twaróg

[...] kawka mi wchodzi, jadłem śniadanie i wychodził do pracy z olbrzymim dyskomfortem, lubię lekkie uczucie ssania w brzuchu, w pracy to zależy co mam na głowie, czasami zarzucam twaróg prosto z opakowania i działam dalej, grunt to pić dużo wody, za ten twaróg w pracy powinienem być skarcony "bo to kazeina i można ją jeść tylko przed snem", [...]

[...] żeby spadała od paru godzinnego poszczenia (no bo dzienny bilans i tak mniej więcej utrzymuję), mam teraz plan zainwestować w białko, raz na tydzień, jak wypada bardzo późny trening, to wypije razem z owsianką po treningu, prysznic i twaróg, tak chyba będzie najlepiej, w pracy zostawiam twaróg tłusty, ewentualnie domieszam tam trochę tuńczyka

Rozkład godzinowy jest różny - czasem 8/16 czasem 6/18. Powiedzmy posiłki z wczoraj: ok 17 - ryż+kurczak+warzywa ok 18:30 - j.w ok 21 - białko + płatki owsiane + oliwa+mleko ok 23 - twaróg + oliwa + owsiane Nie wiem czy to jest spowodowane, nie zasne wcześniej jak o 2 w nocy...

[...] klasycznym W-B posiłku, zastanawiam się jak to pogodzić. Trening mam o 17, wstaje o 6:30 i o 8 jestem w pracy przed kompem. Czy jeżeli przerwe post jakimś B-T posiłkiem(np twaróg+ser żółty+warzywa) o 9 i 13, czy bedę miał podstawy by wierzyć że na treningu o 17 głównym źródełem paliwa będzie tkanka tłuszczowa? Ogólnie unikam węgli w innych [...]

No niestety, twaróg trzeba zmiksować bądź zmielić na gładką masę do sernika.

wywaliłaś kazeine a wrociłas do twarogu , to praktycznie to samo.... a moze bys jednak zamieniła na izolat albo concentrat dobrej jakosci np z UNSa ?? bo kazeina a twarog ma podobne działanie niestety jesli chodzi o kobiety , nie mowie o mężczyznach! bo u nich jest zupelnie inna gospodarka hormonalna i wodna i tego tak nie odczuja .

Sylwia - ja kiedyś miałam fazę, jadłam 5 x twaróg dziennie - nie było mi nic po nim, celulit jaki był taki był. Mam go od kąd pamiętam. Później ponad , rok nie jadlam ani twarogu, ani kazeiny , prawie zero nabiału - nie przyniosło żadnych skutów ubocznych ani dobrych. Aniu - ostatnio chodzę taka pełna.... czuje się wręcz przeżarta. Może to przez [...]

Doris - nie. Z warzyw robie sałatkę , a twaróg jem z cynamonem i masłem orzechowym.

Jak skończę redukcję to i ja może sobie pozwolę na twaróg od czasu do czasu - zobaczymy jak na mnie będzie w małych ilościach działał:D Co do butów to.. mam bzika na punkcie sportowych chyba jak my wszystkie tutaj :D

Iwona chyba bardzo kocha twarog i nie chce sie go pozbyc :-P

Tak mało czasu! @up i może ktoś ciekaw: 250g twarogu chudego, 230g białka, łyżka budyniu b.c., 50g mąki jaglanej, 20g pszennej 1850, 80g masła orzechowego - białka ubić, twaróg, mąki, budyń i 1/4 (nie pamiętam dobrze) szklanki wody zmiksować (ze słodzidłem, np. stewią oraz łyżeczką sody), połączyć z białkami, kolejno połowę wylać na formę, [...]

Sprawdzi się jako stały element diety na masę? Tylko twaróg bardziej tłusty coby kalorie podbić. Łatwo i do szkoły bardzo by mi pasowało, a trening po szkole.

Zrobiłam i ja :) jest przepyszny. Następnym razem zmiele twaróg bo jednak mikser nie robi tego dokładnie

[...] DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) w liceum każda możliwa głodówka typu 600kcal dziennie przez 4 miesiące, od podstawówki mama mnie brała na jakieś diety typu warzywa i chudy twaróg. od 4 lat przestałam i mysle ze sie nauczyłam jeść w miare normalnie ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE [...]

[...] klasycznym W-B posiłku, zastanawiam się jak to pogodzić. Trening mam o 17, wstaje o 6:30 i o 8 jestem w pracy przed kompem. Czy jeżeli przerwe post jakimś B-T posiłkiem(np twaróg+ser żółty+warzywa) o 9 i 13, czy bedę miał podstawy by wierzyć że na treningu o 17 głównym źródełem paliwa będzie tkanka tłuszczowa? Ogólnie unikam węgli w innych [...]

Ja tam wolę 2 pierwsze zjeść większe (z naciskiem na pierwszy), a potem dopiero twaróg z oliwą. Po za tym nie musisz aż tak zdrowo jeść, choć wiadomo, że efekty będą lepsze, jak wywalisz wszystkie śmieci. A jaki jest Twój cel?

Napaliłem sie na ten sernik od kilku dni, ale musiałem skołować tortownice. Mam pytanie odnośnie twarogu. Czy to nie musi być specjalny do serników ? Czy zwykły chudy twaróg nie będzie miał grud? Jestem na redukcji i sie miotam który kupic

twaróg był ten z biedry w plastikowych opakowaniach (20g białka na 100g)

Doris - nie. Z warzyw robie sałatkę , a twaróg jem z cynamonem i masłem orzechowym. O kurczę, mi by się chyba nie chciało tak bawić aczkolwiek fajne urozmaicenie z drugiej strony ;) Jak weekend minął?

Iwona chyba bardzo kocha twarog i nie chce sie go pozbyc :-P Nie że go kocham, ale bardzo lubię. Na noc dla mnie jest idealny. Po czym innym jestem głodna. Ponadto nawet z twarogiem widzę efekty, że schodzi. Dzisiaj prawdopodobnie ostatni dzień w tym tyg na siłowni, bo fizycznie ani psychicznie nie dam rady iść. (praca,praca,praca,brak regeneracji [...]