twaróg

[...] + pestki dyni drugie sniadanie (10) tuńczyk (nie wiem co tutaj jeszcze dać do tego) nie mam czasu na przygotowania, musze wziac cos z domu gotowego okolo 16 jakies mieso i warzywa po treningu ryz i kurczak przed snem twaróg Jest duza przerwa między 10 a 16? Kupić jakąś odżywke białkowa? Nie mam czasu wtedy na jedzienie, ale moge cos wypic

Dieta jednak będzie taka: rano (5 20) mleko z platkami owsianymi + pestki dyni drugie sniadanie (10) tuńczyk (nie wiem co tutaj jeszcze dać do tego) nie mam czasu na przygotowania, musze wziac cos z domu gotowego okolo 16 jakies mieso i warzywa po treningu ryz i kurczak przed snem twaróg Kupić do tego jakąś odżywke białkową? Jak tak to jaką?

[...] zaszkodzić Co do serwatki z allegro - to sprzedawcy są nie do "ruszenia" - bo piszą OFICJALNIE 13-14 g na 100 g. A że ludzie są d****ami i nie widzą, że 250 g twaróg za 2,25 zł z biedronki ma więcej białka w 100 g - to ich problem. Ale ten opis z aukcji: "Efekty można zauważyć już po miesiącu!. Przy systematycznym treningu [...]

Diete staram sie utrzymywac, tzn nie wyliczam dokladnie co do grama. Ryze, tunczyk, piers, twarog, serki wiejskie to takie produkty ktore staram sie spozywac zaleznie od pory dnia. Mutantem uzupelniam posilki w pracy bo nie mam mozliwosci jedzenia porzadnych posilkow (jakies kanapki zawsze jem i dorzucam gainera). Staram sie wg brakow w diecie. [...]

Twarog zbyt wolno wchlanialny jak na posilek przedtreningowy ;S

beatriss ostatni posiłek przed snem około godziny max dwóch ! :) najlepiej aby to było białko np. Twaróg Półtłusty po treningu możesz zjesc np. rybke ... tunczyk w sosie własnym ? lubisz ? mi jakos wypada te 5 posilkow dziennie sniadanie - 7.00 2 sniadnaie - 11.30 w szkole obiad a zarazem przetreningowy 15.00 posilek potreningowy + odzywka [...]

to tak samo jakbys napisala czy owsianka nie jest na mase ;) albo twaróg na noc ;) wszystko jest na mase i na redukcje ;) ale chodzi tu o to że w redukcji jestes ponizej zapotrzebowania kalorycznego a przy masie powyżej ;) czyli jesz większe posiłki przy masie ;)

wiem,że podstawą jest mięcho ale niestety jestem w tarapatach finansowych i mam tek rozpisaną dietę,że podstawowym zródłem białka są: -jaja -tuńczyk -twaróg chudy 53g białka/250g -filet z kurczaka saute -co kilka dni makrela (robię pastę jajeczną <mniam> <mniam>) mój obecny budżet przez kilka miesięcy pozwala mi na wybór tych [...]

Po pierwsze nie rob tylu tematow Po drugie, co Ty pleciesz, dieta nie jest az tak droga, matce mozesz rowniez dobrze wytlumaczyc, ze kasa, za ktora kupuje Ci slodycze moze zostac przeznaczona np. na ryz, mama jak to mama, synkowi nie pozaluje zapewne Bez diety niestety duzo nie wskurasz, jezeli zaczynasz cwiczyc to nie musisz miec podpietej az pod [...]

Ty masz sie dostosowac do siebie a nie do mnie hehe..Ale taki przyklad Ci walne z Twojej dietki : 1. -platki owsiane -3jaja cale -mleko1.5% 250ml. -czasem jakas szklanka soku -warzywa -omega-3(ja biore rano badz oliwe do warzywa se mieszam) 2. -Chlebek razowy z szynka drobiowa/mieskiej i jajkiem -maselko/oliwa do smaku jako zrodlo tluszczu [...]

czy na kolację ok godziny 20 -20:30 będzie dobry taki zestaw? siemię lniane 10 g + twaróg chudy 100g

[...] niszczą efekt działania diety, wiec należy ich unikać lub spożywać tylko przy konieczności gdy występują one w jakimś produkcie (np. owoców, w których jest fruktoza czy twaróg gdzie jest laktoza).Błonnik jest typem węglowodanu nietrawionym przez organizm przez co nie podwyższa kaloryczności posiłku. Występuje on głównie w warzywach oraz [...]

na noc twarog, tunczyk

[...] kukurydza, szpinak, papryka, marchew, sałata, ryba - po 50g) 23: kolacja: serek wiejski z pomidorem i szczypiorkiem 100g (80kcal &#8211; 12.2b/4.5ww/1.5t) albo twaróg półtłusty 100g z odrobiną mleka (125kcal &#8211; 14.2b/3.7ww/6.0t) W sumie 3090 kcal 187g białka 411g węglowodanów 67g tłuszczy Najpierw kilka tygodni redukcji [...]

Wtorek - 24.02 - nietreningowy Nic ciekawego się nie działo Dieta O.K : Białko + Makaron razowy + oliwa Ryż + Kurak + Warzywa + Oliwa Makaron + Tuńczyk + Warzywa + Majonez light Kasza gryczana + Wołowina + Oliwa + Warzywa Gotowana rybka + Oliwa Środa - 25.02 - Treningowy Dieta z dzisiaj : Jaja + Owsiane Ryż brązowy + Białko + Warzywa + Oliwa [...]

[...] + ryż + warzywa 5.po treningu tak samo jak przed tyle że bez warzyw - Te dwa posiłki około treningowe są bardzo ważne i warto żeby były konkretne! 6.na noc ostrowia odpada - twaróg lub białko na kazeinie niewiem jak inni ale dla mnie zważenie 75g ryżu to jest problem - chyba ze gotujesz taki luźny i sobie warzysz przed gotowaniem to okej. [...]

a myslalem ze chcesz sie redukowac proponuje dobic moze troche fatu i bedzie ok. twarog z serem bedzie ok. do tego jakies tluszcze warzywa skoro cchesz bilans na zero to nie ma sensu wyliczac i bawic sie po 5g,rozdzielac jaj jedz cale!staraj sie by w kazdym posilku bylo bialko zwierzece wegle wraz z koncem dnia tonuj tluszczy sie nie boj pamietaj [...]

"źle. musisz zjeść normalny posiłek. " Nie moge sobie za to pozwolic bo zwykle jestem w szkole "brak źródła białka. dodałbym też trochę warzyw " biorac pod uwage ilosc bialka w owsiance, mleku i chlebie to bedzie okolo 20g.. Ale dzieki za posta, odniesie sie ktos jeszcze do tego twarogu po treningu(chce byc pewny na 100%)? czy [...]

1. Za małe śniadanie. Śniadanie to najważniejszy posiłek, który nakręca metabolizm. Powinien stanowić 30-35% zapotrzebowania kcal. 2. Bez siłki będzie dosyć ciężkawo. Musisz zrobić konkretny trening aerobowy i w jego okolicach węgle. Węgle rano i w okolicach treningu. 3. Na kolacje twaróg z wodą, mleko ma za dużo węgli.

Ja tam na kolacje (3-4h przed snem) zjadam 100-150g twarogu chudego... Mam pytanie czy zjadać go tylko z kefirem czy tez moze z płatkami...? Aktualnie to robie mieszanka: Twarog, kefir, płt. owsiane, płt kukurydziane, siemie, otreby...