ja nie psialem odstaw twrog tylko ogranicz go do jednej porcji 100-150g , twarog kotra meiso nei wytrzymuje porownanai a na diecie musimy dostaracz najlepszych skaldnikow pokarmowych
W ostatniej fazie 'wycinki' nabiał idzie zupełnie out. W takim razie jak będę ( niedługo ) na redukcji i przed snem normalnie spożywam twaróg ( 100 g ) to mam go zamienić na....
A ja moze glupie pytanie zadam ale jak dotad nei zwracalem na to uwagi nigdy ani nie widzialem nigdzie o tym. Jakie aminokwasy posiadaja psozczegolny najczesciej spozywane "bialka" typu kurczak, twarog etc. ? I mozna tez zauwazyc ze wegle sa wskazane z pochodzenia niewarzywnego :D tylko przed i po trenie, czyli do kazdego posilku [...]
Hej scorpio... Pozdrawiam na poczatku i prosze o rade... Dzis przed trningem, jak pisales, pozwolilam sobie na "wynalazek" jak to nazwales... Zrobilam sobie twarog 150g (poltlusty 3% tl) i ok 70g musli z owocami(rodzynki, papaja) ugotowalam te musli na wodzie z mlekiem ale pozniej odsaczylam to na sicie i dodalam do tego twarogu, dodalam [...]
Heja, Sorry za przerwe w odpowiedzi, ale nie mialem zbytnio czasu siadac przed netem. Jedziemy: Dzis przed trningem, jak pisales, pozwolilam sobie na "wynalazek" jak to nazwales... Zrobilam sobie twarog 150g (poltlusty 3% tl) i ok 70g musli z owocami(rodzynki, papaja) ugotowalam te musli na wodzie z mlekiem ale pozniej odsaczylam to na [...]
29/05/2021 - DT Dzień 29 Trening A 1. Przysiad low bar 4x6 T2310 + ostatnia seria rest pause x2 T4310 (R:20/20) 40/45/50/50 + 50x3 + 50x2 Dawno nie robiłam przysiadów w takim tempie. Poszło w sumie lepiej niż myślałam. 2. Uginanie nóg na maszynie leżąc 4x6 T4010 33/34/36/36 3a. Bułgary 4x8 T2010 10/10/10/10 Bułgary jak zawsze męczą bardziej [...]
niestety nie %) wg nie chce mi się jesc, tzn apetyt jako taki jest ale na pizze czy kebsa, a jak pomysle ze czeka na mnie pyszny ryż i mieso/jajka/twarog to mi sie odechciewa jeść :D a stac co chwile w kuchni i robic smaczne zarcie to mi sie nie chce
i jako ze cardio krecilem dzisiaj na silce bo bylem w miescie nagralem szybko filmik z nog, nawet jakis prazek udalo sie wkoncu kuhwa wylapac %-) dawac hd jak cos https://www.youtube.com/watch?v=GYJm160eewY&feature=youtu.be a obecna miska wyglada tak : 10 jajek calych 800g miesa lub zamiast 200g miesa jem twarog 150g owsa 400 ziemniakow / 100g [...]
[...] 40-80 w zalesznosci od dnia, czy do DNT, czy to DT lekki czy DT cięzki. srednio nadwyżka kcal wyniosła kolo 400-700. dziennie jadłem: 150g owsianych 5 jajek 500g cos ala twaróg-jogurt. w 100g biało 11g białka 400-500g miesa whey po treningu ok 500-700g ziemniakow marchewek w uj i sałatke jakąś 100-150g makaronu i jakies 100-200g ryzu po [...]
Erwii miske staram sie cały czas czystą trzymać, tzn wiadomo wpada tam jogurt przewaznie codziennie rano w ilosci około 50g bo robie tak ze odejmuje 10g owsa z tego co mam normlanie i zastepuje to 50g jogurtu, makro wychodzi takie samo a dodaje do tego twarog, troche wody i slodzik, powstaja taka zaj**ista polewa o jakims jagodowym czy [...]
[...] gdzie żyłowałem na 4p bez bandazy itp %-) Na szczescie szybko zmądrzałem i zacząłem używać bandaży ;-D Glutenem sie nie przejmuje, laktozą też, toleruje bdb każdy produkt, twaróg mi wg na kichach nie leży i uwazam ze jest to świetne pełnowartosciowe źródło białka ;-) Wegle czerpie z : ryzu, kaszy jaglanej, ziemniaow, rodzynki po treningu, [...]
03/05/2021 DT 1800kcal Dzień 3 Trening siłowy Trening C 1. MC klasyczny 4x8 (R: 30/50) 60/60/65/65 2a. Przysiad wykroczny ze sztangielkami z noga wykroczna na talerzu 3x10 T2210 8/8/8 Polubiliśmy się z tym ćwiczeniem. Dawno tak prostego uda nie czułam. 2b. Kas glute bridge 3x12 T2012 65/65/65 3. Wznosy tulowia z opadu 4x20 T2120 20/20/20/20 [...]
Tak o pany, sprawa jest, jem dziennie 800g kury, 250 twarogu, 3 jaja i 2 bialka. Warzywa w tle. Ogolnie moge ten twarog oyebac na raz w jedny posilku? Bo teraz jem 3 jaja na sniadanie i pol twarogu, a kolacja natomiast to 2 bialka i kolejne pol twarogu. Ogolnie mysle, ze czulbym sie lepiej jesli rano zjadalbym te jaja i bialka, a kolacja twarog [...]
A jak jest z twarogiem chudym na vlcd po przecież twaróg nie jest pełnowartościowym białkiem tak jak kurczak , białka jaj itp . A przepis smakowicie wygląda :) Twaróg jest pełnowartościowym białkiem tak samo jak kurczak czy jajka, gdyż jest pochodzenia zwierzęcego. Jego minusem jest obecność laktozy oraz gorszy aminogram i mniejsza ilość [...]
U mnie elegancko dzisiaj, zobaczymy jutro co bedzie. Kurcze z tym twarogiem mnie to gryzie troche, ze nie jest tak jak ma byc a kombinowac mi sie nie chce. Edit: Zezarlem pol twarogu i 3 jajca gotowane. Jutro zaczne dzien od polowy twarogu i 3 jaj, a na kolacje zapodam nastepne pol i nalesnika z 2 bialek jaja. Dzisiaj ni chooya sie nie udal. [...]
Polecam od Siebie, dzisiaj wyczailem - twaróg wędzony z pilosa w lidlu. Na 250g bedzie mial ok 6g wegli tylko tłuszczu troche jest. Ogolnie Ja i tak trzymam granice 50-55g tł. dziennie bo inaczej to lipa jest u mnie i czuje sie mega kijowo. Czy to na bombie czy bez. Rozbijam sobie taki twarog na 2x. Rano i wieczorem i smakuje świetnie. To tego [...]
W caerfurze tez jest na stoisku z chińskim żarciem. Olej kokosowy mozna dodawac tez do deserow btw. Jezeli ktos lubi twarog i ma miejsce na tłuszcze to dobrze msakuje jak sie poleje nim twaróg.
10 wskazówek żywieniowych
