twaróg

[...] własnym(wodzie) 5posilek jogurt 150g tunczyk 100g lyzka miodu makaron 150g ryż biały/ziemniaki/makaron wywal jogurt,miód z tuńczykiem nie przesadzaj jedz lepiej mięso, tuńczyk kumuluje w sobie wiele "złych" substancji np rtęć 6posilek tunczyk w sosie wlasnym 100g ser gouda 100g warzywo twaróg półtłusty/serek wiejski+oliwa+warzywo

[...] * 2 kromki razowego chleba 4/1/36 * tuńczyk 100g 27,1/9/0 * oliwa z oliwek 10g B/T/W 31.1/2/36 + ? kcal 463 17.00 trening 18.00po treningu 2banany 2/0,6/47 kcal 272 20.00 * twaróg 100g 19.5/0,3/3 * 2 kromki razowego chleba 4/1/36 * sok pomarańczowy 1,2/0,2/19,8 B/T/W 24.7/1.5/58.8 kcal 590 Łącznie kcal 4095 Co w 1 posiłku dodać? jaki 2 posiłek? [...]

[...] żytni pełnoziarnisty 150g (3 kromki) Godua 60g (3 plastry) Słodnecznik 60g Oliwa z oliwek (40 gram ok.1 kieliszka) Wyrzuć słonecznik i ser, dodaj jakieś mięsko i warzywa Przed snem zjedz twaróg Szybka dieta, szybka potrawa, najlepiej jak dobrze wgłębisz się w temat i ułożysz to jeszcze raz A jak chcesz się nie przejeść to zajrzyj może tutaj

[...] wyszło 2972kcal) kcal i zobaczę jak będzie się mój organizm zachowywał. Jeżeli to będzie za mało podbiję, to węglami bądź tłuszczami. Co do zamiany serka wiejskiego na twaróg - tak też zrobię, dzięki. Za wszystkie odpowiedzi dziękuję.Co do samego posta, że nic nie pomogliście, to nie brałem tego pod uwagę, ponieważ wasze odpowiedzi zawarte [...]

To teraz tak,poprawcie jak cos Sogacze chyba weszly. 1posilek 3kromki zytni pelnoziarnisty100-110g 2serki wiejskie piatnicy 300g jakies przyprawy papryka,pieprz 10ml oliwy 2posilek 2jajka gotowane 2kromki pelnoziarnistego jakies warzywa brokuly,marchem,pomidor itd. Przed treningiem ryz brazowy 100g piers z kurczaka 120g(tyle wyszlo mi [...]

Mateo 1983 1.posilek: platki owsiane+mleko+owoce lesne(mrozone) +orzechy wloskie 2.posilek serek wiejski/tunczyk w sosie wlasnym 2 kromki pelnoziarnistego brokuly,marchew,pomidoor itd. 10ml oliwy 3.Przedtreningowy ryz brazowy 100g+panga/piers z kurczaka/indyka/schab gotowany 4.potreningowy bialy ryz/makaron + piers z kurczaka 5.kolacja serek [...]

[...] B=28,5 / W=39 / T=20 kcal=450kcal 200g kuraka 50g ryżu B=46,5 / W=38 / T=2,5 kcal=370 200g kuraka 50g ryżu B=46,5 / W=38 / T=2,5 kcal=370 (na noc)Sałatka warzywa+twaróg 125g, 20g oliwy B=22,5 /W=5 / T=27,5 kcal=355 B=196g W=161g T=75g Kcal=2112 zwiększyłem tłuszcze a zmniejszyłem węgle,dodałem warzywa do posiłków, może być?

[...] smakowy osobiscie zamienil bym na naturalny albo na kefir, masło orzechowe z jakich masz orzechów? dlaczego tak to rozdzieliles dziwnie, -18:30 masło orzechowe -21:00 twaróg co na celu ma taki podzial? bez sensu imo daj to razem na ostatni posilek i dodaj wegli,uzupelnisz brakujace kcal a wegle na noc to tobry pomysl, lepsza regeneracja, [...]

