twaróg

pomysły na twaróg masz w dziale kuchnia zamioast mleka jogurt naturalny możesz mieszać z jajami czy rybą

[...] II posiłek – ryż pełnoziarnisty czarny, indyk, feta, nerkowce, warzywa III posiłek – kura, ciecierzyca, lniany, warzywa IV posiłek – jogurt, jabłko V posiłek – ryba faszerowana TBC VI posiłek – twaróg półtłusty (będzie) B=140 T=76 W=120 Kcal=1700 x2 tran, herbata zielona, mnich, kozieradka

[...] 5g 2. ryż ciemny, kurczak, szpinak, mono 5g 3. banan, wpc 4. makaron, oliwa, kurczak, sos pomidorowy(mama robi bez szajsu żadnego ) 5. makrela, szpinak, oliwa brokuły 6. twaróg, łyżka-dwie jogurtu, cebula, oliwa, brokuły A, ja tam zawsze się trochę rozciągam przed treningiem i po, nie jakoś konkretnie ale tak żeby się rozgrzać. Nie lubię bez [...]

[...] Dieta: 1.250g sera białego 2,3.250g schabu, 60ml oliwy, 15g majonezu, kapusta 4.Schab 120g, kasza gryczana 70g, papryka 5.Ryż,tuna 3 jabłka 6.Będzie twaróg+ oliwa ------------------------------------- Kenio: Dzięki na prawdę się staram do końca roku w MC musi być 2 z przodu Rossi: bilans jest na zero, po zakończeniu [...]

Dzisiaj beztrenignowy. Micha: 1. 4 jajka, owies, 2 kiwi, banan, o3 2. Kasza gryczana, kurak , ogórek kiszony, oliwa 3. Kurak , ogórek kiszony, pekinska, migdaly 4. wiesniak z rzodkiewką i szczypiorkiem, oliwa 5. 4 jajka, pekinska, o3 6. Twaróg, oliwa Pomiedzy 1 i 2 posilkiem okolo 5 godzin przerwy bo ustalilem sobie ze zjem 2 posilek na przerwie [...]

I oto powróciłem z treningu, ktory wyjatkowo musial sie odbyc w srode Potreningowy kurak z ryzem tez juz za mna, pozostal tylko twarog, ale z tym pozniej sie rozprawie Trening wygladal w nastepujacy sposob: przysiad ze sztangą 12x100 10x110 8x120 prostowanie siedząc 12x100 10x105 uginanie leząc 12x60 10x70 wspięcia na palce 170 kg max [...]

[...] z wynalazku dodatkowych rączek do machania rękami ze zmiennym obciążeniem Dieta: - owsiane, otręby, śliwki, orzechy, białko Syntha-6 trening - owsiane, otręby, 3 białka, 1 jajko, orzechy - krowa, oliwa, warzywa - mintaj, warzywa - kurczak, warzywa - chudy twaróg, oliwa SUMA B 174,37 W 87,22 T 71,11 kcal 1695,85 + jeszcze wartości z odżywki.

Jezeli Twoim priorytetem jest powiekszenie tych miesni to pozwol im odpoczac. Z tego co pamietam w atlasie jest napisane ze plecki potrzebuja 2-3 dni do pelnej regeneracji jednak wszystko jest zalezne od intensywnosci treningu. Bynajmniej angazujesz te miesnie jeszcze w innych dniach treningowych wiec... daj im odpoczac wtedy efekty beda lepsze [...]

no z tymi innymi uzywkami to roznie bywalo, stracilem troche kilogramow. mialem wypadek i nie cwiczylem przez dluzszy okres czasu. mialem wode w kolania oraz zlamana szczeke. chce odzyskac stracone kg. diete mam dobra. 1 musli + odzywka bialkowa. 2 ryz + tunczyk. 3 odzywka wegle + bialko. 4 makaron + kurczak. 5 mutant mass . 6 pieczywo + twarog

7:00 Płatki owsiane 2 jajka orzechy Owoce 11:15 6 kanapek z makrelą (razowy)warzywa 14:30 Zupa + Kurczak + Warzywa lub Sałatka oliwa 16:00 Płatki owsiane Warzywa nie ma białka 17:30-18:30 Białko co to jest? 18:30 Nie mam pojęcia co jeść zobacz do innych 19:10 kasza mięso warzywa Orzechy włoskie 22 twarog Białko oliwa

