czesc posiadam bardzo dobrze dobraną diete ale niestety jest ona niedokładna w poniedziałek i piątek gdyz nie mam czasu na spożycie ryż,twaróg(posiłek przedtreningowy) czy w takim wypadku moge brac STALE np mass xxl w porcji 100g odrazu przed treningiem i po treningu carbo? a jeszcze jedno czy jezli mam problemy z tłuszczykiem to moge brać mass [...]
WItam macie jakieś przepisy na białko własnej roboty na wieczór. Z czym zmiksować twaróg półtłusty aby był zjadalny bo sam mi za nic nie wchodzi. Rano jem z bananem i płatkami owsianymi i jest ok, ale na wieczór banan chyba nie bardzo. Może miód, albo kakao w niewielkich ilościach. Jak macie jakieś pomysły to poproszę. Chodzi o redukcję.
[...] Moje posiłki wypadają następująco: 8, 10:30, 14, 18, 21:30(potreningowy shejk), 22:10, 22:40 Jak zatem pogodzić to ze snem, bo ostatni posiłek jadam o 22:40 +/- jest to twaróg z oliwą i kładzenie się zaraz po jego zjedzeniu nie jest najlepszą opcją, więc odczekuje z 30-40 minut. I śpię po niecałe 8h, zazwyczaj 7, bo zanim zasnę.. Jak to [...]
no dziś meczyk, chciał bym zjeść coś w miarę smacznego, normalnie kupowałem po 3 paczki chipsów, ale że jest dieta to czym w miarę smacznym można zastąpić ostatni posiłek (twaróg półtłusty) białko 47 tłusze 12 węgle 9 oczywiście posiłek ten będzie okazjonalny i nie mam zamiaru umieszczać go na stałe w diecie
1 posilek platki oswiane 100g mleko 0,5% 200ml 3 jaja kurze cale b 41,4 t 27,2 w 81.3 2 posilek tunczyk w wodzie 100g makaron 100g b 33 t 4.4 w 76,1 3 posilek 100g ryzu 100g piersi z kurczaka bez skory 10ml oleju slonecznikowego b 28.3 t 12 w 78.9 4 posilek 100g ryzu 100g piersi z kurczaka bez skory 10ml oleju slonecznikowego b 28.3 t 12 w 78.9 5 [...]
Witam! Czy ktos moze mi pomoc w ulozeniu treningu na mase? Dodam ze cwicze z pzrerwami okolo 2 lat, ale do tej pory bylo to raczej haotycznie :( Ile mam robic serii na poszczegolne partie i w jakie dni? Waze MARNE 72 kg przy 180 cm wzrostu, kasy malo wiec moge jedynie wcinac kasze, ryz, twarog itp. bo na kurczaka codzien nie moge sobie pozwolic. [...]
[...] 180g- w dzień nie treningowy,220g- w dzień treningowy. Produkty które spożywam to : chleb polskie zboża, masło proserce, polędwica z kurczaka, ser edamski, pomidor, ryby, filety z kurczaka, ryż, ziemniaki, sosy z proszku, twaróg półtłusty, dżem, mleko, warzywa na patelnie, papryka, banany, brokuły, sałata, nasiona słonecznika, gorzka czekolada
Witam, mam do Was jedno pytanie. Czy drugi posiłek może być skonstruowany w taki sposób : -150g ryżu -4 jaja na twardo -osobno warzywa Jaja i ryż oczywiście razem(jeżeli dobry pomysł to co mogę dodać aby nie było takie suche?) Niestety kuraka nie mam i coś trzeba wymyślić na szybko. Twaróg też się skończył :(
Witam. Mam problem.. Gdyż próbowałem być na diecie aby przytyć (ryż, makaron, kurczak, ryby, orzechy, warzywa, twaróg, parówki, itd.) lecz jest jeden mały problem.. Zawsze gdy coś zjadłem, łapała mnie.. biegunka. Poszedłem do lekarza i okazało się, że mam podrażnione jelita, jak to lekarka powiedziała... Przepisała mi tabletki i biorę je, lecz [...]