[...] daj sobie tu jabłko 4 posilek(po treningu) pasta: tunczyk z wody-50g ser biały poltłusty-100g jogurt naturalny-40g sok marchwiowy-250g banan-200g daj tu ryż/makaron + tuńczyk/świeża ryba/mięso + banan 5 posilek twaróg półtlusty jakies warzywa(moze kanapka z pomidorem i ogórkiem) ok, chleba nie jedz w tym posiłku Do diety dodaj tran/omega3, PZDR

orzeszki ziemne prażone wylatują kompletnie. twaróg przed treningiem to nie najlepszy pomysł. wprowadź tłuste mięsa, nie samym kurczakiem człowiek żyje. wędzone produkty raz na jakiś czas, na pewno nie jako stały element diety. urozmaicaj źródła węgli, bo również nie samym ryżem człowiek żyje. dodatkowo wrzuć ankietę działu.

po treningowo twaróg to średnia opcja na dobór białka, wrzuć białko z mięsiwa. nie wprowadzaj gotowych potraw "omlet z dwóch jaj" tylko każdy produkt oddzielnie. popracuj nad źródłami tłuszczu, bo jaja, oliwa i orzechy to trochę mało.

dobra. Będziemy jedli ziemniaki. A ostatnio w TVN Style jakieś baby powiedziały, że ser żółty jest zdrowszy od twarogu bo ma więcej wapnia. A zatem wywalmy twaróg i jedzmy zmiemniaki z serem żółtym. I pie.przyć, że przy okazji brzuszki urosną nam od nadmiaru skrobi i tłuszczy nasyconych, bo w TV markecie kupimy sobie jakiś abgimnic i sauna belt.

[...] Dlaczego? Ponieważ wtedy masz maksymalnie szybką przemianę materii. Jednak nie jest ona taka wiecznie i powoli spada. Najlepiej zjedz coś lekkostrawnego, np. jeżeli masz do wyboru białko: poierś kurczaka, lub twaróg - wybierz kurczaka, szybciej się trawi i wchłania. Pamiętaj też, żeby nie jeść dużych porcji węgli po godz. 19, ewentualnie 20.

Polska Federacja StrongMan jako producent wykonawczy transmisji telewizyjnej z Mistrzostw Europy Centralnej StrongMan w parach 2007 oraz organizator Atletik Strong Peksa serdecznie zapraszają na relację z trzy dniowych zmagań najsilniejszych ludzi w Europie centralnej. Kolejne odcinki zmagań siłaczy możecie Państwo zobaczyć: EMISJA TELEWIZYJNA [...]

I posiłek płatki kukurydziane + mleko, II posiłek 4 jajka gotowane + chleb razowy, III posiłek ryż+ 150 g piersi z kurczka IV posiłek ryż + pierś, po treningu białko V posiłek twaróg około 150 g + chleb razowy

ta dieta jest tak beznadziejna ze to szok ... zapomnij o tej diecie i poczytaj sobie podwieszone posty i zrob jakas a my pozniej ci powiemy co poprawic... napewno nie moze byc tej czekolady ani batona... bierz platki owsniane, orzechy wloskie, twarog poltlusty, piers z kurczaka, ryz, jakas sorowka, jakis omlet itp poczytaj sobie ;) i pozniej wstaw [...]

[...] Uginanie ramion: 20x12, 25,5x10, 30,5x8, 36x6 Jeśli chodzi o odżywianie to mam 3 stale posilki: sniadanie: owsianka + jaja 3 posiłek: piers + ryz lub ziemniaki 5 posiłek: twaróg lub serek wiesjki + ciemne pieczywo Pozostałe 2 posiłki zmieniają się, ale nie jem śmieci. Jeśli chodzi o regeneracje to 8h snu. Wcześniej trenowałem dość długo [...]

Kazdy przeciez moze zmienic skladniki wedlug swoich upodoban Tak! Jabłkowy pudding bez jabłek! %-) };-) Koniec spamu! Tym tematem mnie zachęciliście do zrobienia sobie szejka - twaróg, mleko, wiórki kokosowe. Smacznego wszystkim! :-)

a więc jeszcze małe info ja staram się ogólnie prowadzić dietę możliwie najtaniej z powodu braku kasy, i tak kieszonkowe przeznaczam na dietę ( no w sumie matulka pomaga) tak więc nie wiem ile te włoskie orzechy kosztują bo u mnie ziemne są tanie jak barszcz... to może lepiej zjeść chudy twaróg 20-30 min. po aerobach ?

nie musisz jeść codziennie płatków w takich ilościach, daj np. 80g, dodaj rodzynki, twaróg i będzie dobrze, ważne żeby nie jeść ciągle tego samego, bo szybko zbrzydnie nawet już po 2-3 dniach, można robic omlet z płatków, albo zjeść po prostu coś innego np. jajka z razowcem, też dobrze, liczy się kombinowanie, a co do pytania to j/w ktoś napisał, [...]