twaróg

teoretycznie kazeina-wchlania sie ok.8-10h potem albuminy(a dokaldnie ovoalbuminy)-wchlania sie ok.6-8h a praktycznie to twarog,jajka -jesli chodzi o przetwory spozywcze jesli chodzi o suplementy,to-sp80,prolongatum,nitroprogen,night protein blend...ale nitroprogen dla mnie wymiata pod wplywem smaku polecam

Najlepszy jest twarog

mam czekoladowego, mialem waniliowego - czekolada calkiem ok, ale wanilia mi bardziej smakowala. tylko ze wiadomo ze to subiektywne - byl okres, kiedy przed snem jadlem chudy twarog (nie ze wzglednu na koszty, tylko wtedy minimalizowalem spozycie odzywek) - i po tym smakuje mi chyba kazda odzywka a teraz uwaga uwaga - wlasnie zobaczylem, w jednym [...]

Eldo to pierwszy po mojej lewej a ja właśnie jem twaróg z pomidorem i oliwą lepiej smakuje niż wczoraj

[...] - jedno Ci wystarczy, posiłek potreningowy pierś kurczaka + makaron tak max do 1h po treningu, moze by pasowało coś włożyć miedzy potreningowym a przed snem, bo spora przerwa, chyba że nie jesteś głodny to nie ma co wpychać na siłe, i przed snem lepiej twaróg przydałby się jakiś tłuszcz i tu bym wrzucił te orzechy z drugiego posiłku pozdrawiam

[...] posiłek, ale pewnie ciepłe rzeczy znowu odpadają więc np chleb razowy/bułki grahamki z tuńczykiem w wodzie, jeżeli nie lubisz to niech będzie ta szynka z piersi lub chudy twaróg, staraj się omijać tłuszcze po treningu, na noc jedz produkty białkowe i unikaj ww prawde mówiac nie wiem czy taką profesjonalną dietę jest sens układać gdy ma się 14 [...]

Od dłuższego czasu: mleko(400ml), płatki owsiane(100g), rodzynki(30g), twaróg(100g), siemię lniane(10g), kakao i miód Zmieniony przez - wachmans18 w dniu 2006-09-27 19:18:09

Zamiasta modlitewnik uzywam oparcia lawki skosnej a nie wiedzialem jak to nazwac <lol> Dudek ======================================================================================================== Witam Nie macie pojecia jak ciezko sie zyje samemu ale daje se jakos rade najgorsze jest to wmuszanie wegli nie daje rady powoli.wczoraj w [...]

Dieta z ferii pomóżcie w zmianie godzin trening KM: 18-21 - pn, wt, sr, pt siłowy- czw, sob(jeszce nie ustaliłęm godzin) Teraz proponuje coś takiego : 7:30 Posiłek 1 . 150g płatków owsianych . 1 banan lub na przemian z innymi owocami (jabłko, pomarańcz, kiwi itp.) . 2 białek jajek, 1 żółtko + 0.5L litra wody nie gazowanej + Dietetyczny środek [...]

hmmm zazwyczaj sniadanie wyglada tak: platki owsiane albo muesli z mlekiem 0.5% albo 2 jajka gotowane i pomidor albo twarog i pomidory z pieprzem lunch: owoce, np 2 jablka starte i maliny, orzechy, albo jogurt naturalny baton corny i sok kubus obiad: mieso (niestety smazone zazwyczaj na oliwie z sola pieprzem) albo masa warzywnej salatki, [...]

[...] 26 lat wzrost: ok. 190 cm waga: obecnie 95 kg 9:00 120g płatków owsianych garść rodzynek garść orzechów 250g twarogu piątnica (chudy/półtłusty) jesli nie mam ochoty na twaróg 40g białka z Whey Shake (40g białka, nie praparatu) łyk oliwy z oliwek 12:00 średnio 250g piersi z kuraka (gotowana/smażona/smażona w kostkę z sosem do spagetti [...]

Wprowadziłem małe poprawki: Kcal: 3140 Białko 2g/ kg - 154g Tłuszcz 1,2g/kg - 92g Węgle 5,5g/kg - 424 I posiłek płatki górskie 100g twarog chudy 100g Mleko 2% 250g Rodzynki 40g Orzechy włoskie 15g Razem: B:44 T22 W:104 Kcal: 805 II posiłek w szkole Chleb razowy 200g Szynka z indyka 80 g Masło 30g [...]

[...] owsiane - 15 łyżek 3. kromka chleba //albo płatki albo chleb...po co to mieszać 4. 3 plasterki szynki // jak pijesz mleko to nie jedz mięsa w jednym posiłku! lepiej daj twaróg 4. średnie jabłko //wywal 5. herbata białko - 32.9g tłuszcze - 14.2g węglowodany - 103.5g kalorie - 673 II Posiłek 10.20 (w szkole) : 1. 2 bułki (kajzerki) [...]

[...] jak chcesz, nie wiem o której masz treningi więc nie wiem o któej miałyś posiłek 2h po treningu, ale wazne żebyś na noc nie brał ww i może być ta omega wieczorem + białko, twaróg chudy czy coś to Ci rozpisałem produktami, ale co do ilości to CI już nie powiem ,sam dochodź, poczytaj posty co i jak, dobry post qazara jest, trochę się dowiesz [...]

białko np.: jajko, twaróg węgle np.: chleb razowy, makaron też niektórzy jedzą tłuszcze np.: orzechy, słonecznik (alternatywa dla oliwy)

rodzynki-miód twaróg-jajka musli-chleb razowy Co do oliwy to Chaczyk podał ci odrazu czym mozesz zastąpić oliwe z oliwek (zdrowe tłuszcze które w śniadaniu też powinny wystąpić)

mi się zdaża jeść twaróg czy serek wiejski przed czy po treningu i nie narzekam

a rodzynki i twarog? o jakiej oliwie mowisz?

ja jem 4x dziennie =) no napewno efekty beda lepsze gdy sie zje tunczyka w trakcie dnia nie przesadzajmy twarog wychodzi w ****u taniej :)

a czemu twarog(chudy) nie w okolicach treningu?