twaróg

[...] była + mieso + warzywa 4 znów wegle + mięsko + jogurt naturalny zmiksowany z owocami Po treningu szejk 100g płatków + 2 banany + białko 5 tutaj z reguły jakas rybka albo twaróg z owocami + musli owsiane z suszonymi owocami + jakieś tłuszcze wiórki itp Do tego gdzieś tam nieraz pomiędzy posiłkami coś się podjadll Hmmm.. Nie podałeś gramatur [...]

[...] zazwyczaj 200 g. I czy ten tuńczyk mi nie zaszkodzi( rzekoma rtęć?) A jeśli już jest ok to lepiej w oleju czy sosie własnym 3. Chciałbym się jeszcze dowiedzieć czy twaróg w formie zmiksowanej (koktajl) nie traci swoich wartości? Bo zawsze jem przed snem ale nie ukrywam że średnio mi on smakuje bym jadł go tak po prostu w formie [...]

Po prostu tak pytam gdyż jestem początkujący jeśli chodzi o ten temat A jak pisałem wolę wypić twaróg niż jeść i myślę że jest to bardziej korzystne gdyż można jeszcze do szejkera wrzucić jakieś wartości. Ps. Czyli osobiście nie polecasz tuńczyka i lepiej zastąpić go piersią z kurczaka,która dotychczas jadłem tylko przed treningiem?

Po prostu tak pytam gdyż jestem początkujący jeśli chodzi o ten temat A jak pisałem wolę wypić twaróg niż jeść i myślę że jest to bardziej korzystne gdyż można jeszcze do szejkera wrzucić jakieś wartości. Ps. Czyli osobiście nie polecasz tuńczyka i lepiej zastąpić go piersią z kurczaka,która dotychczas jadłem tylko przed treningiem? tunczyk raz na [...]

Wystarczy nieco ksylitolu i już twaróg można zamienić w nieco lepszy kąsek. Nieco podmrozic w zamrażalniku i mamy na chłodne dni nieco lepsza alternatywe

22.11.2018r. DNT: Dzisiaj poleciało jedynie 40 minut aerobów, na rowerku. Waga: 96kg, Pas: 89cm. Micha: 1. Kurczak 250g, olej lniany 30g, 2. Kurczak 250g, olej lniany 10g, masło orzechowe 40g, 3. Kurczak 250g, orzechy włoskie 40g, 4. Jajka 5szt, serek wiejski lekki 200g, 5. Twaróg chudy 250g, masło orzechowe 60g, kakao nat, aromat, [...]

[...] włoskie 7g, 4. Wafle ryżowe 90g, filet z indyka 100g, serek wiejski lekki 200g, 5. Jaja 5szt, szynka konserwowa 125g, masło orzechowe 10g, 6. Wafle kukurydziane 60g, twaróg chudy 250g, masło orzechowe 20g, I dzisiaj kupiłem w małym sklepiku coca cole zero o smaku cynamonowym. Dość wyraźnie czuć smak coli i cynamonu ogólnie dobra ale [...]

[...] na rowerku stacjonarnym. Micha: 1. Ryż biały 90g, filet z kurczaka 250g, orzechy włoskie 7g, 2. Manna 50g, jabłko 300g, WPC 70g, cynamnon, żelatyna, 3. Wafle ryżowe 90g, twaróg chudy 250g, masło orzechowe 10g, kakao nat. 4. Ryż biały 90g, filet z kurczaka 250g, orzechy włoskie 7g, 5. Ziemniaki 270g, filet z kurczaka 250g, olej 5g, 6. Jajka [...]

[...] cynamon, 3. Makaron durum 90g, filet z kurczaka 250g, orzechy włoskie 7g, 4. Makaron durum 90g, filet z kurczaka 250g, orzechy włoskie 7g, 5. Wafle kukurydziane 60g, twaróg chudy 250g, masło orzechowe 20g, kakao nat. 6. Jaja 5szt, filet z indyka 100g, masło orzechowe 20g, Suplementy: Rano: Witaminy i minerały, witamina d3+k2, witamina [...]

