twaróg

[...] brak http://imageshack.com/a/img23/9983/f5fw.png dieta w miarę utrzymana, extra wpadły parówki i kefir przez co trochę więcej kalorii wypróbowałem wczoraj nowy blender z lidla :-P wciepalem twaróg jorurt i białko i wyszła fajna jednolita papka prawie jak jogurt, dodać mleka owoców i fajny koktajl wyjdzie :-D

[...] cienko u mnie z braku jakiejkolwiek gotówki. Mniej więcej jem 300g ryżu, 500g mięsa jakiegoś najtańszego i czasami dodam tłuszcz jak mięsko mam chude, czasami wpadnie jakiś twaróg żeby było więcej białka. Wczoraj zrobiłem razem z Arturem Kozłowskim klatkę. Trening konkretny, bardzo dużo się nauczyłem i poprawiłem braki w technice. Wyciskanie [...]

to ja nie licząc pomidora też z 6, bo o 4 twaróg i teraz kropla musztardy :)

03.04.2014 Wczoraj OFF, dzisiaj barki i biceps. WYCISKANIE NA MASZYNIE 4x + UNOSZENIE NA BOK 4x PRZYCIĄGANIE DO BRODY 4x UNOSZENIE BOKIEM W OPADZIE 4x UGINANIE SZTANGĄ ŁAMANĄ 4x UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI 4x UGINANIE NA BRAMIE 3x 10 minut rowerka + 10 minut orbitreka Dieta - PŁATKI OWSIANE 180g + RODZYNKI 40g + JAJO 3szt. - KURCZAK 150g + [...]

Twaróg + odrobina mleka lub jogurtu naturalnego , do tego można dosypać białeczka do smaku, jakieś ulubione i owoce... Dzisiaj robiłam z kilkoma truskawkami i Białkiem truskawkowym , i odrobina kokosu. Pycha :)

[...] fukncje :-) mam kilka rzeczy marki Lidl jak toster, grill i ostatni nabytek blender :-D który chodzi codziennie bo i małemu się przeciera zupki a i ja mieszam w nim choćny twaróg :-D i muszę przyznać że póki co sprzęty działają bez zarzutu a kosztowały "grosze" - oczywiście nie będą służyć wiecznie ale po co kupować coś 3x drożej bo jest znana [...]

[...] wymęczone po klatce były. 3.01.2014 DNT Miska brzydka, nieliczona, bo przez badania rana rozjechał mi się plan dnia, a i głód doskwierał. DIETA 1. płatki owsiane, jajko, twaróg chudy, banan, orzechy laskowe, odżywka białkowa, kakao 2. biała bułka, serek wiejski, banan 3. masło, jajka, boczek wędzony, wafle ryżowe SUPLEMENTACJA - Vitamin B [...]

Możesz taki prosty spróbować - twaróg + 2 banany 1,5 szklanki mleka. Ewentualnie trochę czegoś kwaśnego do smaku np. maliny. Zamiast płatków bym dodał łyżkę otrębów.

Twaróg + słodzik rozpuszczony w wodzie (ilość wg uznania) + aromat do ciasta (klika kropel - wg mnie najlepiej sprawdza się waniliowy - wychodzi Danio) + owoce (ja uwielbiam leśne, ale może być np mus jabłkowy).

Saida mam zmienić w dzienniku tą fasolkę szparagową? Czy już ma tak zostać? Jeśli chodzi o białko to zamiast jogurtu może być twaróg/sery dojrzewające oraz coś ze strączkami? Mięsa w tak dużych ilościach nie mogę zjeść. Dziś wcześniej trening bo mam wolny dzień:-) Zaczynam 2 tydzień, zwiększyłam obciążenie bo te 2kg to mało było ale chodziło mi o [...]

ja od stycznia konkret liczone staram sie, białka lece około 2,4g/2,6 w tym około 40g białka z prochu, reszta miecho jaja twaróg trzeba jeść, własnie zapijam białko

Twarog 200g dziennie to dla mnie podstawa na slodko bo bez slodkiego ciezko mi ostatnio obejsc jak ciagle leci kurak itp

też lubie z makaronem twaróg

[...] a całkiem niezła sałatka obiadowa nagle straciła smak %-) A żeby całkiem offtopicznie i spamersko nie było - Ana, możesz te płatki robić na wodzie i dodawać do nich potem twaróg, o tym pisały dziewczyny. 50 g twarogu ma więcej białka i zdecydowanie mniej węglowodanów niż 200 ml mleka. Jasne, smakuje trochę inaczej, ale to już kwestia gustu, [...]

no i twaróg poszedł, na dzisiaj koniec

no to git, zobaczymy jak wyjdzie, jabłka kupię prażone, i dam twaróg do środka, powinno być dobre :P

teraz duzo lepiej.ostatni posilek daj rybe wedzona jak lubisz albo twarog chudy. ewentualnie moze zostac. w 1 posilku brak bialka .najlepiej dodac odrzywke bialkowa super wtedy smakuje owsianka ;) i jeszcze malo kcl. dodaj orzechy wloskie po potrzebujesz wiecej zdrowych tluszczy i powinno byc git .4 orzechy wloskie bez upinek to ok 100 kcl [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e8cff5bcbff84b3180ab2eddfb4f6e0d.jpg Dzień 58 (03.04.2014) DIETA I SUPLEMENTACJA Posiłek 1 7:00 Płatki owsiane - 150g, rodzynki 20g, Cynamon, Hi-Tec HI Anabol Protein - 45g, Hi-Tec Vitamin A-Z - 2 tab Posiłek 2 10:00, ryż basmanti - 110g, Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 150g warzywa [...]

a wiecie, ze jak ja tu przyszlam to jadlam twarog na sniadanie obiad kolacje i nawet 800g dziennie wychodzilo? %-)

Eve, ja lubię twaróg z bananem. :-D