twaróg

ja do nautralnych zawsze dodawałam kakao i słodzik ;) Tez tak czasem robie! Zaj**** sprawa wymieszac białko naturalne+kakao+słodzik i polac tym twaróg <3 Ja jeszcze daje troche wiórków kokosowych i jak bounty

21.02.2019 DIETA: 1) twarog chudy 250g ,syrop zero krowka od WK, kawa 2) warzywa , kurczak 250g, ketchup zero od WK, 3)omlet na słodko 4)jogurt naturalny , mix platki owsiane,rodzynki, mus pomaranczowy,serek homo "Miechow" waniliowy TRENING: Plecy , brzuch + zajecia na trampolinach 60min (moje cardio <3 ) 1)przyciaganie gumy do bioder 4sx [...]

22.02.2019 DIETA: 1)omlet z 10bialek jaj ,2 zoltka , slodzik,cynamon,sos zero , kawa 2) kapusta kwaszona, indyk 300g 3) 80g wafli ryzowych,sere miechow waniliowy,150g twarog chudy,cynamon,sos zero TRENING; Dzis z kolezanka zrobilismy trening nog trenera ,ktory jest podobno cięzki ? 1) Łydka siedzac 3x20 2)uginania nog lezac 3x20+drop 3)syzyfki 2x [...]

16.04.2019 LEGS <3 Warm-up tri set (3sx15) *lifty wyciąg dolny *wyprosty na maszynie hamer *syzyfki klęcząc 1)wyprosty nog : System #1 (2serie)  (1s 10kg na strone/2s 15kg na strone) -obie nogi x5 -pojedynczo x5 -obie x5 System #2 (1seria) Wyprosty obunóż  ciezko 20kg na strone x10 (20s rest) x5 (20s rest) x3 (15s rest) x2 120s rest Wyorosty [...]

12 lipca 2019 Off tylko cardio 2x45min i brzuch kółko 5s xmax Dieta : 1) twarog chudy 200g z cynamonem +10g wiorki Kokosowe +słodzik 2) wafle kukurydziane 35g+150g szynki +pomidor+serek wiejski lekki 150g +ogorek 3) fotka 4) shake 60g bialka waniliowego na wodzie 5)lody 1l pistacjowe+100g herbatnikow :) Klata na pompie z dzis :D [...]

22.04.2020 WAGA POCZTOWA :86kg REDUKCJA DZIEN 1 Na początku stwierdziłam, ze zrobie 3dni na ketozie /low carb, zeby sie "wyczyscic delikatnie" Jesli chodzi o system żywienia - IF po mojemu, czyli zalezy o której złapie mnie duży glod. Zazwyczaj wstaje o 11/12, chodzę spac o 2/2:30. DIETA: 17:00 mix salat, 10ml MCT, 300g indyka, ogorek, 2lyzki [...]

[...] (lub skyr waniliowy 150g wtedy będzie troszkę wegli) Do 300ml wrzącej wody wsypac słodziki, żelatynę. Wymieszać doklanie, dać do mikrofali na 30sek. Ostudzić. Dodać twaróg, białko. Zmiksować . Połowę masy przełożyć do osobnego naczynia, do drugiej połowy dodać 2 łyżeczki kakao i dodać druga warstwę. Do lodówki na 3h, lub do zamrażalki na [...]

[...] młodych ziemniaków z wody do tego mizeria z ogórków z dodatkiem jogurtu naturalnego znowu brak tłuszczy Kolacja-Biały serek z ogórkiem i pomidorem mam nadzieje ze to to twaróg i teraz tak ogólnie . . . policz kcl bo wygląda mi ze jest ich za mało nawet na redukcje policz białko wegle tluszcze na kg masy ciała a co do tego treningu od nowa [...]

