twaróg

[...] Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku C6 - w ciagu dnia /SFD/Images/2016/5/28/2ef5d788219c453a956a8ee4b1f8a327.jpg 1.350g całe jaja + 100g twaróg + 20g C6 2.220g pierś z kurczaka + 90g ryż basmati 3.220g pierś z kurczaka + 90g ryż basmati + 20g olej rzepakowy 4.35g C6 5.200g karkówka + 500g ziemniaki 6.100g [...]

[...] ciagu dnia Dziekuje za wsparcie /SFD/Images/2016/6/1/00cf92da744643a1b502544c72fffad7.jpg /SFD/Images/2016/6/1/d25778bc574841eeae1372fcb28ef77b.jpg 1.400g całe jaja + 100g twaróg półtłusty 3.220g pierś z kurczaka + 90g ryż basmati 4.200g makrela wedzona + 120g chleb żytni 5.220g pierś z kurczaka + 100g ryż basmati + 20g olej kokosowy 6.100g [...]

[...] całe jaja + kawałki indyka + 120g chleb żytni 2.45g C6 + 65g carbo plus 3.220g pierś z kurczaka + 100g ryż basmati + 15g olej kokosowy 4.220g pierś z kurczaka + 100g ryż basmati + 15g olej kokosowy 5.250g twaróg półtłusty + 110 makaron pełne ziarno 6.100g wafle ryzowe+ 50g masło orzechowe /SFD/Images/2016/6/5/653f1d11510149e4b119e0d074ec0e17.jpg

[...] kazdego posiłku C6 - w ciagu dnia /SFD/Images/2016/6/8/6ebf83c973a945c78f84a400f35d4ca7.jpg /SFD/Images/2016/6/8/e4622c80975a492d93fa0ddb9018ee9f.jpg 1.400g całe jaja + 100g twaróg półtłusty 2.220g pierś z kurczaka + 90g ryż basmati + 15g olej kokosowy 3.200g karkówka+ 90g ryż basmati 4.220g piers z kurczaa + 90g ryż biały + 30g orzechy włoskie [...]

[...] Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku C6 - w ciagu dnia /SFD/Images/2016/6/12/f4afb77eeaa8459c89dc9009d66073e7.jpg 1.400g całe jaja + 100g twaróg półtłusty + truskawki 2.220g pierś z kurczaka + 90g ryż basmati 3.220g pierś z kurczaka + 90g ryż basmati 4.200gkarkówka + 90g ryż biały 5.40g C6 6.100g makaro [...]

[...] Powder - 5g do kazdego posiłku /SFD/Images/2016/6/19/6f7609e165d04f2b83a129637ede3a21.jpg /SFD/Images/2016/6/19/654252beee074a1caceea8985a5398d0.jpg 1.400g całe jaja + 100g twaróg półtłusty 2.220g pierś z kurczaka + 90g ryż biały 10g olej kokosowy 3.300g schab + 400g ziemniakii 4.220g piers z kurczaa + 90g ryż biały + 10g olej kokosowy 5.100g [...]

[...] vit C - do posiłków Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku /SFD/Images/2016/7/4/84e351ca2871404da6716b49650e8b7a.jpg 1.400g całe jaja + 100g twaróg półtłusty + maliny 2.220g pierś z kurczaka + 80g ryż biały +10g olej kokosowy 3.schab duszony + ziemniaki gotowane młode 4.220g piers z kurczaka + 80g ryż biały + 10g [...]

[...] posiłku Be Fit - w ciagu dnia /SFD/Images/2016/7/6/e084093742224d26ad34f9fc9e786e9d.jpg /SFD/Images/2016/7/6/58a109bb244d4bd9a1eeed5f9474fcc2.jpg 1.400g całe jaja + 100g twaróg półtłusty 2.220g pierś z kurczaka + 80g ryż basmati 3.220g pierś z kurczaka + 80g ryż basmati + 15g oliwa z oliwek 4.220g wątróbka s z kurczaka + 90g kasza pęczak [...]

[...] treningu Carbo Plus - po treningu /SFD/Images/2016/7/9/0946fb5bdd6546b289a8fc04e51ca216.jpg /SFD/Images/2016/7/9/d1583235f7154be2a889a432ed47af54.jpg 1.400g całe jaja + 100g twaróg półtłusty 2.220g pierś z kurczaka + 80g ryż basmati 3.220g pierś z kurczaka + 80g ryż basmati 4.230g schab + 80g ryż basmati 5.45g C6 + 50g Carbo Plus 6.100gwfle [...]

[...] Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku /SFD/Images/2016/7/10/f70ae520c6f94d0f8b8c341a74f703f9.jpg 1.400g całe jajka + 150g twaróg półtłusty + owoce 2.220g pierś z kurczaka + 80g ryż basmati 3.gołąbki 4.220g piers z kurczaka + 80g ryż basmati 6.100g ryż brazowy + 50g masło orzechowe [...]