[...] filet z indyka 100g, 2. Makaron durum 90g, filet z kurczaka 250g, orzechy włoskie 7g, 3. Kasza manna 50g, banan 140g, WPC 70g, żelatyna, cynamon, 4. Wafle ryżowe 90g, twaróg chudy 200g, WPC 15g, orzechy włoskie 7g, 5. Kasza manna 60g, WPC 35g, filet z indyka 100g, 6. Jaja 5szt, filet z indyka 100g, masło orzechowe 20g, Trening wydaje [...]

Trochę inny przepis (twaróg z mascarpone i jako sernik na zimno). Ale wyszlo om nom nom.... /SFD/2019/2/18/ba8ff7c7bb52439a9bd77ba43aee042c.jpg

Raczej do tej pory jadł ryż, kurak i brokuł plus twaróg z oliwą. Teraz urozmaici miskę o masło, mniam:)

[...] treningu, bo powyjazdową nadwyżkę chcę zrekopensować. %-) 19.06 W zrzucie mi się daty pomyliły, więc niby wczoraj a jednak dzisiaj. Dieta: 1. Owsianka 2. Hummus z waflami, twaróg, truskawki, taki misz-masz 3. Sałatka z soczewicy (foto) 4. Fasolka szparagowa z jajami Trening: 1. Przysiady: 8x22,5kg 6x25kg 8x25kg 6x27,5kg - super mi się robiło, [...]

25.06 Dieta: 1. Owsianka z morelami 2. Arbuz + pudding białkowy 3. Spaghetti z tofu 4. Pasta z fasoli + wafle, twaróg na słodko Trening: 1. Siady: 8x25kg 7x27,5kg 6x30kg 2. MC rumun z hantlami: 3x8xpo6kg 3. Płaska: 8x20kg 8x22,5kg 8x22,5kg 4. Ściąganie drążka wyciągu górnego: 3x12x25kg 5. Barki wyciskanie: 3x15xpo3kg 6a. Biceps 2x8xpo4kg 6b. [...]

żadnych nietolerancji czy innych dolegliwości nie odczuwam po zjedzeniu. Tak staram się robić i kiedy np w dzień mi jakoś wypadło mało białka z mięsa czy jaj to wrzucam wtedy twaróg żeby dobić na kolacje. A jak wyszło całkiem spoko to już serek wiejski tylko na kolacje

[...] TŁUSZCZY I ZA MAŁO WĘGLI. Jak za dużo tłuszczy to po co ta szynka? Jak za mało węgli to dodaj jakiejś żurawiny czy banana do smażącego się omleta. Spróbuj dodać do omleta twaróg/serek wiejski zamiast jaj. A sraczki po 4 jajkach nie skomentuję, to jakiś nadwrażliwy żołądek mocno. Poza tym, możesz jedzenie przygotować poprz dnia i rano tylko [...]

Dzisiaj dzień wolny od treningu. Jedzonko wygląda następująco 1.Omlet identyczny jak wczoraj 2 Indyk z makaronem i sosem Ajwar domowej roboty oczywiście /SFD/2021/4/14/5556ae2bd6354a40b8205fa475a80b63.jpg 3 Twaróg ze śmietaną, odżywką białkową i kremem nutwhey ( tak jak wczoraj) 4. Placuszki z banana, mąki owsianej, jajek i białka [...]

Dzisiaj dzień nie treningowy, ale co najważniejsze dzisiaj reefed co = świetne jedzenie 1. Omlet białkowy posmarowany kremem nutlove i frużeliną z allnutrition 2. Indyk z makaronem, mozzarellą i cukinią 3. Twaróg ze śmietaną odżywką białkową i frużeliną 4 Burger + frytki z PasiBusa POLECAM !! Zwłaszcza mojego ulubionego Kevina :D 5. Naleśniki [...]

[...] na shake Obiad? Bułka z ziarnami 60 g szynki drobiowej, kapusta pekińska, papryka Podwieczorek pól woreczka ryzu, porcja warzyw na patelnie, schab duszony 100g, Kolacja twaróg chudy ok 100 g papryka, pomidor, szczypiorek, bułka pszenna własnego wypieku. /SFD/2021/4/29/3d120c449cc040fa9d261d46b939468f.jpg [...]

Albo rob gainery . 150g płatków , Masło orzechowe, białko/ twaróg/ skyr , mleko , banan/kiwi/ daktyle. Wchodzi jak talala