twaróg

1. Ty się odchudzasz teraz czy starasz się nabrać masy? 2. Po co taka tona suplementów? 3. Dlaczego marnujesz wpc wrzucając je do śniadania i do kolacji, skoro jesz tylko 150-160 g białka dziennie? 4. W jakim celu spożywasz tyle rodzynek? 5. Po co jesz twaróg na noc?

tanie białko: jajka, twaróg, wątróbka, udka kurczaka takie węgle: kasze, ryż, ziemniaki tanie tłuszcze: jajka, słonecznik, na chacie pewnie masz masło/smalec/oliwę w necie masz mnóstwo przepisów z tych produktów. Zmieniony przez - zepter1986 w dniu 2014-09-15 12:02:24

Twaróg + dżem to jest dla mnie smak dzieciństwa, mama mi zawsze takie kanapki do szkoły robiła :-)

[...] bo wpc jest szybkowchłanialnym białkiem i jest je sens stosować w okolicach treningu. Przy podaży białka na poziomie 150 g sypanie 30 g do śniadania jest nietrafionym pomysłem. 4. Spoko, po prostu nie jadłem do tej pory kurczaka z rodzynkami. 5. Jak Ci smakuje, to ok, ale twaróg jest raczej średniej jakości źródłem białka + doznań smakowych.

makrela z Biedronki za 4 zł taka w opakowaniu bez głowy hehe :) Tak myślę żeby dodać też troche otrębów owsianych też :) ale zmniejszyć białko ... tylko że skąd , przed i po treningu jest potrzebne więc tam nie ruszam . No a jak mam tam jakiś twaróg na chleb to też chyba nie za bardzo tego ruszać :/

[...] lepiej. Z treningu jestem zadowolony.. w sumie to dopiero 2'gi trening po przerwie i kontuzji także jest coraz lepiej z dnia na dzień, w dodatku złapałem 1.5kg wagi więc wszystko na +. Dzisiejsza suplementacja to 30g whey 100% Scitec Nutrition z rana. Przed i po treningu BCAA Xpress Scitec Nutriotion. Na kolacje jeszcze twaróg i oby do przodu :>

Jem twaróg, mam nadzieje że pójdzie w bice

[...] jak jeszcze dodam to areło%-) MISKA czysta, nieliczona (jeszcze dziś tak wyszło, dużo pracy przez dzień) jaja, owsiane, maliny jaja, chleb na zakwasie, ser żółty jaja, twaróg, chleb wieprzowina, naleśnik razowy cyc indyczy, kasza jaglana, masło + warzywa, płyny, suple *Edukacja, wersja studencka. Jeśli ktoś poleca godną uwagi pozycję na [...]

DNT. sn. platki owsiane + nektarynka/jajko,bialko/orzechy II sn kasza jaglana + roszpunka,papryka czerwona/ piers z kurczaka/ awokado obiad. ryz brazow + cukinia, marchewka,salata / pstrag teczowy swiezy caly /oliwa, olej kokosowy podiweczorek jablko 200g (nie wliczylam) / twarog chudy/ migdaly, cynamon kolacja (21. bez wegli wiec). brokuly, [...]

cześć ja już po, u mnie było jagla, twaróg, banan, wiórki kokosowe, kakao... najbliższy przewidywalny posiłek 18:30, chyba że coś uda mi się wszamać w natłoku zajęć

podwójna porcja ziemniaków, mięska i warzyw na obiad, 2 kotlety z piersi kurczaka w razowej bułce z sałatą i pomidorem do szkoły i mama będzie zadowolona, że jesz i rośniesz i śmieciowy gainer nie będzie potrzebny. a na kolacje zrób sobie jajecznice z cebulką i papryką po prostu :P twaróg z mlekiem, jeszcze tylko kieliszka oliwy brakuje ;)

Dt i dnt co to znaczy ? Dieta: Rano mleko 0,5 i platki 11; 35 kanapka z kurczakiem 14; 00 przed trenigiem platki na mleku taka sama wartosc jak rano albo twarog Po treningu kurczak z ryzem i warzywa Kolacja suchary pelnoziarniste potem jakies dwa owoce jablka albo banany

Jeżeli stawiasz na smak to oczywiście, że SciTec, lecz nie tylko. Peak Delicious też robi swoje i można się delektować. Na noc daj sobie twaróg zamiast białka np.

[...] płatki owsiane, do tego 3 jaja lub czasami serek wiejski obiad , 150 g ryżu 250 g wątróbki / drugi obiad worek ryżu + 200 g piersi z kurczaka na noc ostatni posiłek, twaróg chudy z jakimś jogurtem lub dżemem , czasami do śniadania i kolacji dodaje wiórek kokosowych, orzechy, rodzynki . Lodzianin wielkie dzięki za pomoc :) Zmieniony przez [...]

[...] starczyło dziś czasu Miska: w planie był jeszcze chleb do kolacji, ale nie mam na niego ochoty, a nie będę w siebie nic wciskać na siłę. Za to mięsa wcisnęłabym więcej...twaróg z bananem dziś mi nie posłużył, muszę zbadać, czy to wina połączenia, czy samego twarogu. Warzywa: 0k 1,5 kg: seler, pomidor, ogórek, papryka, cebula Napitki: [...]

[...] light 200, orzechy 30, warzywa źródła węgli w posiłkach 2,3,4 leci zamiennie ryż, kasza, ziemniaki, wafle ryżowe źródła białka: jaja, kura, indyk, inne chude mięso lub ryby, twaróg źródła tłuszczy : jaja, orzechy włoskie, lniany, masło orzechowe Trening: Poniedziałek: klata, biceps, brzuch, cardio Wtorek: nogi Czwartek: barki, triceps, brzuch, [...]

posiłek 4 bezsensowny albo twaróg albo serek ( skłaniałbym się ku temu 1 ) wystarczy ze dorzucisz orzechów i masz już trochę tłuszczy w 2 brakuje źródła białka, jak to ma być owsianka to albo WPC dać, albo osobno jakieś źródło, bądź zrobienie omleta np. wstaw gdzieś posiłek jeszcze z piersią 200 g, albo dodaj ją właśnie do 2 posiłki zrób [...]

Ok. W takim razie w posiłku 4 zostawiam twaróg chudy i dorzucam 30g orzechów włoskich. Do posiłku 2 dorzucam pierś z kurczaka. Po tych zmianach brakuje mi 40g białka, ok. 13,5 węglowodanów oraz 15 tłuszczy. Mógłbym prosić o jeszcze jakieś rady?

Sama nazwa suplement wskazuje, że jest to tylko dodatek do diety, można nim uzupełniać ewentualne braki. Serek wiejski i twaróg to białko-kazeina (wolnowchłanialne), więc zaleca się jedzenie ich na kolację. Same produkty w sobie nie są za smaczne, ale możesz je urozmaicić swoją wyobraźnią. Mam tu na myśli dodanie jakichś owoców, kakao, jogurtu [...]

http://potreningu.pl/articles/494/twarog-z-oliwa-mit-czy-hit Nie lepiej więc na przykład jajecznicę zrobić?;-) Nie mam już jajek :) Następnym razem zastosuję :) Dziękuję