twaróg

[...] pobiegam? Mniemam, że pytasz o posiłki przed- i po-treningowy. Odpowiedz brzmi: muszą być. Nie możesz nie jeść przed i po treningu gdy Twoim celem jest masa. Jako kolacja twaróg + 15 g oliwy ekstravergin. Biegaj najlepiej w dni NT po bogatym w węglowodany posiłku. Wiem, że to forum to skarbnica diety, ale jeśli chodzi o FBW to po prostu nie [...]

IV posiłek 15:00 daj tu mięso warzywa oliwa jakieś źródło ww V posiłek 17:20 Obiad w domu, taki jak III posiłek VI posiłek (nie zawsze) 19:00 /twaróg z warzywami/jajecznica. o jakim efekcie jojo mówisz chłopie masz 15 lat !!

masz dziennik posiłków vitalmaxa ? jesli nie to ściągaj ser biały to twaróg i ułóż nie prowizorke

Posiłek I - 6:30 -2 całe jajka - Łyżka oliwy - kromka chleba razowego(bez masla) z serem - 3 tabletki tranu z dorsza JEDNA KROMKA RAZOWEGO TO O DUŻO ZA MAŁO,W TYM POSIŁKU JEDZ JAK NAJWIĘCEJ WĘGLOWODANÓW,DORZUĆ JAKIEŚ WARZYWA Posiłek II - 9:00 -piers z kurczaka 100gr - 50 gr słonecznika -2 tabletki tranu - łyzka oliwy z oliwek DAJ WARZYWA Posiłek [...]

OOOOO groszek Jaki mialas twarog? Ja poltlusty bo jesli wuzylas chudy to on ma chyba wiecej wody, moze przez to? A no i to jablko do srodka chyba nie najlepiej. Juz nie dlugo bedzie sloneczko, spacerki, rowerki bedzie ok. U mnie teraz jest sporo osob po noworocznych postanowieniach, ale ze jakis czas im przejdzie. O co chodzi z kosmetykami? [...]

O 19:00 ostatni posiłek? Dorzuć jeszcze twaróg na noc, albo tuńczyka (ale ostrożnie z nim bo ma rtęć :D) W drugim posiłku masz za mało białeczka. Po treningu musisz w ciągu 40 minut wciągnąć jakieś węgle i białko. Polecam wafle ryżowe i szklaneczka mleka (250ml). Godzinkę po treningu zjedz dopiero pełnowartościowy posiłek. Jestem jeszcze zielony [...]

A więc nareszcie ruszyłem na trening:) Dieta dzisiaj kulała, ale to dlatego, że musiałem się śpieszyć.;/ dzisiaj na klatke robiłem trening, który znajomy dostał od medalisty w wyciskaniu. i podczas robienia tego treningu zauważyłem, ze poszla mi sila biore 80 kg leziutko po serii:) więc jes progres. trening udany. zaraz jem twarog i git

[...] - ogólnie to nie jestem zadowolony z dzisiejszego dnia i treningu Micha; 1.mleko, chleb r, majonez ,masło, parówki, szynka, jabłko 2.chleb r, parowki, kiełbasa 3.jabłko, ryz, plasterek szynki, mieso w. 4.ryz, salatka z w, jajka, parowki 5.twaróg, sałatka cienko u mnie z tym jedzeniem Zmieniony przez - ProblemBoy w dniu 2010-01-27 23:07:57

Twaróg bym połączył z jajkiem/białkiem przynajmniej Poza tym ok pozdr

[...] -ryż brązowy lub kasza gryczana 100gr -pierś z kurczaka 200gr -surówka z kiszonej kapusy i marchwi 100gr 5 posiłek 19:30- 20:00(potreningowy): -ryż brązowy lub kasza gryczana 100gr - wołowina lub pierś z kurczaka 200gr 6 posiłek 22:00(godzinę przed snem): - twaróg półtłusty 200gr - jakieś warzywo: pomidor, ogórek, paparyka

[...] 20:00(potreningowy): -łyżka stołowa miodu lub banan -ryż brązowy lub kasza gryczana 100gr - wołowina lub pierś z kurczaka 200gr 6 posiłek 22:00(godzinę przed snem): - twaróg półtłusty 200gr - jakieś warzywo: pomidor, ogórek, papryka -garść migdałów Jak są jeszcze jakieś uwagi to proszę napisać. Dobrze jest włączyć tran do diety, ale gdzie [...]

