twaróg

[...] IV posilek – owsianka z owocami + białko z 2-jaj +4grzanki Assault TRENING CARBO 50g V posiłek – ziemniaki + 3mielone+mizeria+ 250ml mleka + 1/2 pomidora VI posiłek – twaróg 100g Plan Treningowy: WTOREK – 18.12.2012 / 18/32- dzien treningowy : PLECY: A1) podciaganie sztangi w opadzie tulowia (wiosłowanie) Serie: 4 15x68kg +zapas [...]

LODY PROTEINOWE Potrzebujemy: - 200g twarogu - 50g odżywki białkowej (jaki smak nas interesuje) - 20g orzechów (z bakaliami można eksperymentować) - 10g masła orzechowego - 100ml wody - 1 białko jaja Przygotowanie: Nic prostszego. Twaróg mielimy blenderem, dodajemy proteiny rozpuszczone w wodzie. Białko jaja ubijamy na piane i łączymy (tym razem [...]

oczywiscie twarog bedzie OK - jesli w odpowiednij porcji i nie ma np jak ja uczulenia na nie ale Mega Strong Protein podealem celowo - Kolega pisal o tym ze ma stale posilki wiec tutaj akurat bedzie to pasowac idealnie - vide posilek potreningowy :-) jak widac z uwaga trafilem gdyz miala na noc isc WPC :-) aha podkresle jeszcze raz szukaj duzej [...]

[...] Assault TRENING IV posiłek – piers z kurczaka 100g + owsianka z owocami V posiłek – bułka słodka z serem + 2grzanki z dżemem + białko z 2jaj +250ml mleka VI posiłek – twaróg 100g Plan Treningowy: SOBOTA – 29.12.2012 / 24/32- dzien treningowy : BARKI: B1) Podciąganie sztangi wzdłuz tułowia (wszystkie aktony barków) Serie: 3 15x45kg [...]

[...] z ryzem i kurczakiem + krokiet IV posiłek – ryż z mięsem + 250ml mleka Assault TRENING V posiłek – owsianka + ryba- dorsz VI posiłek – dorsz + sałatka VII posiłek – twaróg 100g Plan Treningowy: PONIEDZIAŁEK – 31.01.2013 / 25/32- dzien treningowy : KLATA: A1) Przenosy sztangi : Serie: 4 [...]

[...] do blendera awokado %-) 2. jaglana z makrelą, pomidor i szpinak 3. makaron z wątróbką kurczaka i marchewką gotowaną 4. gryczana z wątróbką, papryką i ogórkiem kiszonym 5. twaróg z pestkami dyni; ogórek świeży (to jeszcze przede mną ;-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6e9656e5f02b423eb9539ee165931d7b.png Zmieniony przez - amelia35 w dniu 2013-01-03 [...]

[...] posiłek – kanpaki z serem + jabłko IV posiłek – ziemniaki z mięsem + salatka+ jabłko + pół pomaranczy Assault TRENING V posiłek – owsianka + tunczyk w oleju VI posiłek – twaróg 100g Plan Treningowy: CZWARTEK – 03.01.2013 / 27/32- dzien treningowy : NOGI: A1) Przysiad HACK (trzymanie sztangi za plecami ) Serie: 4 12x65kg zapas 12x65kg [...]

ok. 20: 20g kaszy gryczanej + 50g makaronu "pełne ziarno" + 200g cycków z patelki + jedno białko ;) a ok. 23 twaróg chudy + kapkę mleczka + 20g oliwy.

[...] – owsianka + 2grzanki z dżemem + jabłko TRENING V posiłek – zupa + pierogi smazone + białko z 2-jaj VI posiłek – 100 piersi z kurczaka + kawałek ciasta VII posiłek – twaróg 100g Plan Treningowy: PONIEDZIAŁEK – 07.01.2013 / 29/32- dzien treningowy : KLATA: A1) Przenosy sztangi : Serie: 4 [...]

