twaróg

[...] jem koło 18 ale potreningowy jem koło 21:30 (godzine po treningu) i tu pytanie ile musi być minimalnie przerwy między moim posiłkiem potrenigowym a 6 posiłkiem(twaróg+oliwa z oliwek) I mam jeszcze pytanie odnośnie śniadania czy moge mieszać do śniadania płatki owsiane z kukurydzianymi po 50-60g (nie podchodzą mi same owsiane) do [...]

Z regóły koło 24 więc myśle czy wystarczy twaróg na ł godziny przed snem Ztym płatkami pokombinuje dzięki pozdrawiam

ten olej z pestek wywal. Generalnie monotonia w tym straszliwa, zmiana jabłka na banana i fasolki na pomidora tego nie ratuje. Generalnie warzyw to tak z 3x tyle by się przydało. Coś innego masz w planach? Jakieś tłuste ryby i mięso? Coś za twaróg czy nic?

śniadanie daj węgli. z chleba razowego lub płatków owsianych, oliwę w miarę możliwości zetnij do okolic 5g posiłek 2 daj węgle znowu, ser zmień lepiej na goudę posiłek 3 jest ok, choć 5g oliwy starczy posiłek 4 daj 5g chociaż oliwy porządne źródło białka do posiłku 5, np. twaróg. sprawdź jak to teraz wygląda.

Jeżeli chodzi o twaróg to wrzuć go do blendera, dodaj 300ml chudego mleka , możesz troszkę posłodzić albo dodać trochę miodu lub syropu możesz wrzucić tam jakiś owoc, sypnąć cynamon , wszystko zależy od twojej wyobraźni i dobrania smaku. Zmieniony przez - tomcio11 w dniu 8/12/2018 10:33:11 AM

Wystarczy nieco ksylitolu i już twaróg można zamienić w nieco lepszy kąsek. Nieco podmrozic w zamrażalniku i mamy na chłodne dni nieco lepsza alternatywe Może lepiej erytrol, po ksylitolu może zabączyć soczyście przez sen ;)

caly czas ser ja bym odpadł twarog bee tuna lepsza no ale drozsza

[...] na prochu jechać. 220g białka z prochu to ~280g proszku. Żeby nie było offtopa to ja kiedyś jadłem ostrowie i w sumie była ok, cena także podobna. I tak jak pisze vegeo, zjedzenie 0,5kg miesą np na 2 posilki to nawet nie poczujesz, zawsze też pozostaje twaróg, jajka czy ryby. Ale w sumie nic o Tobie nie wiadomo, prócz tego że lubisz proch :D

zmienilem co nie co co moglem zrobic : 1. jajko kurze bialko 240g (4jaja) + 50g owianki + 300 ml mleka + 1 jablko + 10g oliwy z oliwek kcal : 614 / w;64 , b;45 , t;24 2. jogurt naturalny 0% + 50g ryzu brazowego + banan kcal : 306 / w;67 , b;12 , t;2 3. piers z grila 150g + 100g ryzu brazowego + warzywa (pomidor,salata,marchewka,ogorek po 50g) kcal [...]

[...] kanapki z chlebem wieloziarnistym i wędliną z indyka. Po szkole jakiś obiad który mama przygotuje przed treningiem ryż lub kasza jęczmiena z dodatkiem czegoś. Po treningu twaróg zrobiony samemu ze swojskiego mleka z chlebem i mlekiem. Wiem, że tego nie można nazwać dobrą dietą i nie mam obliczeń ile kalorii, ile gram białka ile węgli itp. Ale [...]

Posłuchałeś kilku rad i od razu trening i dieta wygląda ciekawiej Mimo Twojego metabolizmu na noc nie objadałbym się tyloma węglami . Nie lepiej sam twaróg półtłusty albo więcej orzechów . Łap soga ! I zapraszam do mnie do dziennika albo do galerii na komentarz ,link w poście .

To ze byles wczesniakiem nie ma zbyt duzego znaczenia. To ze masz ‚drobny szkielet’ tez nie ma znaczenia, jesz pewnie jak wrobelek to jak masz stac sie duzym chlopem, jak to co podales to twoja dieta masowa to pewnie normalnie jesz jeszcze mniej. Nic nie wiemy o twojej aktywnosci, treningu, a to jest wazne w tym kontekscie, moglbys wypelnic jakas [...]

[...] 150g mizeria z warzyw 30g orzechów ziemnych niesolonych B- T- W- kcal- Trening 16:30-18:30 zaraz po treningu białko 35g jeden banan B- T- W- kcal- 5 posiłek 19:30-20:30 makaron 100g chude mięso B- T- W- kcal- 6 posiłek 22:00 chleb żytni pełnoziarnisty 50g twaróg 150g warzywo Duża łyżka oliwa z oliwy B- T- W- kcal- wszystko razem B- T- W- kcal-

jak nie masz 5-10 min żeby te jajka na przykład ugotować, to z nich zrezygnuj, dodaj do tego szejka oliwę z oliwek lub inny olej, ew więcej odżywki białkowej lub twaróg , nie wiem jak z Twoim zapotrzebowaniem.

to ty zawsze jadleś twarog solo? ja bym tak nie przełknął, zawsze dodaje śmietany i cukru

No zwykle solo. Przy posilkach przed snem naprawde trudno o urozmaicenie, zasadniczo do wyboru : jajka na twardo, twarog, ryba.

polej twaróg miodem lekko, nie przesadz z miodem, jest dobre i zdrowe zarazem

[...] w kosteczkę.. posypac cynamonem.. słodzikiem i polac olejem lnianym.. w chwilach rozpusty dorzucic włoskie orzechy albo migdały.. PYCHA dla bardziej cierpliwych łasuchów.. twaróg+kakao+trochę wody albo jogurtu+waniliowy aromat- zmiksować na jednolitą masę( blender albo ta końcówka z nozykiem w mikserze)wstawic do zamrażarki na 10-15 minut .. [...]

ja odwijam z nylonu->papieru daje do miseczki i jazda nie chce mi sie dupcyc z przyzadzaniem, a smak juz sie przywyczaiłem i juz mi to smakuje hehe do wszyskiego człowiek sie przyzwyczaja twaróg solo rules

Dieta jeżeli chodzi o posiłki wygląda całkiem dobrze, dodałbym jeszcze twaróg na wieczór. Nie wiem tylko jak to wszystko ma się z zapotrzebowaniem. Kretke bierz 5g nadczczo i 5g 30minut przed treningiem. Zmieniony przez - chudzio w dniu 2005-11-15 15:49:47