hej białko z jakiego produktu (nie z odżywek) nadaje się do zjedzenia zaraz po treningu? twaróg chyba odpada, ze względu na długowchłanialną kazeinę, jajka ? mięso zalega w żołądku dość długo, nie mam na myśli posiłku potreningowego tylko białka, które mógłbym po treningu razem z ww zjesć. pozdro
[...] (i jestem zadowolony z wyników) przez ostatni miesiąc moja dieta wyglądała jednakowo każdego dnia: czyli zawsze na śniadanie to samo (np płatki owsiane, mleko, rodzynki, twaróg) zawsze na kolecje to samo (np jajka, masło) i podobnie w reszcie posiłków ciągle te same produkty Moje pytanie to: czy można tak jeść nie szkodząc sobie i swojemu [...]
Siemano , mialem jesc dorsza wedzonego , ale mysle ze zamiast dorsza jesc makrele , jest to troche tlusta ryba (20t/100)(20b/100) ale sa to zdrowe podobniez tluszcze i jesc ja na noc.Jesc ja 3-4 razy w tygodniu i przeplatac z twarogiem i oliwa z oliwek. (Raz makrela , raz twarog z oiwa ) Co wy na to ? Zmieniony przez - xKamilx007 w dniu 2010-09-26 [...]
[...] w treningach i zastanawiam sie czy dużo może spaść mięśnia dodam że moje jedzenie też sie troche zmieni, wiadomo świeta sylwester ale na ostatni posiłek nadal będe jadł twaróg i moje pytanie czy moge przytyć od takich wigilijnych rzeczy? jestem bardziej endo, czy moze spaść cos mięśnia?, a jak tak to czy ciężko powrócić po takiej przerwie z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Jakie ćwiczenia polecacie? 3. Ile zajmie mi zrobienie "kaloryfera" Moja dieta: Śniadanie: Płatki owsiane 2. Śniadanie: Chleb razowy + ser + sałata/pomidor Obiad: Mięso + makaron/ryz + sałatka Kolacja: Jaja + twaróg Wzrost: 170cm Waga: 55kg (wiem strasznie mało) Chce dodać że jeszcze nie ćwiczyłem, ani nie stosowałem diety. Dopiero chcę zacząć.
Czesc czy ktos mogl by mi skorygowac moja diete ? mam 19 lat waze 95 kg mam 186 cm wzrostu i cwicze od 3 miesiecy. Chodzi mi o zrobienie rzezby, z gory dzieki. 7:30 - (kreatyna) 8:00 - Platki x2 + Shake Bialkowy 11:00 - Twarog (200gr) + Chleb (kilka kromek) 14:00 - Obiad 16:00 - Trening 17:30 - (Kreatyna) + 2 Banany 18:00 - 2 Mleka Acidofilne [...]
[...] To normalne w tej fazie diety? Potem wszystko się wyrówna? Mam 186cm i jak zaczynałem 71kg. Moja dieta: - płatki owsiane, mleko, orzech - serek wiejski, chleb pełnoziarnisty - kasza jęczmienna/ryż, pierś z kurczaka - kasza jęczmienna/ryż brązowy , pierś z kurczaka - dwa banany po treningu - makaron durum, tuńczyk, łosoś, ryba wędzona - twaróg
[...] prosić Was o rady dotyczące JOGURTU oraz TWAROGU. Jak jem te rzeczy bez żadnych dodatków to aż mnie skręca takie to kwaśne i wogóle. Można temu jakoś zaradziś jednocześnie na tym nie tracąc? Czy jesli dosypie troche rodzynek do musli z jogurtem naturalnm to będzie źle? Albo jeśli posmaruje dżemem/miodem twaróg? Proszę o jakieś ciekawe przepisy.