[...] mlekiem 0,5 % garść orzechów włoskich łyzeczka siemienia lnianego 10:00 Kefir 0% tłuszczu banan Na obiad planuje : Makaron z mąki pełnoziarnistej ugotowany al dente, plus twaróg chudy i może pół banana zgniecionego dla smaku,dodam moze trochę siemienia i kilka orzechów. Nie mam dzis zadnego miesa na obiad bo wczoraj zatrułam się filetem z [...]

jak mi sie nie chcialo jesc to robilem sobie shake owiasne + twarog + mleko + truskawki. W sumie takie cos dobre nawet Ale co do owsianki jako zupy to musze jesc taka bo inaczej mi to przez gardło nie przechodzi, czasami jak mi sie skoncze mleko to popijam woda hehe wlasnie wrocilem z treningu, biore kretke i zaraz bede sobie robil szame [...]

j.w. po treningu twarog niezafajny pomysl

[...] mrozonka) duszone na patelni z łyzka oliwy, mizeria z ogórka polana jogurtem. Nastepne posiłki bazują na surowych warzywach + tuńczyk Ewentualnie twaróg chudy z takimi waflami z ryzu brazowego. 22.06 Obudziłam się z mega zakwasami w tej części, o która mi chodziło. Lecę na siłownię... Zmieniony przez - Jenna_20 w dniu [...]

Względem treningu również polecam FBW. Dietą tego nazwać nie można. Najbardziej w oczy się rzuca: - Jajka na surowo? Gorzej się trawią i choróbsko można złapać. - Twaróg jedz tylko przed snem (ewentualnie wtedy gdy wiesz że następny posiłek będziesz miał po wielu godzinach - białko z twarogu wchłania się ok 8h) Udaj się koniecznie do działu [...]

wyrzygany twaróg? moja dzisiejsza dieta: 1- 1 litr mleka, 230g płatków owsianych + 70g rodzynek 2- pare kromek chleba razowego 3- zupka chińska 4- Ryż z warzywami 5- Jajecznica 5 jaj+ jakaś szyneczka + razowiec 6- 200g twarogu + duży banan + miód czuje się jakby mi zaraz miał żołądek pęknąć...a jakie bąki sadze śmierdzą strasznie ide spać..jutro [...]

raz wypiłem twaróg+woda+ oliwa przez całą noc miałem rozpie**ol żołądka ale nie wyrzygałem tego

[...] w pracy będzie lekko czy zapier*** i jak długo .. Okno zależy od pracy jak będzie lekko to okno od 14 jak zapier to od 12:D itd. Zmianie może uledz jeszcze zamiast proteinki twaróg zależy czy uda mi sie kupić coś w rozsądnej cenie :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6e382d3907024dcca6262c1d57f3d48e.png Zmieniony przez - pumba124 w dniu 2013-06-09 19:51:32

[...] jajka, 80 owsianych, 20 rodzynek, 10 oliwy 2. odżywka białkowa, lub mięsko 100 g 3. 100 g ryż + pierś + surówka +oliwa TRENING 4. 50g ryż+mięsko, ryba + surówka + oliwa 5. twaróg chudy + 100 jogurtu Razem~~2300 kcal Widzisz różnicę? Musli jest reklamowane jako zdrowa żywność, ale przeczytaj jego wartości... 100g to często 500 kcal i sam cukier [...]

[...] brąz/kasza gryczna + chude mięso jak w pkt 3 ( dużo węgli jak najmniej tłuszczu bez warzyw ) 5. po treningu - mozesz walnac jakis owoc , potem jak w pkt 4 6. przed snem - twaróg najlepiej półtłusty i oliwa mozesz dac warzywa jesli chcesz ( bez węgli jedynie te z twarogu i ew warzyw ) jedz dużo warzyw i wliczaj je w bilans tyle że nie wiadomo [...]

Panie Jacku czyli na pierwszy posiłek przed treningiem dam płatki owsiane, rodzynki i piers? innej opcji nie ma. zamiast piersi twaróg?

Tak jak pisalem do platek owsianych mozesz dodac rodzynki, ananasa, banana+piers z kurczaka. Mile widziane byloby uzupelnienie posilku wheyem. Twarog to nie jest dobre rozwiazanie. Wiec innej opcji nie ma. To jest wersja optymalna przed treningiem a bedaca pierwszym posilkiem dnia. Syrius, spalacze jeszcze wykorzystasz, sprubuj na razia zrobic to [...]