twaróg

[...] tak: + liczę na waszą opinie Rano jajecznica + 2 kromki ciemnego żytniego chleba 2 posiłe serek wiejski z jogurtem (2x więcej białka) bądź kurczak z ryżem 3 posiłek ( 30 minut przed treningiem ) Kurczak z ryżem z sosem słodko-kwaśnym 4. posiłek Po treningu białko WPC 80gbiałka w 100g 5. przed snem twaróg + ciemny chleb z masłem orzechowym.

Siema, mam pytanie, otóż chciałbym się dowiedzieć czy posiłek niżej wymieniony jest dobry na kolacje : Twaróg chudy 250g 2 banany Miód 2 łyżeczki Mleko 2% Spiłem sobie to przed chwilą w postaci shake, ale zobaczyłem na tabeli kalorii i wydaje mi się, że za dużo węgli :/ nie jestem jakimś ekspertem, ale wydaje mi się, że węglowodany pochodzące z [...]

[...] here: http://www.sfd.pl/Masa_rze%C5%BAba_prosz%C4%99_o_pomoc_%21%21%21%21%21%21%21-t1097836.html ) Śniadanie: - kromka razowego pieczywa - kromka pieczywa chrupkiego - twaróg chudy 250g - jogurt naturalny 100ml - szklanka mleka II Śniadanie: - jogurt truskawkowy - kromka pieczywa chrupkiego Obiad: - Ryba smażona - ryż Podwieczorek: [...]

Oto mój dzisiejszy jadłospis, nie wiem co zjeść na kolację. Twaróg z chlebem razowym i rzodkiewką? Jak tak to ile twarogu? 100g? Czy lepiej tuńczyka? Nie za dużo białka na dziś? Kobieta, 167cm wzrostu, 53kg, utrzymanie wagi /SFD/Images/2015/12/17/91075c44ff3442e899e16365bd1b027a.jpg Zmieniony przez - Chovine w dniu 2015-12-17 19:49:02

[...] 6:30 -płatki owsiane z mlekiem 0,5% -migdały Posiłek 2 - 10:20 -chleb razowy -szynka z piersi kurczaka -owoce Posiłek 3 - 15:20(przed treningowy) -ryż/makaron/kasza -pierś z kurczaka Posiłek 4 - 19:00 (po treningowy) -warzywa smażone na patelni -ryba smażona -orzechy/migdały Posiłek 5 - 21:00 -serek wiejski/twaróg z pomidorem lub szczypiorkiem

[...] mięsa, planuję od jutrzejszego dnia odpuścić spożywanie całkowicie go. I tu pytanie czy bez mięsa się obejdzie ? Głównym źródłem białka będą jajka i koncentrat WPI, twaróg planuję zamieniać na łososia/makrele co 2-3 dzień. Odżywkę wziąłem na próbę 1,5kg Whey Mass Builder HiTeca - nic specjalnego. Będą zmieniać od przyszłego tygodnia. Czy [...]

Kończąc trening o 21 co jeść ? jeśli to mój ostatni bd posiłek ? jem przeważnie banana i jogurt naturalny lub mandarynke i twaróg chudy co polecacie?

Witam. mam 19 lat, 6 kg i 184cm wzrostu. Zaczynam z siłownią i ułożyłem sobie taką dietę żeby przytyć, jak oceniacie? Śniadanie Płatki owsiane 100g Mleko 400ml Jabłko drugi posiłek 4xkromka chleba razowego 2xszynka konserwowa Paczka wafli różowych Przed treningiem Pierś z kurczaka 100g Ryż 100g Banan 1szt Po treningu Makaron 100g Pierś z [...]

[...] włoskie/ rodzynki 4. Posiłek godz. 18:00 100g ryżu 150g ryby/homara/kraba (mieszkam nad morzem w Anglii i mam taniej :P ) 5. Posilek godz. 22/22:30 Banan, chleb razowy, twaróg, oliwa z oliwek, tuńczyk w sosie pomidorowym Wyszło mi 5 posiłków. Na więcej sobie nie mogę pozwolić. Co o tym myślicie? Myślicie, że powinienem jeść więcej? [...]

