolacje sałatki z jajkami rybne itp.

Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Posiłek nr 1 6:30 Produkty b.d. 398 25 15 38 usuń Chleb pełnoziarnisty słonecznikowy g 279 8 10 38 usuń Szynka delikatesowa z kurczaka g 119 17 5 0 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 2 10:00 Produkty b.d. 938 46 52 68 usuń Chleb pełnoziarnisty słonecznikowy g 279 8 10 38 usuń [...]

twaróg to dobre źródło białka na noc a w ciągu dnia skupiaj się na białku szybkowchłanialnym np. z mięsa, ryb. a tak ogólnie to radziłbym poczytać trochę więcej o zdrowym żywieniu w postach podwieszonych ;p pzdr

Założycielka tematu ma zbilansowane posiłki, każdy zawiera białko. Dodawanie białka przy takiej jego podaży nie ma uzasadnienia. Katabolizm nocny osobom na poziomie amatorskim nie grozi. Twaróg nie jest nikomu do niczego potrzebny. Jak nie szkodzi i ktoś jest amatorem - można zjeść. Ale cudów nie należy oczekiwac, lepiej jeść mozarellę i [...]

[...] Tuńczyk:130g Warzywa gotowane:100g Oliwa z oliwek:2łyżeczki W.80g B.30/7g T.10g 4. Ziemniaki:200g Chuda wołowina:150g Warzywa:100g Oliwa z oliwek:2łyżeczki W.44g B.35g T.10g 5. Pieczywo razowe:100g Chudy twaróg:150g Pomidor: W.41g B.32g T.3g To jest przykład jak powinieneś się odżywiać w okresie budowania masy mięśni.Powodzenia.Pzdr.

troche to na odwrot zrobiles bo suple dobiera sie pod diete a nie diete pod suple. Ogolne zasady diety na mase to: 2g bialka na 1kg masy 4g ww na 1kg masy 1,5-2g tluszczy na 1kg masy wyliczasz sobie z produktow takich jak: WW-ryz(brazowy,paraboliczny itd),kasza,makaron razowy,chleb pelnoziarnisty B-jaja,piers z kurczaka i inne miesa,twarog T-oliwa [...]

No okej ;d 1. mleko 300g 13.6/8/20 208kcal owsiane 150g 24/14.4/138.6 700kcal 2 jaja 12.5/ 10.7/ 1 151 kcal 50/33/159 1050kcal 2. chleb razowy 200g 11/2.6/ 114 494 szynka z piersi 100g 22/8/0 150 twarozek 20g 2.5/ 2.2/ 0.6 32 45.4/13/115 670 3. serek wiejski 200g 22/4/10 494 jablko 200g 0.8/0.8/24 93 23/5/34 286 4. [...]

4nal hyba kiedyś ci pisałem że jesteś sezonowcem, heh ale chyba już z tego wyszłeś i dobrze że zauważasz te zachowania u innych:) A do autora: jedz z głową, a węglowodany spożywaj w postaci ryżu, kaszy, makaronu... z ziemnniakami i chlebem nie przesadzaj, nie lubisz ryżu to makaron jedz. Twaróg tak ale nie tłusty. jedz wartościowe jedzenie ale nie [...]

[...] biały ryż tylko po treningu, dodaj oliwe podwieczorek: zamień ser z kurą z ostatiego posiłku, zamiast chleba dałbym kasze/makaron razowy, warzywa, orzechy przedtreningowy: zamiast sera daj mięso/rybę, warzywa, trochę oliwy bezpośrednio po treningu: banan ok godzine po treningu: ryż biały, chude mięso/ryba przed snem: twaróg, oliwa, warzywa pozdr

1 owsiane jaja orzechy bakalie ostatni twaróg warzywa razowiec masło

junior przecinki bo nie moglem zajarzyc , co kiedy Wiec tak: 7:00 ~80g platkow owsianych ~200ml mleka 3,2% ~jajecznica z 2-3 jajek albo 100g twarogu poltlustego z smietana i cukerem ~ew. jeszcze z 20g bialka 9:30 -2 kromki chleba razowego z serem zoltym albo szynka -Jakis owoc -Jogurt do picia -ew. gainer ~50g 11:30 -bulka z kremem czekoladowym [...]