twaróg

Sobota i niedziela byla dla mnie meczaca.Zbilza mi sie@i umeczylam sie strasznie,bylam niedozniesienia nawet sama dla siebie,nerwowa,humorzasta.Staralam sie izolowac od otoczenia wiec poszlam na silownie by odreagowac ale w sobote i ndz wpadlo ciasto(po jednym kawalku kazdego dnia. SOBOTA: Sniadanie:owsianka,jablko,twarog Po silowni:dwie [...]

Probowalam dzis zakupic skladniki na chleb jaki robila Paula ale nie moge nigdzie znalesc maki z amaratusa,mam tylko ziarna amaratusa. Zrobilam za to placki z dziennika bziubzis.....placki ze slodkich ziemniakow. Miski nie liczylam bo jestem troche zmeczona tymi tabletkami ,kaloriami.Supilam sie za to na jakosci jedzenia. MICHA Sniadanie:3 [...]

DZIEN 14 Malowanie w domu wiec miska nie liczona.Nie mialam czasu. Sniadanie:4 jajka,lyzeczka oleju kokosowego,50 g makrelii Obiad:100g dziekiego losia,60 g kaszy ,200 g mrozonego groszku,kulurydzy Kolacja:nalesniki z maki kasztanowej,kokosowej,tapioki,lyzeczka oleju kokosoweg,twarog poltlusty,konfitura DZIEN 15 Dzien malowania,syf w domu.Nie wiem [...]

Aga to chce jutro jesc.... /SFD/Images/2016/1/14/7f3d872fe41045979b51420907a5f39f.jpg Twarog ma byc poltlusty Zmieniony przez - Julia34 w dniu 2016-01-14 22:32:50

[...] z oliwek ( 10g ) T : 10g # 88kcal/po treningu unikaj tłuszcy daj przed treningiem *warzywa /ok B 25,2g WW 36,5g T 11,7g 378kcal POSIŁEK PRZED SNEM ( ok. 22.00 ) : *twaróg chudy 150g B : 30g WW : 5,3g T: 0,8g # 148kcal/ok *jogurt naturalny 100ml B : 4,3g WW : 6,2g T : 2g # 60kcal/ok B 34,3g WW 11,5g T 2,8g 208kcal W SUMIE : B = [...]

[...] 8x14kg Komentarz: Tu jak dla mnie dobrze, ostatnie serie już ciężko Dieta: owsiane+mleko+orzechy+białko razowy+jajko kurak+orzechy kasza+kurak+warzywa kasza+kurak+warzywa twaróg+orzechy NO WŁAŚNIE, ZAMIAST OLIWY BĘDĘ DAWAŁ ORZECHY WŁOSKIE BO NIE TRAWIE OLIWY W ŻADNEJ POSTACI. Sposób na śniadanie nr1: [...]

Rybas Dzień dziesiąty- NIETRENINGOWY 1 owsiane+mleko 2 razowy+szynka 3 razowy+jajko+białko 4 Kurczak+sałata 5 Kurczak 6 twaróg+orzechy Na zdjęciu jedzonko z wczoraj= przed i po treningowy oraz warzywa do tego. a na drugim szejk białkowy Optimum whey gold standard 100%. http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/9df2f43d1c6e1ded.html [...]

Dzień 12- TRENINGOWY 1 Przysiady 10x50kg 10x60kg 10x70kg(+10 kg!!!) 2Uginanie leżąc+ prostowanie siedząc 10x20kg/25kg 10x25kg/30kg 10x30kg/35kg 3 Wspięcia 10x50kg 10x60kg 10x80kg 4 Wiosłowanie 10x40kg 10x50kg 10x50kg 5 Martwy Ciąg 10x50kg 10x60kg 10x60kg i sobie spróbowałem 70kg i lekko poszło 6 podciąganie hantli w opadzie+ przyciąganie linki [...]

też zaraz uciekam przeglądam forum sobie z nudów i opierdzielm twaróg nic nowego redukcja idzie bo lato sie gorące robi a upały zaczynają doskwierać

Dziś dzień nie treningowy. Dietka wyliczona, ale wpadło za dużo chleba. Ogólnie nie idę w modę "gluten out, nabiał out, węgle out" itd jak teraz wiele osób, jednak co do glutenu starałem się go ograniczyć. I w sumie tak było, po poza 80g pieczywa żytniego rano nie miałem go stale w diecie. Nawet omlety zacząłem robić na bazie płatków jaglanych [...]

