twaróg

[...] mi się: na śniadanie daj jajka, musli. potem jakieś mięso chude z oliwą, czy orzechami. Przed treningiem ok, po porządne źródło węgli, a nie razowiec. w 5 i 6 dodaj tłuszcz, twaróg możesz na noc Ostrowią zastąpić. Teraz jak to u Ciebie z b/t/w wygląda? bo na razie masz schemat diety. Venom jaki by nie był, dla początkującego odpada, z resztą Ci [...]

podlewa - powoduję retencję wody <twaróg-sód>/ma wpływ na odkładanie tkanki tłuszczowej<laktoza/nabiał jako tako ogólnie>. Inna sprawa, że nabiał nie jest nam do niczego potrzebny, a białko z twarogu, ma dla nas podobną wartość co np z nasion słonecznika. ziemniaki po treningu ok. zupy, zależy jakie. pzdr/

Hej. Dzięki za odpowiedzi obliques, przepraszam... ciężko mi znaleźć listę produktów które mogę jeść. Owszem są listy ogólne. Ale to chyba nie to. Nadal nie wiem co to znaczy BWT 40/40/20% Ale nie ma tego złego, mam nadzieje że dojdę do tego zanim schudnę. Trochę ciężko idzie ale dajemy radę. Dziś były aeroby rano. Bieg bo deszcz padał + 2x [...]

[...] 200gr papryka 50gr 410 B49 T4 W42 4.kurczak 170 ogórek 200gr papryka 200gr orzechy wloskie 15gr 347 B43 T12 W16 5.łosoś 200gr! kalafior 300gr pomidor 170gr 491 B48 T28 W20 5.twaróg 100gr fasolka 300gr oliwki 40gr 210 B26 T6 W6 Przez te złe rozplanowanie(a nie jest to łatwe, ale kwestia wprawy) zostało mi mało na kolację. Dla mnie to dobrze, bo [...]

[...] po ok 80gr), oliwa 10g B34,18 T12,54 W14,88 5. kurczak 120g, cukinia 180 g, brokuł 100g, papryka 100g, pieczarka 100g, pomidor 200g, orzechy 10 g B38,69 T8,99 W20 6. twaróg 160g, orzechy 10g, ogórek 200g B37,97 T16,55 W17,02 W sumie cal białko tłuszcz węgle 2002,3 206,88 51,18 172,85 Jak zwykle za mało węgli, białko o 7 za dużo i [...]

jak caly dzien bym dostarczal bialka np 1,5b na kg i jak na noc bym zapodal warzyw z oliwa aby sie wolniej wchlanialo to byl by katabolizm nadal? na noc potrzebne jest bialko po to by zastopowac katabolizm czy aby rosnac podczas regeneracji? chce wywalic twarog i bialko z serwatki bo rosne po nich jak wsciekly ale uczulaja mnie te produkty troche. [...]

1. Tak wygląda moje 1sze śniadanko, czy podawanie tego w postaci placka przy diecie ma sens? Bo robię tak prawie co dzień i mam wątpliwości Platki owsiane 100g 2 jaja kurze całe ok 120g łyżka oliwy 10g +warzywa 2. Ponieważ stanie przy patelni to nie mój żywioł robię tak że łącze składniki 1szego i 2giego śniadanka w jeden kubeł miksuje i smażę [...]

[...] i w jakiej formie? Bo wiadomo do każdego posiłku potrzebne, ale jakie i w jakiej ilości? Na razie mam pewną bazę warzyw, które spożywam, ale zastanawiam się co jeszcze można. Jak u was wygląda np. kolacja powiedzmy twaróg. Czy zjedzenie do tego kilku rzodkiewek jest dostarczeniem wystarczającej ilości warzyw, czy nie? Jak to wygląda u was?

jajecznice mieso czy rybę nawet twaróg nie bedzie przeszkadzał jesteśmy amatorami

twaróg połtłusty dziennnie przed snem dobry pomysł? gdzieś słyszałem zeby nie przecholowac z tym bo bardziej po nim odkłąda organim tłuszcz.

s.m.p.a. pare stron wczesniej pytalem o konsekwencje diety bogatej w twarog. Odpowiedziales ze moze to podwyzszac prolaktyne. Czy stala suplementacja b6 i cynku zalatwi sprawe? I jeszcze jedno pytanie czy bialko z twarogu w porownaniu do mies ma nizsza wartosc? Np przyswajalnosc czy ilosc danych aminokwasow. Pomijajac juz laktoze czy inny syf [...]

[...] z piersi kurczaka 100g (21.5) * woreczek ryżu 100g (6.7) * sok pomarańczowy (0.6) 17.30 * 2 kromki razowego chleba (5.6) * tuńczyk 100g (27) * oliwa z oliwek 10g 20.30 * twaróg 100g (18.7) * 2 kromki razowego chleba (5.6) * sok pomarańczowy (0.6) W nawiasie podana ilość białka Wynosi ona 168g dziennie Czy mogę jechać ta dietą żeby były [...]

// moje pytanko: dziś mam czas na bieganie dopiero pod wieczór, problem w tym że nie zjem żadnych węgli po 30min biegu, tylko twaróg i siemię - jeśli pobiegnę to nie będzie jakoś negatywnie wpływało na organizm lub mięśnie bo nie zjem węgli?

twaróg domowy to jaki? półtłusty? pełny? chudy? Zmieniony przez - Mazik1993 w dniu 2011-04-09 19:23:17

S.M.P.A - mógłbyś podać jakiś ciekawy przepis na ten makaron z owocami i twarogiem? Nie wiem, czy sobie zmiksowac twaróg z owocami, czy posypać i polać trochę maślanką żeby nie było sucho ; )

1g ww i białka ma 4kcal 1g tł 9kcal tłszcze znjadziesz w tabeli jedzdobrze.pl mieso ryby jaja twaróg

jak podliczam ilość białka w ciągu dnia (chcąc osiągnąc 2.3g/kg) podliczam tylko białko pochodzące z ? gdy dodaje tylko te wyżej wymienione to mi wychodzi 2.3g/kg a gdy wszystkie to 2,7! mam 80% zwierzęcych i 20% roślinnych.

Lepszy będzie twaróg. Zmieniony przez - TomekZ88 w dniu 2011-05-22 17:28:24

kk3 powiedz no mi dlaczego ? dodam ze twarog mieszam z maślanką i polewą to makaron

no nabieram sił powoli , troche wiecej kalorii i kreta i odzywam , aero poszlo cacy , brzuch tez , koktajlik bananowy po tym i na kolacje twarog z owocami suszonymi , jeszcze biało za jakiś czas i kimono , a jutro dzień wolny , dzis mam jeszcze radoche po skonczyli wystawiac ocenki i w sumie to juz skonczylem liceum <jupi> :D:D:D, max mam [...]