twaróg

czy w jogurcie naturalnym zawarta jest laktoza?? Bo jak wiadomo zbliża się lato, i chciałbym zadbać o jakikolwiek zarys brzuszka, a lubię sobie na noc zjeść twaróg z oliwą + trochę jogurtu(50-100gram). A laktoza na noc to chyba nie najlepszy pomysł. JEst troche mniej niz w mleku, ale tym sie nie martw. Wapn musisz z czegos dostarczac a lepszych [...]

Mógłby ktoś napisać jakie posiłki jeszcze mógłbym jeść na noc(po treningu)? jaja? twaróg? ryba? kurak? Pytam dlatego, bo nie codziennie robię zakupy, więc jak czegoś zabraknie muszę drugim zastąpić

Twaróg+Kasza/ryż Jajka(białka)+kasza/ryż 1.Czy take połączenia mogą być w około treningowych posiłkach, czy raczej obie opcje odpadają? 2.Czy schabowe, mielone, naleśniki/placki mogę smażyć na oliwie, jeśli nie to na czym? Preferuję gotowane, ale od czasu do czasu lubię coś zjeść takiego Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-04-12 15:07:15

Chude mięso, ryby najlepszą opcją(kurak,tuna itd), ale pytam, bo czytałem, że jajka i twaróg wolno się wchłaniają i kategorycznie omijać w około treningowych. Posiadam rzepakowy, roślinny, margaryna(ale tego już nie używam, moja rodzina często smaży niektóre potrawy na tym, ale czytałem o margarynie, więc..), no i oliwe z oliwek(1 tłoczenie) [...]

Z tym pytaniem czy kasza+jajka(białka)/twaróg może być jako potreningowe+na noc, bo tak kończe treningi, wiadomo w przypadku braku mięsa jednak trzeba, ale czy w zamian?(walka z monotonią)

Na kolacje jem serek wiejski/ twaróg z dodatkiem dżemu. Czy zjedzenie trochę węgli w postaci czekolady/batonu wywoła jakieś negatywne skutki po za odkładaniem się fatu ? Jestem ekto (190/92), dieta (nie wyliczana) i ćwiczenia pod masę, waga i obwody rosną to chyba nie ma przeciw wskazań do takiego podjadania na noc ?

[...] 20. Ten posiłek jest jaki 5 w mojej diecie, trochę mi to nie pasuje bo wiadomo węgle uzupełnić muszę(a to już niedługo pora do spania). Teraz mam takie pytanie, czy jeść ten posiłek normalnie, czy lepiej zaraz po treningu wszamać np. banany, a w posiłku węgle odpuścić? I jeszcze jedno czy dawać 6 posiłek tzn serek wiejski/twaróg + razowiec?

polej sobie twaróg oliwą lub do sałatki ja w posiłku przed treningowym na kurę daję oliwę i jest ok.

Dzisiaj trening zaplanowałem na 21 , czyli dośc późno . Zazwyczaj przed treningiem daje białko + owsiane rozmiksowane , po treningu ryz+ kura , a przed snem twarog + oliwa . Jak to dzisiaj byscie zaplanowali , bo szczerze przyznam nie zamierzam do 2,3 siedziec albo miec problemow ze snem i chce kolo 24 juz mniej wiecej zasnac , czyli 1 posilek po [...]

A jak mam diete tak zrobiona, ze dajac poltlusty na kolacje niezabardzo moge dolozyc tuszcz, moglbym ale twarog musialby byc chudy czego raczej nie chcemy?

ale piszę przecież, że nie musi być to serek/twaróg. %-)

* I posiłek - 7:20 - Płatki owsiane 100g - Mleko 200g - 3 jajka - jabłko Białko: 30g, Węglowodany: 91g, Tłuszcz: 27g II posiłek – 10:30 o 2x serek wiejski 300g o Chleb żytni pełnoziarnisty 150g o Oliwa z oliwek 10ml o Białko: 33g, Węglowodany: 91g, Tłuszcz: 20g III posiłek - 15:00 o Ryż 100g o Pierś z kurczaka 125g o Sałatka [...]

A jak np. zjadłem 150g twarogu na 5 posiłek a w 6 też chcę wsunąć twaróg (na noc) a wiadomo ze białko w twarogu się wolno wchłania to moge tak zrobić ?

Chodzi o to, że dopiero zjadłem potreningowy, jajecznice zjem ok. 21/21:20 , mogę wtedy zjeść twaróg 22:30 jakieś 30min przed snem?

mam pytanie czy twarog z miodem i orzechami na ost posilek przed snem to dobre rozwiazanie tzn chodzi mi o ten miod czy nie bedzie podlewalo?i ile czasu przed snem powinno sie jesc ost posilek?

[...] białko roślinne i jeść wtedy mniej mięsa? czy wtedy będzie przy mało białka ?pytam bo dziennie wychodzi mi sporo ponad kilogram samego miesą i sumując to z roślinnym nie wiem czy nie wyjdzi za duzo i czy na saa dalej jest bez znaczenia czy na noc zjemy nabiał (twaróg) czy mięso ?? s] Zmieniony przez - piotrek123454 w dniu 2012-07-14 02:26:12

sorry za post pod postem ale niechcacy enter wcisnolem ;/ co do diety to tak wygladala dieta zanim cos zmienilem 1.Śniadanie - Płatki Owsiane 100g - Mleko 3.2% 200g - Rodzynki 20g - Pestki słonecznika 20g 2. Drugie śniadanie Placki: -płatki owsiane 100g -1 jajko -rodzynki 20g -pestki słonecznika 20g -cynamon -2 Łyżeczki miodu -Owoce [...]

[...] I nie będziesz wiedział czym i jaką ilością go zastąpić? Po trzecie: Po Twojej zmianie 2 posiłku, nie ma w nim węglowodanów.. Po czwarte: NAUCZ SIĘ EDYTOWAĆ POSTY! A nie dodawaj jeden pod drugim ;-) EDIT: Zamiast "kromek" to zjedz te jaja np z makaronem. Ewentualnie np. twaróg z makaronem. Zmieniony przez - 2watch w dniu 2012-07-22 23:17:13

1.jajk0+białka jaj + owsianka z odrobina jogurtu + pół banana 2.Ryż basmati/kasza + brokuły + mięso(pierś,wołowina,ryba)+olej lniany 3.Ryż basmati + szpinak+mięso+oliwa 4.WPC + owoc - potreningowo 5.kasza/ryż/ziemniaki + mieso + jakies warzywko przed snem jescze mieso/twarog + maslo orzechowe staram sie jesc co 3 godziny ,ale jak jestem glodny to [...]

Czesto trenuje rano i przed treningiem zdarza mi sie zjesc twarog + pieczywo. Jak dlugo wchlanai sie taki posilek?