[...] z piersi kurczaka -owoce Posiłek 3 – 15:20 (przed treningowy) -ryż/makaron/kasza -pierś kurczaka z przyprawami Posiłek 4 - 19:40 (po treningowy) -warzywa smażone na patelni -ryba na parze Posiłek 5 - 21:30 -serek wiejski/twaróg chudy z pomidorem, ogórkiem, szczypiorkiem + oliwa z oliwek/jajecznica/omlet/jajko na twardo -orzechy/migdały

[...] 2 Pumpernikiel, wołowina/pierś/ryba, oliwa/orzechy/awokado 3 pierś, ryż basmati/kasza gryczana, oliwa 4 pierś, owoc, ryż basmati/kasza gryczana, oliwa 5 twaróg chódy, oliwa/orzechy/avokado + dodatkowo brokuł/kalafior/zielona fasolka do posiłków 2,3,4 żeby się nie zakwasić zbytnio :D Co myślicie o takiej diecie? Posiłek [...]

witam piszę w takiej kwestii iż, chciałbym się dowiedzieć czy można po bieganiu lub po siłowni zjeść posiłek w skład którego wchodzi makaron, ryz kasza, tuńczyk, twaróg biały? najczęściej trenuje, biegam w godzinach popołudniowych i chciałbym dodać posiłek po obiedzie a przed kolacją, czy można zrobić z tego co napisałem wyżej jakiś posiłek? [...]

Witam, Mam pytanie odnośnie jedzenia serków wiejskich tzn chodzi o te za 1,44 z Biedry, Lidla itd Wiem że mięso i twaróg mają aminokwasy egzogenne niemożliwe do wytworzenia przez organizm, ale czy warto je jeść? Np gdy czuję głód to czy warto jest zjeść takie 3 serki na raz? jest to bodajże 66g białka do przyjęcia naraz...

Witam Mój plan treningowy suplementacja i dietę (z diety dodałem tylko jeden dzień ponieważ chodzi mi o to żeby było wszystko dobrze zrozumiałe prze zemnie ). Może coś o mnie żeby było łatwiej: - wiek 17 -waga aktualnie- 72 kg około 18% bf - wzrost 178cm -staż prawie rok niestety z przerwami mniejszymi lub większymi Niestety zaniedbałem [...]

Witam, chcialbym abyscie ocenili z wlasnej perspektywy moja pierwszą dietę na masę. Wzrost: 189cm Waga: 103kg Staż na siłowni: 2lata Trening 2 razy w tygodniu Cel: Zwiększyć masę mięśniową Posiłek 1 godz 4:00 -Płatki owsiane górskie Kupiec 100g -Mleko 3,2% 100g -Serek wiejski piątnica 200g -Oliwa z oliwek 30g Posiłek 2 godz 6:00 -Dwie kajzerki [...]

Witam wszystkich zgromadzonych. To na wstępie, na przestrogę! NIE TRZEBA CZYTAĆ W wakacje ćwiczyłem na swojej małej siłowni(ławka ze sztangami prosta/łamana, drążek, worek bokserski, worek bułgarski, modlitewnik) Ogólnie to chudzielec jestem 76 kg 200 cm wzrostu, tak, bez szału. miesiąc ćwiczyłem brałem kreatynę z rana i po treningu. Praca od 7 [...]

Potrzebuję diety najlepiej jakby znajdowały się w niej: mięsa(różnego rodzaju), płatki owsiane, makaron z mlekiem(ogólnie posiłki na mleku), twaróg, ryże, ziemniaki no i owoce i warzywa ale to chyba oczywiste, oczywiście można dodać inne produkty. aktualnie moja waga wynosi około 85 kg a chciałbym przynajmniej do 90 kg dobić żeby potem móc [...]

Potrzebuję diety najlepiej jakby znajdowały się w niej: mięsa(różnego rodzaju), płatki owsiane, makaron z mlekiem(ogólnie posiłki na mleku), twaróg, ryże, ziemniaki no i owoce i warzywa ale to chyba oczywiste, oczywiście można dodać inne produkty. aktualnie moja waga wynosi około 85 kg a chciałbym przynajmniej do 90 kg dobić żeby potem móc [...]

[...] 250g Polędwica z piersi kurczaka 100g Pomidor 100 + Posiłek przed treningowy 16:00 Ryż biały 100 Gotowana pierś z kurczaka 100 Posiłek po treningowy 19:00 Banan 100 Ryż biały 100 Gotowana pierś z kurczaka 100 Kolacja 21:00 Serek wiejski lekki twaróg chudy Piątnica Suma dobowa 3 535 KCAL 248 g BIAŁKO 498 g WĘGLOWODANY 61 g TŁUSZCZE

[...] mi na systematycznej utracie wagi zamienniki- ryż, pęczak kasza gryczana mięso kurczak pierś, udka bez skóry schab wieprzowy, mięso wołowe mielone z zawartością tłuszczu do 10%, dorsz,łosoś nabiał twaróg tłusty, mozarella, jaja Czy taka dieta będzie w porządku czy coś poprawić zmienić /SFD/Images/2016/1/15/a644c67472da4d838444687f880528c4.jpg