[...] Powder - 5g do kazdego posiłku /SFD/Images/2016/7/17/eb951c07336f4bd0a0656d0f4b62bfbd.jpg /SFD/Images/2016/7/17/55660ac2b13d404989471f89ce8732b6.jpg 1.400g całe jaja + 100g twaróg + borówki 2.220g pierś z kurczaka + 80g ryż basmati 3.placek ziemniaczany + wołowina 4.220g piers z kurczaka + 60g makaron pełne ziarno 5.100g ryż brązowy + 50g masło [...]

[...] Magnesium Citrate - wieczorem Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku C6 - w ciagu dnia /SFD/Images/2016/8/12/7fbab59003434b98b675f3f668a3e876.jpg 1.400g całe jaja + 100g twaróg 2.220g pierś z kurczaka + 60g kuskus 3.220g pierś z kurczaka + 60g ryż basmati 4.220g karkówka + 60g ryż basmati 5.35g C6 6.50 g wafle ryżowe + 35g masło orzechowe [...]

kurde, przed zakupami jestem i kolejny problem :D hehe, został mi tylko twaróg, może jeden pomidor, chleb żytni pełnoziarnisty (ale na kolację?) i nie wiem co jeszcze, ale produkty raczej nie nadające się na kolację. Jakieś rady? twaróg z pomidorem? trochę słabo ;]

[...] zaraz po treningu. Względnie jakiś izotonik (izostar coś w ten deseń, ale nie redbull) do wypicia po. Tu można rąbać też owocki. 6. Kolacja. Tu są dwie szkoły. Pierwsza: - twaróg z niewielką ilością oliwy (łyżeczka od herbaty), jakaś wędlinka, generalnie jesz tylko białko i mało tłuszczy. Druga: - jesz węglowodany o niskim IG, czyli sałatkę [...]

Dzien 15, tydzien 3, 30.04.2012 Push A - Przysiad 95x6/90x8/85x10 - Nozyce 3x10 16,5kg(1 hantla) - Prostowanie nog 3x10 8 sztabka - Dipsy 3x10 5kg - Rozpietki na skosie dodatnim + wycisk sciskajacy 3x12+10 11,5kg + 14kg (1 sztangielka) - Wyciskanie siedzac 4x8 37,5 kg - Unoszenie na boki lezac 3x20 11,5kg(1 hantla) - Francuz siedzac 3x10 27,5kg - [...]

[...] sojowych zjadać na obiad, przeciez z samych warzyw to chyba niebedzie dobra dieta,aha i jeszcze pytanie: czy ciemne pieczywo mozna zamienic na cos innego? tak samo chudy twaróg niemozna zamienic tez na jakiś inny prodkukt, czy dzień w dzień sam twaróg ? jakie produkty z białkiem byly by dla mnie najlepsze . Bede wdzięczna za wypowiedź [...]

Witam Proszę o ocenę mojej diety ukierunkowanej w celu zdobywania masy mięśniowej. I. Śniadanie 6.30 - Płatki owsiane 75g (B:9g T:5g W:47g 275 kcal) - Całe jaja kurze 162g (B:18g T:13g W:1g 196 kcal) - Orzechy włoskie 20g (B:3g T:13g W:1g 131 kcal) -Warzywa -Witaminy - Gold omega3 Całość: (B:30g T:32g W:48g 601 kcal) (nie wliczając gold omegi-3) [...]

Dni Treningowe ------------ Po przebudzeniu Amino + Spalacz - 7.00 - 1. platki owsiane zalane wrzatkiem , 2x jajo kurze całe( gotowane ), WPC bialko. To jest przedtreningowy. Można opcjonalnie dodać więcej jajek, a odżywkę po bieganiu i rowerze. Na "upartego" to trochę warzyw możesz dodać... - 7.30 - 3x feat-burne Treca - 8.00 - 30 min [...]

[...] 6: Ser twarogowy półtłusty 100g Oliwa z oliwek 15g Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 1szt WARZYWA! -B:25 T:25 W:4 Ogólnie źródła: -białka: kura, indyk, schab, jaja, twaróg półtłusty, ryby, WPC -węgli: ryż brązowy, paraboliczny, biały, makaron durum, owies -tłuszczy: orzechy włoskie, migdały, oliwa z oliwek, jaja PLAN TRENINGOWY: [...]

[...] przesadzajmy . Nie na każdego dany produkt działa tak samo. Po co od razu wywalać albo rezygnować z konsumpcji . Przecież na noc ogólnie się je produkty wolno przyswajalne, twaróg oliwa orzechy wszystko się nadaje pod warunkiem że da Ci to spokojnie spać i się regenerować . Jeżeli zagryzie tą garstkę na godzinkę przed snem i nie odczuwa [...]