[...] na SFD Witam Kochanie :* Łapaj SOGa ************************************ Jedzenie z wtorku: 1 - białko + jajka + oliwa 2 - śledzie 3 - jajka 4 - jajka 5 - jajka 6 - twaróg Suple: Rano - 5g Creapure + 5g L-Glutamine. Popołudniu - 5g Creapure. Posiłek nr 2- wziąłem se słoik i go opróżniłem Pozdro! Zmieniony przez - adzik123 w dniu [...]

owsiane zamiast kukurydzianych w szkole brazowy ryz,kurczak,warzywa,oliwa przed snem twarog oliwa to na pewno

tygrysku... wiesz ze ja mam dni ze tez powinnam zjesc 1700 kcal ale jak mi sie sypnie czegos mniej to nie narzekam chyba tak juz w psychice nam zostanie na zawsze ze im mniej tym lepiej... ja ciebie doskonale rozumiem czasem po prostu jest mi niedobrze jak po raz kolejny mam jesc twarog z ogorkiem kiszonym... teraz wychodzi na to ze zadnej [...]

ano wlasnie twarog powoduje u mnie problemy skorne a kazeina NIE problemow gastrycznych nie mam po twarogu (gwoli wyjasnienia) Prolonagatum NIE powoduje zadnych problemow :) a przy nizszej obecnej cenie nawet kieszeni zbytnio nie drazy :)

[...] ************************************************ DIETA: 1. owsiane, bialka, jabłko TRENING 2. Owsiane, białka, jabłko 3. kurczak, ryż brąz, sałata, ogórek, papryka, oliwa 4. kurczak, makaron pełneziarno, marchew, pieczarka, łyżeczka koncentratu, oliwa 5. kurczak, sałata, ogórek, lniany 6. jajko, białka, twaróg, orzechy klc 1695 B 175 T43 WW 140

wampirate,najlepiej zrob tak : 1 - Jajko 2 - Ryba chuda 3 - ryba tlusta 4 - wolowina 5 -kurczak 6 odzywka bialkowa / twarog I masz kazde zrodlo bialka i urozmaicenie :)

[...] ogórek, oliwki, rzodkiewka, szczypiorek, oliwa z oliwek, zioła), 1 pierożek mięsny, 1 mały biały oscypek 3. Świeży dorsz na sprayu, brokuł, brukselka, kasza gryczana (yeah!, wreszcie!) Będzie: 60 minut aero 4. Świeży dorsz na sprayu, brokuł, brukselka, pomidorek, cebulka 5. Albo twaróg, albo serek wiejski, albo takie coś z rybnym farszem :)

[...] częściej będę jadł. 3. kurak, sałatka(szynka,oliwa,sałata,ogórek, trochę papryki) 4. znowu jaja - 2 i reszta sałtki (Coś głodny chodziłem) 5. kurak, warzywa jakieś dam 6. twaróg, oliwa Dużo dobrego żarcia Rano waga 71,8 kg Rzeczywiście trochę wodą podszedłem + sporo żarcia wczoraj. Wizualnie zaczyna mnie to wnerwiać, jeszcze dwa i pół [...]

witam odkopuje moj temat sprzed miesiaca bo nie bede pisal nowego poniewaz tyczy sie tego ;D dieta jest taka jaka jest u gory rozpisana, zamiast szynki 100gr kuraka jest i twarog na noc jem bez wegli czyli bez chleba i pilem tego gainerka w szkole itp w dni treningowe 3x60gr w DN 2x60g i fakt faktem na diecie w 2 miesiace przybralem 10kg ;o z tym [...]

[...] przybranie lekko tkanki mięśniowej, wyrzeźbienie Ciała. Staż treningowy : okres przygotowawczy Dieta : spożywam znaczące ilości białka, po każdym treningu siłowym twaróg + jogurt naturalny popity mlekiem. Przeciwskaznania medyczne : Brak, z wyłączeniem kolan. Suplementy : Na razie brak. Z tego co wyczytałem, trzeba okresu [...]