twaróg

[...] staraj się ograniczyć, dodaj ryż brązowy, owsianka bardzo spoko, rodzynki itp. staraj się także ograniczać, mogą być banany przedtreningowo i w sumie to na tyle :P z białek: twaróg i jaja dodaj z tłuszczu: o ile nie spożywasz innych, jest ok. Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-01-31 11:29:51 Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-01-31 [...]

jak mam dietę na masę, a jest weekend, w który lubię sobie pospać do 12tej, 13tej to mam wstawać o 7mej na twaróg, potem o 10tej na kanapke czy dać se siana? bo nie chcę żeby mi kradł mięśnie podczas snu to raz. jesli nie wstawać to czy potem "nadrobić" te posiłki?

jak mam dietę na masę, a jest weekend, w który lubię sobie pospać do 12tej, 13tej to mam wstawać o 7mej na twaróg, potem o 10tej na kanapke czy dać se siana? bo nie chcę żeby mi kradł mięśnie podczas snu to raz. jesli nie wstawać to czy potem "nadrobić" te posiłki? jakie mięśnie?

Wybaczcie, ale jak czytam takie pytanie, gdzie chłopak ma 30cm w ramieniu i się pyta czy ma jeść twaróg, bo jak nie zje to mu "coś" zje mięśnie to aż ciężko cokolwiek o tym powiedzieć... jedynym zadaniem takiej osoby jest dużo jeść i ciężko trenować, a nie rozmyślać nad każdą minutą posiłku. Z tymi słowami się akurat zgodzę. Jimy123 - potrzebne [...]

może zwykły twaróg półtłusty z oliwą z oliwek :) zdrowe tłuszcze. Mój ulubiony posiłek

Jezeli masz juz ustalone wegle i bialko i nie chcesz i zwiekszac to podbij tluszczy w diecie ;-) Halku okolo treningowo je sie szybkoprzyswajalne bialko np mieso jaja ryby a twarog to kazeina wolnowchlanialne bialko zawierajace tez laktoze wiec polecam rano jajka + owsianke ;-)

[...] obiad po czym o 16.30 jem posiłek przed treningowy(makaron spaghetti, sos własnej roboty z miesem i jabłko/banan). Pakuje na siłowni, po siłowni jem ryż biały, piers z kuraka i do tego zjadam pomidora. Przed snem Jem twaróg. Czy taka dieta mogłaby byc? Coś zmienic? Coś dodac? Coś ując? :) Prosze o wyrozumiałosc. Trening masa, staż 3 miesiace.

No po treningu mieso/ryby szybko sie wchlania twarog to slaby pomysl po treningu poniewaz to kazeina i zawiera tez laktoze ;-)

Ja po treningu jem twaróg, migdały, wiórki kokosoer, mleko i banana. Do godziny po treningu już leci pełnowartościowy posiłek.

mam pytanie odnosnie ostatniego posilku w mojej diecie czyli twarogu. Mam takie problem ze wogole nie wchodzi mi ten twarog strasznie sie mecze zeby go zjesc. czy macie jakis sposob zeby byl on "lzejszy" w jedzeniu? Moze moglbym go potraktowac blenderem to cos da??

[...] 17:00 -ryż biały 90g -kurczak pierś 125g -warzywa -orzechy ziemne niesolone 30g Posiłek nr ** (bezpośrednio po treningu) -banan Posiłek nr 5 20:00-20:30 -ryż biały 80g -kurczak pierś 150g -warzywa Posiłek nr 6 22:30 -twaróg chudy 125g -oliwa z oliwek 20g Suma dobowa: 3310 kcal / 195g białka / 96 tłuszczu / 408g węglowodany

moze być, twaróg wybieraj pół tłusty mniej przetworzony i smaczniejszy. Np zamiast twaógu na kolacje mozesz dać kule mozarelli pokroić na to pomidora pozypać ziłami oliwą z oliwek i octem balsamicznym, fajna sprawa.

dioper jak nigdy nie cwiczyłeś na worku pod okiem trenera to samemu mozesz tylko krzywde sobie zrobić norddi twaróg mozesz smaiło jesc

Owsiane + banan + wpc + kazeina + twaróg + rodzynki + orzechy. Mój obecny miks - wystarcza mi na całą szkołe. Skład - mniej więcej 80-90g białka, 50g węgli i 10 g tłuszczy ;-) Do tego omega-3 i jazda ;-)

[...] Szukam czegoś dobrego, do użycia mam hantle oraz sztangę. 2. Co jest wieczorem jako ostatni posiłek: przewaga węgli czy białek? A może dużo tego i tego? (Planowałem zmieszać twaróg z dżemem - pychota). 3. Jak to jest z oddychaniem podczas robienia ćwiczeń? Wdech przy podnoszeniu ciężaru czy na odwrót? Wiele opinii już słyszałem, chciałem się [...]

ja też idę po twaróg

twaróg z jogurtem naturalnym

[...] się. Ogarnę tą dietę w ciągu dwóch tygodni powinienem ją jako tako trzymać. Potrzebuję cen za kg/paczkę/100g itp. takich produktów: 1. pierś kurczaka 2. schab 3. karkówka 4. wołowina 5. owsiane 6. ryż basmati 7. banany 8. bułki graham 9. twaróg półtłusty 10. jajka 11. orzechy nerkowca 12. orzechy włoskie 13. oliwa z oliwek 14. pomidor 15. ogórek

[...] - 3 zł 6. ryż basmati - ja jadam parabcoś tam... koło 3 zł, 2.29 czy jakoś tak w biedrze. 7. banany - około 3 zł 8. bułki graham - uj wie :-P Pewnie coś koło 40-50gr 9. twaróg półtłusty - 2.5-3 zł 10. jajka - L w biedrze 4.85 11. orzechy nerkowca - uj wie 12. orzechy włoskie - koło 30zł kg 13. oliwa z oliwek - 11-12 zł biedra 0,7 14. pomidor [...]

ryz 400g, platki 1 kg, twarog 250 g