DIETA: 1. 3 jajka, chleb żytni 60g, masło 10g, warzywa, musztarda francuska 2. Omlet z 50g płatków, 2 jaj, twaróg 100g, banan 70g 3. Makaron 60g, kura 150g, warzywa, olej rzepakowy 7g, słonecznik 15g 4. Omlet jak w posiłku 2 tylko zamiast banana jabłko 50g 5. Ziemniaki pieczone MrPotato z biedry, 150g kury, 15g orzechów włoskich, ketchup SUMA: [...]

[...] owsiane+mała garść orzechów 2 posiłek 2 kromki chleba razowego+pierś z indyka+cieniutko posmarowane 'ramą' 3 posilek(przedtreningowy) 5 białek jaj+porcja carbo lub owoc 4 posiłek(potreningowy) 1 banan lub jabłko pierś z kurczaka warzywa 50g ryżu brązowego kieliszek oliwy z oliwek 5 posiłek chudy twaróg+jogurt bez tłuszczu+odrobina truskawek

Mam prośbę zerknij jeszcze na to bo coś mi nie gra i zaczynam być troszkę (zmieszany) Posiłek I jajka 2 22 / 17 / 1 platki z mlekiem 300g 18,7 / 11,2 / 72,2 orzechy włoskie 50g 7,6 / 32,6 / 1,3 lub migdałów 50g 10 / 26 / 3,8 tran 50g 0 / 50 / 0 Posiłek II jakaś rybka 100g 16,6 / 0,6 / 0 ryż [...]

zacznijmy od tego że nie sciagleś programu który ci podałem w linku. Gdy go sciagniesz wpiszesz swoje dane pozaznaczasz, wszystko bedzie prostsze i nie bedziesz mial juz wiecej problemow z gramami itp Co do diety - LAST poprawka Posiłek I jajka 2 22 / 17 / 1 platki z mlekiem 300g 18,7 / 11,2 / 72,2 orzechy włoskie 50g 7,6 / 32,6 / 1,3 lub [...]

[...] - 4,8 / 68,8 / 525,0 156 piersi kurczaka 200g 43 / 2,6 / 0 / 198 520 Ryż biały 100g 6,7 / 0,7 / 76,5 / 344 Podwieczorek po treningu 49,7 / 3,3 / 76,5 / 542,0 51 twaróg półtłusty 150g 28,05 / 7,05 / 5,55 / 199,5 411 Oliwa z oliwek 10g 0 / 9,96 / 0,02 / 88,2 Kolacja 28,1 / 17,0 / 5,6 / 287,7 nie wiedziałem [...]

http://imageshack.us/photo/my-images/684/zdjcie0033sn.jpg/http://imageshack.us/photo/my-images/69/zdjcie0032wo.jpg/ Policzylem dla osoby wazacej 75kg. 2171 kcal Dieta wyglada tak: 1 posilek ryz brazowy 100g piers z kurczaka 150g w dni z aero przejdzie na nastepne posilki 2 posilek makrela wedzona 200g warzywa platki owsiane 30g 3 posilek: [...]

[...] - po 4x15 W dzisiejszym odżywianiu niewielka zmiana - gulasz drobiowy zamiast kotletów(zmiana wręcz kosmetyczna ), ale za to z nowymi przyprawami - kolendra i rozmaryn, aha no i zamiast marchwi buraczki. Na wieczór dziś zjadłem chudy twaróg z ryżem i cynamonem. Kończę, bo już późna pora, a jutro znowu muszę się zająć szukaniem pracy. Pozdro

ja od 19 szedlem do sklepu po twaróg i co teraz ? godz 21:21 sklep zamkniety a twarogu nima. oj

nowa cena na białko matrix 5.0 239zł ktoś chetny ? ****a.. wszytko drozeje..mleko niedlugo bedzie kosztowac tyle co benzyna twarog ze 1,90 na 3,60 u mnie w miescie

dobry jest twaróg Tesco