"A propo , smakowy serek i maslanka sa tansze od naturalnej? Nie ma tam w sklepie wyboru czy co ? Juz lepiej twarog kupic na wage czy cus i jakies jablko . "

r0lnik twaróg jak najbardziej, najlepiej półtłusty a do autora: - oba produkty to szajs

6:00 Jaja kurze całe albo Płatki owsiane + woda (ew.mleko (ile % ?)) + rodzynki + garść orzechów włoskich, migdałów (orzechy bez soli) albo Pieczywo razowe z warzywami do płatków i orzechów dodaj jajka oraz warzywa 8:30 Pieczywo razowe z jajem + warzywa + orzechy ( nie za dużo tego chleba?) pieczywo zjedz z mięsem np piersią albo wołowiną,reszta [...]

[...] mało, więc musiałam zrobić jeszcze jedną. Temp. dzisiaj 35.9 Dieta z 100 gr. węgli: 1. jajko, białka, owsiane, jabłko 2. kurczak, jabłko, mandarynka 3. kurczak, ryż, marchew, kapusta, por, papryka 4. kurczak, brukselka, orzechy braz., oliwa 5. kurczak, sałata, ogórek, brukselka, oliwa, orzechy wł. 6. twaróg, oliwa, orzechy klc 1847 B187 T67 W105

[...] posiłek 19:30- 20:00(potreningowy): -łyżka stołowa miodu lub banan -ryż brązowy lub kasza gryczana 100gr - wołowina lub pierś z kurczaka 150gr B46 T5 W83 KCAL 566 6 posiłek 22:00(godzinę przed snem): - twaróg półtłusty 200gr - jakieś warzywo: pomidor, ogórek, papryka -garść migdałów B42 T20 W11 KCAL 395 OGÓLNIE : B 265 T 75 W 213 KCAL 2629

[...] treningu zaraz po treningu banan 30-40 min po ryż 100 g mintaj 150 g (zamiennie z tych co wymienione dorsz, sola itd..) 446 kcal, B: 31,5 W: 106,5 T: 1,6 VI kolacja twaróg półtłusty 100 g śmietana 18% 50 g + warzywa (oprócz pomidorów) 210 kcal, B: 19,9 W: 5,5 T: 13,7 lub omlet 3 jaja warzywa (bez pomidorów) RAZEM: 2841 kcal, B: [...]

Witam Wszystkich, Mam na imię Rafał i mam 23 lata ;) Na początku chciałbym zaznaczyć, że nie zależy mi na bardzo zbilansowanej diecie, poprostu od lutego planuje rozpocząć w miarę zdrowe odżywanie a na pewno lepsze od tego, na którym jadę teraz. Od stycznia tego roku całkowicie wywaliłem piwsko i wszystkie fast foody, które chłonąłem do tej [...]

Czytaj posty podwieszone, 10 wskazówek itp i skorzystaj z wyszukiwarki takie trudne ? Układaj diete próbuj chociaz Cyc z kuraka Ryż Kasza Makarony Twaróg Jaja Płatki owsiane Oliwa Ziemniaki Wołowina Warzywa itp Zmieniony przez - Sajmon1991 w dniu 2010-01-28 17:44:14

Mam 16 lat, 66kg, 180cm. Co powiecie na taką dietę: Śniadanie: Mleko spożywcze 2% tłuszczu (250ml) 2 Jaja kurze całe (120g) Płatki owsiane (100g) Suma: 660(kcal) 35.4 g 23.8 g 82.27 g II Sniadanie Chleb Razowy 100g Serek wiejski(Piątnica)200g Suma: 417(kcal) 27.4g 11.7g 55.9 III Śniadanie Ser Gouda 40g(2-3 plastry) Szynka 40g(2-3 plastry) [...]