twaróg

Jaki cel w takiej ilości nabiału ? Co robią te płatki śniadaniowe na kolacje? Po treningu porządny posiłek daj a nie banan a potem dalej tylko twaróg i twaróg...no i przede wszystkim policz zapotrzebowanie wzorem a nie kalkulatorem, albo chociaż samo BTW rozłóż rozsądniej, dając chociaż 1g tłuszczu na kg masy ciała.

to odrzucic odrzywke bialkowa?;p zamieniajac twarog na mięso to juz wogole wyjdzie mi zerowe zroznicowanie diety, ponadto slyszalem, ze na noc powinno sie jesc wlasnie twarog, bo sie wolno bialko rozklada?

[...] 2 bułki pełnoziarniste, banan, orzechy Posiłek III płatki ryżowe, serek wiejski, wpc Posiłek IV makaron, pierś z kurczaka, warzywa, orzechy Posiłek V ryż, wpc Posiłek VI twaróg półtłusty, jogurt grecki, masło orzechowe SUPLEMENTACJA 1. witaminy 2kap 2. omega 3 kap 3. mono 10g 4. ZMA 2kap Dzisiaj mam problem z chodzeniem, a boję się, że [...]

[...] zazwyczaj pierś + tortilla + warzywa + ketchup, Drugi posiłek Praktycznie reszta z całej puli WW(jak mam 250g-130g(pierwszy pos.)=120g(jem około 70-80, reszte zostawiam na twaróg, warywa, dodatki do resty posiłków) Trzeci posiłek: TŁ+B - jakieś tłuste mięso, jajka z kiełbasą, makrela itd. Czwarty Twaróg półtłusty + 30g Olej omega3 vita(dużo [...]

[...] (+) 3x 4. Rozpiętki na płasko 3x Biceps 1. Uginanie z supinacją 3x 2. Uginanie młotkowe 3x 3. Spider curl DIETA Posiłek I Płatki owsiane + wpc + orzechy + banan Posiłek II twaróg półtłusty, 2 bułki pełnoziarniste, banan, orzechy, warzywa Posiłek III płatki ryżowe, serek wiejski, wpc, banan Posiłek IV makaron, pierś z kurczaka, warzywa, orzechy [...]

fajnie i konkretnie ;-) skad taki pomysł aby na dzien dobry twaróg i mleczko wrzucic? ;-) i potem w 3 posiłku podobnie twaróg?

[...] zadbac o florę bakteryjną jelit, jogurt naturalny tworzy mi w posilkach fajny i małokaloryczny sosik,a przy tym rowniez zawierają zywe kultury bakterii. Czy jest moda na twaróg - nie wiem, zaznaczę że jem go od zawsze jeszcze zanim zaczął to propagowac i o tym pisać np. Adam i nie narzekam. Nie robilem jeszcze nigdy formy startowej, byc moze [...]

[...] do tego czasem mix surówek) 5 posiłek = pełnoziarnisty chleb/bułki, wędlina (96% mięsa z piersi indyka), ser (różny), warzywa (pomidor/cebula itd) 6 posiłek = twaróg (czasem jakiś jogurcik light wpadnie żeby twaróg przegryźć), garść orzechów (laskowe/włoskie) z tym że posiłek z owcem wpada koło 9-10 rano, a problemy zaczynają się [...]

[...] :-) twarog, to lubie z makaronem, cukrem i roztopionym maslem :-) I z dodatkami, np. cynamonem albo melasą karobową ... mniam .... mniam ... Generalnie jęczmienną, a najlepiej pęczak można z twarogiem i na słono. Ale wtedy dajesz suszone pomidory, twaróg wędzony i mnóstwo natki pietruszki. Sól, pieprz i czosnek do przyprawienia. Polecam !

Na sniadanie praktycznie codziennie jem 5 jajek. Pozniej tzn 2-3 godz jem owsianke / platki kukurydziane lub twarog. Nastepnie staram sie jesc dwa cycki z kury ktore rozkladam na dwa posilki. I wieczorem przed spaniem znowu twarog z miodem. W dni treningowe pije dwa shaki z gaynera a w nie treningowe tylko jednego. Myslisz ze taka dieta z [...]

a dlaczego wyrzuciłeś twaróg z ostatniego posiłku? Ja osobiście ostatni posiłek (twaróg plus chleb pełno ziarnisty) jem o godz 20 a około godziny 21jeszcze białko pije

daj twaróg i treca z godz po kolacji. około godz 21 twaróg a o godz 22 białeczko

Progres masz,kazdy zawsze progresuje Treningi = przyrost mięsni = wieksze cięzary Kazdy postep trzeba chwalic! Na pewno brawo za martwy ciag! Niezly wynik! Jednak staraj sie miec diete,wtedy beda lepsze efekty. Tak jak napisal kolega wyzej banany maja bardzo mala ilosc bialka,a twarog nie jest tak dobrym zrodlem bialka jak bialko pochodzenia [...]

[...] zjadać co 2 dzień aczkolwiek tak jak pisałem -> na weekend się rozchorowałem :/ 24.02 jajecznica, 26.02 omlet 24.02 mięcho z makaronem, 26.02 mięcho z makaronem + twaróg na kolację Jutro (27.02) na 100% zrobię przepyszną sałatkę z tuńczykiem i jajami :) 25.02 mógłbym pominąć, bo nie miałem miejsca w lodówce i zjadłem z kolegą na spółkę [...]

Jedząc cały dzień twaróg, popijając go mlekiem daleko z tą redukcją nie zalecisz. Jak ma to być wariant ekonomiczny to są inne sposoby, choćby wieprzowina czy podroby, pierś na promocji często również kosztuje mniej niż twaróg.

[...] Podjęłam taką decyzję ponieważ schudłam, mam bardzo niski poziom tłuszczu no i zanik miesiączki, dlatego zaczełam jeść bardziej "normalnie" np. dziś zjadłam 4 jabłka, twaróg chudy ok. 150g , 2 kromki chleba 3 plasterki szynki, ziemniaki z sosem, kapuste kiszona, ogorka kiszonego, pare żelek Ogolnie jem często kasze manne, naleśniki , [...]

Do śniadania dałbym źródło białka zwierzęcego - np. serek/twaróg/jogurt/odżywka. Białka owszem wychodzi dużo, ale winduje je roślinne. Jogurt naturalny - 30g - co to za ilość? :D Ogólnie rzecz biorąc zmieniłbym trochę koncepcję i z 7 posiłków zszedł do np. 4 solidniejszych. Śniadanie: owsiane + jaja/jogurt/ mleko i dodatki Potem mięso + [...]

twaróg+rodzynki+miód(ew.słodzik w płynie)+odrobinę mleka chudego twaróg+kiełki+odrobinę mleka ja jem tak,ale przepisów jest więcej-wpisz w przeglądarkę

na screenie źle napisane mam, zapotrzebowanie 3500. dzieki za podpowiedz. A zamiast banana moge mieszac twaróg z cynamonem? bo sam twaróg opornie mi wchodzi

Zdecydowałem się na ten twaróg chudy 0% ponieważ ma najwięcej białka 17g i 0,5g tłuszczu i z małą ilością miodu jest do zjedzenia :) Naturalny ma 16g białka i 4% tłuszczu , mam rozumieć, że polecasz twarogi z jeszcze większą zawartością tłuszczu ?, czy ten tłuszcz to dobry tłuszcz który nie będzie się odkładał?, unikam słodyczy i cukrów prostych [...]