Na przykład Twaróg chudy 100g masz 20g białka do makaronu masz jak znalazł A co do kreatyny i Beta Alaniny to tak w miesiąc zauważysz jakiś polepszone wyniki. Beta Alanina działa "od razu" a kreatyna to po jakiś 3-4 dniach powinny być pierwsze oznaki działania Powodzenia w treningach
bez przesady, chcesz jakies efekty i masz 1 treinng w tygodniu? przed snem twarog/odzywka bialkowa nie masz okreslonej diety, nie wiesz jak z zapotrzebowaniem i sie dziwisz ze tyjesz Zmieniony przez - PHaSeR w dniu 2009-02-23 01:25:37
bez przesady, chcesz jakies efekty i masz 1 treinng w tygodniu? przed snem twarog/odzywka bialkowa nie masz okreslonej diety, nie wiesz jak z zapotrzebowaniem i sie dziwisz ze tyjesz A co mam miec dziesięć skoro przy treningach akro też wszystkie partie pracują, moze nie z taką intensywnością ale pracują. Mięśnie klatki jak i całej reszty średnio [...]
[...] do twarogu mam nadzieję, że nie zaszkodzą. Kawy nie piję więc nie ma problemu, będę pamiętał z tą herbatą ;) co do nabiału to chodzi Ci że na kolację planowałem wymieszać twaróg z jogurtem? jeśli tak to dzięki za kolejną wskazówkę. Jeżeli chodzi o tą odżywkę w 4 posiłku to planowałem to przed "pedałowaniem", ale jeśli to źle (sorry, ale nie [...]
[...] specjalne cwiczenia? Teraz mija jakies 10 mcy po porodzie i mam nadzieję,że z Waszą pomocą to "coś"zmaleje albo znikinie dokładam miske dna dzisiaj Kurcze na twaróg juz nie mogę patrzec nie mówiac o mięsie więcej niz dwa razy dz Nikt mi nie pomoże? Dzisiejszy trening 40 min rower Zmieniony przez - zizia1 w dniu 2011-05-24 [...]
twaróg można na słono z rzodkiewką lub z orzechami włoskimi mięso spróbuj na zimno z wrzywami, sałatą, oliwą itp trening jest ok, zmienimy za kilka tygodni. teraz zacznij robić 3ci obwód, w ćwiczeniach na nogi i w tych co dajesz rade hantle 4kg, za tydzien, dwa wszystko bedziesz robić 4kg rower postaraj się jak najbardziej intensywnie, pod [...]
Zizia, twaróg dobrze wychodzi zmieszany z olejem lnianym, kmninkiem mielonym i cebulką, pycha! a co do mięsa, to możesz upieczony schab/pierś indyka na zimno w sałacie zielonej, z warzywami, możesz zrobić sobie mielone hamburgery (bez buły z przyprawami, cebulą i upiec lub uparować) wołowo-wieprzowe, lub wołowo-indycze możesz tatar wołowy. no a [...]
[...] WEGLOWODANY ZLOZONE + BIALKO. Czym zastąpić tą jajecznicę ? co to są te ww złożone //ok juz wiem dam tu jakiś ryż albo makaron// ? białko z jajka czy jakiś serek wiejski lub twaróg ? Wywaliłeś mi chleb razowy a ja ten posiłek najprawdopodobniej będę spożywał poza domem więc kiepsko. kanapka poza domem dobra rzecz :). Zmieniony przez - Kinley w [...]
[...] ;) Nie będę trzymał raczej jakiejś monotonnej diety, którą sobie ustalę. Wiem, ile mam zjeść b/ww/t i kcal dziennie, i do tego będę dopasowywał przepisy z działu odżywianie, więc nie wiem, ile mi dziennie będzie brakowało białka. Przed snem nie będę brał, bo mam ostrowię, przed snem jem twaróg/serek wiejski. Ile tego carbo przed i po treningu ?
olej hiita - nie dasz rady go zrobic poproawnie (jak wieksozsz z nas!) schudnies - bedzie hiit teraz nawet szkoda stawow rowerek stacjonarny! pamietaj: 2x w DT x~20min (po treningu) 2x w DNT x~30-45min to po pierwsze - nie ma ze boli .....acha - ale czy masz rowerek dostepny w DNT? bo bez sensu jechac na silownie (jesli masz daleko aby se posmigac [...]
Twaróg na noc to bardzo dobry pomysł, za to kefir nie. Wywal go całkowicie w z diety. To samo zrób z mlekiem i polędwicą. Przetworzonym produktom mówimy stanowczo NIE . Chleb żytni najlepiej też sobie podaruj. Sprawdź jak w czasie treningu zniesiesz ten tłuszcz z poprzedniego posiłku. Najlepiej przenieś go do ostatniego. Dorzuć ze 2 jajka co [...]
A twaróg ew. czym można zastąpić? Przyznam się szczerze,że nie bardzo mi podchodzi ten ser. Chleb żytni i mleko czym najlepiej zastąpić ? Zmieniony przez - crytek w dniu 2009-05-10 14:33:48
[...] mam pierś pod ręką więc zastępuję ją wołowiną czasami,albo parówkami) -Jakiś owoc (chociaż jedna mandarynka bo wariuje :D) -Oliwa z oliwek (15 g) parówki odpadają 5) Kolacja - 19:00 -jajecznica z 2 jaj kurzych -30g orzeszków ziemnych -sałatka wielowarzywna -(jezeli mam okazje) piers z kurczaka Na noc twaróg który to posiłek przedtreningowy?
[...] (15 g) Gdzie posiłek potreningowy ??? 5) Kolacja - 19:00 ---> to mi wygląda bardziej na śniadanie i tak bym je stosował tylko więcej tych jajek ;) na kolacje jakis twaróg lepiej ;) -jajecznica z 2 jaj kurzych -30g orzeszków ziemnych -sałatka wielowarzywna -(jezeli mam okazje) piers z kurczaka posiłek w szkole (godzina 13) możesz [...]
Moja nowa rozpiska bardzo bym prosił żeby ktoś ocenił jeśli to możliwe poprawił błędy, zrobię edycje głównego tematu i pełną parą zaczną się ćwiczenia i przygotowywania jedzonka, będę dodawał fotki z czasem oraz informował o przebiegu redukcji I - 6;40-7,00 jajecznica lub płatki owsiane +otręby + suszone owoce, dodatkowo jakiś pomidorek, ogórek, [...]
[...] Z dnia na dzień wygląda to trochę lepiej ale póki co jeszcze nie jest tak jak być powinno - za dużo węglowodanów, za mało kalorii... ciężka sprawa Wymyśliłam sobie - twaróg z pomidorem i łososiem wędzonym - prześlizgiwało się nieprzyjemnie przez gardło (ble) no ale dodałam ostatnią kromeczke chleba i jakoś poszło Ostatni posiłek mega [...]
[...] z nabiałem). Dieta bezglutenowa nie jest taka zła jakby się wydawało, uwielbiam pieczywo ale znalazłam w Warszawie piekarnię, która takie sprzedaje wiec jest nadzieja ;] (twaróg bez cukru nadal jest niedobry z bananem też nie wymiata ;p ) Już za mną 3 imprezy, na których nie tknęłam alko ani przekąsek (brzmi jak AA ale ciężko jest zmienić [...]
Zizia - redukcja ,)
