twaróg

28.06.2013 Dieta 2016kcal, 171B, 68T, 176W 1. płatki owsiane, odżywka białkowa, truskawki *trening 2. kasza jaglana, truskawki, jabłko, twaróg chudy 3.,4. jajka, masło, mięso z piersi kurczaka, ser żółty 5. białko jaja kurzego, mięso z piersi kurczaka, płatki owsiane Suplementacja GABA - 2 kapsułki przed snem Clenburexin - 2 kapsułki na czczo [...]

[...] ale opinie były rożne i w końcu nie znalazłem satysfakcjonującej mnie odpowiedzi. Biegam godzinę ok 20:00 i po powrocie do domu, powinienem dostarczyć organizmowi białko (twaróg, białka jajek, jogurt) czy również trochę węgli i w jakiej postaci ? Chce spalić tłuszcz, nie mięśnie, a węglowodany pomagają im się regenerować. JEdnak boje się że [...]

jedz twaróg tłusty trochę zmniejszy to podaż oliwy a reszta w miare wygląda ok, tylko warzywa jedz różne nie sam pomidor i urozmaicaj diete bo brak minerałów niektórych jak i witamin

Nie trzeba pilnować wszystkiego w diecie, wystarczy jak będziesz zwracał uwagę na kalorie i białko , twaróg jest bardzo dobry, serek wiejski i mnóstwo białka w tym, a obciążenie by się przydało dokupić, ale podciąganie, pompki, brzuch- da się na tym co nie co zrobić- Trzymam kciuki.

Woła mam na później do zjedzenia. A na ostatni posiłek twaróg %-)

elo ja dziś w południe plecy i brzuch i jeszcze teraz o 18 dwie godziny w piłkę więc przyzwoite aero wpadło :-D Ide jeszcze po twaróg i kończe dzień :))

[...] treningu od razu białko w prochu - przyswajalne szybko i długo później około 30 -40 min po białko ryż, pierś , tuńczyk -no czy coś takiego i po tym posiłku jakieś 40 min twaróg pół tłusty - jest ok ? Trochę za dużo tego wszystkiego i za późno. Jeżeli nie masz możliwości ćwiczenia wcześniej to po siłowni tylko jeden posiłek bym zostawił. [...]

a twaróg to pełno wartościowe białko na śniadanie?? nie mam pomysłu na ww w kolacji to dałem kromkę chleba godziny przypadkowe http://img153.imageshack.us/img153/8990/l0rk.png Uploaded with ImageShack.us Zmieniony przez - Conrado0009 w dniu 2013-07-01 23:15:21

Siemanko Giszman. Gdzieś w temacie na forum jeden z użytkowników powiedział, że nabiał tj. głównie twaróg i serek wiejski nie jest dobrym źródłem białka. Chciałbym żebyś Ty wypowiedział się na ten temat. Jak podchodzisz do tego źródła białka. Czy faktycznie różni się aż tak radykalnie w jakości białka od innych? Z góry dzięki za odpowiedź. Pozdro.

[...] ryżu basmatii, wafle ryżowe + odżywka WPC II POSIŁEK: Chleb pełnoziarnisty + jaja + np. serek wiejski, oliwa z oliwek III POSIŁEK: Wafle ryżowe, mleko 1,5%, serwerk wiejski/twaróg, płatki czekoladowe (tylko przez kilka dni ;) ) Generalnie słodkiego 0 - poza tymi płatkami przez kilka dni. Jak już wcześniej wspomniałem - nie jest to sztywna rama [...]

kasza mana z sokiem , twarog 250 g

nie tyle na tłuszczu na razie bym się skupiał co na spełnieniu niedoborów witamin i minerałów. ;-) Twaróg proponuję traktować jako urozmaicenie, a zamieniając go np na jaja w śniadaniu i tłustą rybę w kolacji od razu zyskasz tłuszcz. ;-) olej rzepakowy - jeżeli nierafinowany to ok.

twarog

kilka miesiecy pracy i dasz rade do diety dozucilbym twarog na 2 sniadanie albo wieczorem na kolacje lub jajka a po treningu mozesz spokojnie zjesc kurczaka z ryzem

filet z kurczakiem dalbym na posilek potraningowy. sama oliwa jest zbedna o 21 zamien ja na twarog. owsianke polecalbym na mleku, bogatsza w wartosci odzywcze :)

Okeyyy, twarog dodany, zamiast szynki. Warzywa i owoce sa, ale kazali mi nie uwzgledniac w diecie. No moze uwzglednie do btw banana po treningu.

[...] dobre naturalne sposoby na bezsenność? Zasypiam na 2-3h budzę się o 3 w nocy i leżę bezczynnie do 4 czasami 5. A o 9 wstaję taki dziwny. Co mi pomoże? Dodam, że najlepiej by to był naturalny sposób. Wyczytałem że u niektórych twaróg przed snem zakłóca sen, to prawda? O.o Jem go od paru miesięcy przed snem i jakoś nie miewałem z tym problemów.

Za Twaróg mozzrella, do śniadania proponuję jaja z drugiego posiłku, a w zamian za nie w drugim śniadaniu mięso, lub też odwrotnie - bez znaczenia, prochy zbędne tak samo jak to carbo. ;-) A tak ilość posiłków imo jest po prostu niepraktyczna, próbowałeś 3-4 dużych posiłków?

[...] poradzic. Sama siebie mam dość. najchętniej bym siadła i sie rozryczała. Mam wrażenie, ze umiem tylko marudzic Wczoraj michy nie dojadłam. Miałam okropne wzdęcie - zjadlam twaróg i po ok 2 h mnie dopadło, nie wiem czy od tego, ale wywalam definitywnie nabiał. nie dalam rady isc cwiczyc, ba nie mogłam z pokoju do kibla dojsc... zwijalam sie [...]

3.07.2013 DNT Dieta 1608kcal, 173B, 70T, 75W 1.,2. płatki owsiane, odżywka białkowa, twaróg chudy, truskawki, jajka 3.,4. mięso z piersi kurczaka, ser żółty 5. jajka, masło, migdały Suplementacja Clenburexin - 2 kapsułki na czczo LipoXpack - saszetka pół godziny przed 3 posiłkiem GABA - 2 kapsułki pół godziny przed snem Lecytyna - 2 [...]