[...] szprotami; pomidor i ogórek świeży; mandarynki 2. placki jaglane z bananem i cynamonem 3. mintaj z fasolą, marchew z groszkiem 4. schab z pęczakiem; rukola i endywia 5. twaróg ze szprotami; pomidooory /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/30260e98761849c09c275a9186758dd6.png -------------------------------------------------------------------- 08.01.2013 [...]

[...] posiłek – owsianka + 100g piersi z kurczaka TRENING V posiłek – zupa + nalesnik z dżemem + białko z 2-jaj VI posiłek - zupa + nalesnik z dżemem + 100ml mleka VII posiłek – twaróg 100g Plan Treningowy: WTOREK – 08.01.2013 / 30/32- dzien treningowy : PLECY: A1) podciaganie sztangi w opadzie tulowia (wiosłowanie) Serie: 4 15x70kg /zapas [...]

[...] 6białek + 5ml oliwy) - owsianka (50g płatków górskich + ok. 200ml mleczka) - sałatka (pomidor + kilka ogórków kiszonych + 10ml oliwy) I oczywiście kofeina ;-D Wszystko ok. 700 kcal ps. smakuje o wiele lepiej niż wygląda :-PP A za chwilę wrzucam twaróg 125g + 50g słonecznika + 10ml oliwy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/813b8e9cd461482b9883946a93808fe2.jpg

[...] mleka V posiłek – jajecznica z pomidorem z 4jaj + 250ml mleka + kiwi TRENING VI posiłek – owsianka + tunczyk 180g VII – ziemniaki z mięsem + 200ml mleka VIII posiłek – twaróg 100g Plan Treningowy: CZWARTEK – 10.01.2013 / 31/32- dzien treningowy : NOGI: A1) Przysiad HACK (trzymanie sztangi za plecami ) Serie: 4 12x65kg zapas 12x65kg [...]

Wafle, twaróg chudy i jogurt do przegryzienia wafli.

[...] posiłek – owsianka + białko z 2jaj + pomidor TRENING IV posiłek – kasza manna + pomidor + 50g twarogu V posiłek – 250ml mleko z miodem + jabłko + 3racuchy VI posiłek – twaróg 100g Plan Treningowy: SOBOTA – 12.01.2013 / 32/32- dzien treningowy : BARKI: B1) Podciąganie sztangi wzdłuz tułowia (wszystkie aktony barków) Serie: 3 15x45kg [...]

[...] wymieszaj mąkę z żółtkami,mlekiem,woda do miski z mąką dodaj ubitąpianę z białek wszystko dokładnie wymieszaj(w razie potrzeby dodać wody) FARSZ NA NALEŚNIKI wymieszaj twaróg(rozgnieć widelcem albo blenderem),jogurt,żurawinę SMAŻENIE:naleśniki smaż na patelni teflonowej bez tłuszczu(patelnia bardzo mocno nagrzana smażymy na małym ogniu) jak [...]

[...] pieczona owsianka z nerkowcami i pestkami dyni; pomarańcza i mandarynki 2. jaglana ze szprotami i pomidorem 3. kotlet schabowy z ryżem i marchewką oraz groszkiem 4. soczewica na oleju kokosowym z cukinią 5. twaróg z sezamem; pomidory /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/137fc48d49a64516b422f97d5b6fee5a.png Zmieniony przez - amelia35 w dniu 2013-01-13 18:18:38

twaróg, kielon oliwy, kawałek razowca

[...] g odżywki :) . ` Teraz bierzemy się za farsz : - gotujemy ziemniaki - smażymy cebulę aby się zarumieniła - twaróg rozdrabniamy łyżką w dużej misce Ugotowane ziemniaki ugniatamy i dodajemy do miski z twarogiem z podsmażoną cebulą robimy to samo , następnie dodajemy przyprawy oraz [...]

Tyle co wróciłem z dworu, pojeździłem trochę na sankach, pobiegałem i takie tam. :-)) Zrobiłem już ABS'a a teraz jem twaróg półtłusty z oliwą z oliwek i szczypiorkiem. :-))