twaróg

mozesz dodac ale ekonomicznej chyba jesc twaróg

ten twarog sie nie konczy

[...] rozkładu na BTW i ułozyc diete i rozbic na 4-6posiłków,nalezy jesc 4-6posiłkow dziennie co 2,5-3,5godz. zacznij jesc węglowodany - płatki owsiane, makaron durum, ryż brown/paraboliczny, kasze jeczmienna,gryczana, chleb razowy białko - ryby, mięso chude, twaróg, jaja zdrowe tłuszcze - tłuste ryby, oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, pestki

Up Up A wiec jutro zaczyna sie 3 tydzien cyklu. Niestety troche mi sie po.pie.rdo.lilo bo nie moglem szybciej zalatwic NPP i od jutra dopiero wchodzi nandrolon. Do tego dochodzi T3 + clen + ari.Obecny poziom BF to 18%. Waga 98 kg przy 180 cm wzrostu. Przez ostatnie 2 tygodnie weszlo ponad 4 kg i ok 1 cm w obwodach - pomimo trzymania wegli na [...]

Warzywa dawaj do każdego posiłku prócz okołotrenignowych. Unikaj przetworzonych węgli. Zamiast chleba najlepiej dawaj jakeiś kasze/ryże itp. Twaróg ogranicz najlepiej do kolacji. Daj więcej mięsa w diecie,. Karnityna w redukcji Ci nie pomoże, organizm sam ją syntetyzuje więc dostarczanie jej z zewnątrz nie jest Ci potrzebne.

ale twaróg nie jest taki super wcale. zdr

Troche to poprawiłem ale powtarzam ze dieta NIE bedzie mogla byc idealna bo nei mam do tego warunkow :/ Troszeczke skorygowania dieta... podkreslam ze nie moge ulozyc sobie takiej diety jaka bym chcial! I Posilek:(godz.9) -platki owsiane/kasza manna ok. 150g, -mleko 2% ok.150ml, -2 jajka na miekko, -Pomidor, II Posilek: (godz.10.30) -Chleb [...]

ale sie poblokowalem dzisiaj w markecie poszedlem do dzialu z nabialem i tak stoje i patrze na twarogi twarod chudy 2,50 twarog smietankowy 3,50 I tak stalem z 10min i sie zastanawialem ktory kupic, dopiero sie skaplem, ze ludzie sie na mnie patrza i sklepowe sie zlacialy, bo myslaly ze chce cos za***ac, ludzie nie mogli przechodzic bo sie [...]

[...] ... Dlatego zredukowałem z zapotrzebowania 3000 kcal do 1000 kcal 6:00 Ryz paraboliczny 50 gr pierś gotowana 150 gr owoce/warzywa 20 gr pestki słonecznika///dynia 10:00 Ryż paraboliczny 50 gr pieś z kurczaka 150 gr 13:00 Tunczyk 130 gr owoce/ warzywa 15:00// 16:00 - przedtreningowy Ryż paraboliczny 50 gr twaróg chudy/ pierś z kurczaka 100 gr

ehehe a ja ci odpowiem twaróg, rzodkiewka, oliwa z oliwek i jedziesz maleńki

twarog popijaj cola , juz mowilem chyba wchodzi moment Pati, sluchaj mnie bo dobrze radze

[...] biały jajka orzechy warzywa 14.00 kasza jeczmienna udziec indyczy oliwa warzywa 17.00 przed treningowy kasza jeczmienna udziec indyczy oliwa warzywa 18.30-19.30 trening 20.00 po treningowy ryz biały piers z kuraka 21.50 twaróg RAZEM białko 104g(zwiezece) tłuszcz 66g węglowodany 310g razem 2250kcal wpiske z treningu jutro gdzies wrzuce ide spac

Co powiesz na coś takiego: Śniadanie I 8:30 Płatki Owsiane 100 g Mleko UHT 1,5% tłuszczu 200g 2 jaja gotowane 120g Pół pomidora + ogórek kiszony Orzechy 25g Śniadanie II 10:30 Jajecznica z 2 jaj kurzych całych 120g (jaja + 50g cebuli + trochę pomidora) 2-3 kromki chleba razowego Łyżeczka stołowa oliwy z oliwek Posiłek przed treningiem 12:30 Pierś [...]

[...] Najwazniejszy posiłek dnia(włacznie z posiłkami okołotreningowymi)Wegle z rana bym dał z racji ze z ranca glikogen jest najmniejszy wiec trzeba go uzupełnic.. 12:00 twaróg półtlusty 300gr. + owoc cytrusowy no ok pełnowartosicowe białko jest ale ten owoc ? 15:00 400 gr. mielone lub schamowe lub inny kotlet, najepsza jest ryba, + ogórek, [...]

[...] Posiłek po treningu Banan bądź owoc o wysokim Ig aby uzupełnić glikogen Następnie posiłek: taki sam jak przed treningiem, ewentualnie ryz biały. 5. Posiłek na wieczór Ser twaróg bądź tuńczyk i warzywka,oliwa Dieta mysle ok cos zmienić ? Codziennie z ranca chce biegac, areoby trucht wazne aby był ruch na czczo oczywiscie po czym zjesc powyzesze [...]

to po twarog do sklepu spadam na silke porcje nitro E poszla

biernol wiem wiem tak cie chciałem troche podenerwować.... nie wiem czy rano juz przelwe bedzie na koncie u M.... polaco sam rób twaróg masz tam mleko...?? zobaczcie to http://assjatka.wrzuta.pl/film/o74SrYtzCj/kot_vs._pies Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-07-29 20:07:47

[...] piers z kuraka warzywa oliwa 15.25 kasza jeczmienna jajka orzechy warzywa 18.45 makaron durum piers z kuraka oliwa sos pomidorowy,pieczarki i warzywka 21.20 dopiero pójdzie twaróg z czyms tam razem białko 109g(zwierzece) tłuszcz 68g węglowodany 319g Razem 2324 jak widac obniżyłem białko gdzies o 5g a wegle zwiekszyłem jem teraz 5,7g na KMC [...]

[...] + Biały ryż II Obiad ok 17.00 Panga 200g Ryż brązowy 50g ok + tłuszcz i warzywa 21.00 kolacja ser biały półtłusty 150g orzechy włoskie 30g Bez orzechów Białka jaj + twaróg + warzywa Dodaj karkówki do diety (np posiłek nr 2) i powinno być ok Nie potrzebny Ci jest trening na MAX ciężarach. technicznie z wyczuciem a będzie ok Kluczem jest [...]

Posiłek 1 Płatki owsiane - B T WW Ogórek - B T WW Orzechy włoskie - B T WW Oliwa z oliwek - B T WW RAZEM: Białko - 9,5g Tłuszcze - 31,7g WW 456g Brak bialka, dorzuc ze 2-3 jajka. Daj wiecej warzyw. Posiłek 2 Bułka grahamka - B T WW Ogórek - B T WW Pomidor - B T WW Pierś z kurczaka - B T WW Oliwa z oliwek - B T WW RAZEM: Białko [...]