twaróg

to co to za ser dałeś? jeśli twaróg to jest to chyba nierealne..

[...] zastanawiam sie nad kupnem Carbo do uzyskania większej ilości wegli." Gdzie to wyczytałeś? W Pani Domu, czy Gali ? Bo na bank nie tutaj. Na noc jak najbardziej tłuszcze i białko - czyli najlepiej twaróg z oliwą, jak 90 % użytkowników tegoż forum. Po co Ci mleko w proszku? Smakuje Ci? Zamień na zwykłe, bo proszek to syf. Kukurydziane Out.

[...] i węgle. Następnie zastanawiam sie nad kupnem Carbo do uzyskania większej ilości wegli. moja dietka wygląda następująco : -2g/kg Białka kurczak gotowany , ryby z pieca , twaróg chudy, baiłko trec whey 100 -1g/kg tłuszczy oliwa z oliwek , orzechy laskowe , wiórki kokosowe -3,5g/kg wegli płatki kukurydziane , ryż biał , ciemny , makaron [...]

Nie mam ani słodzika ani migdałów,zrobie wiec twarog+jaja+kakao ;)

[...] przerwami między seriami. Bear Complex: 20/22,5/25/27,5/30x7 Suple: 20+10g BCAA Micha: 600g cycków, 100g kaszy gryczanej, 50g kuskus, warzywa, pieczarki, 100g pistacji, 275g twaróg+jabłko+cynamon+jogurt. W południe jeszcze ukradłem Danone Fantazję Jagodową z Fujary. ^^ Dłonie (uchwyt) mi odpadają, ledwo miałem siłę trzymać kierownicę wracając [...]

Witam, mam 19 lat, 170cm wzrostu i waze okolo 62kg. Od okolo 6 miesiecy chodze na silownie. Dieta: Sniadanie: 7:00 75g owsianki 250ml mleka 10ml oliwy z oliwek Jakis owoc Przerwa sniadaniowa 9:30 : 4 Kromki ciemnego chleba 4 plastry szynki Przerwa obiadowa: 12:15 (13:00) 100g piersi z kurczaka 100g ryzu 10ml oliwy z oliwek Warzywa Po pracy [...]

Twaróg,jaja,kakao? W jakiej bajerze = jak ^^

17.02 DNT - Aeroby Micha: 1800 kcal 130B/85T/130W 1. Owsianka magdyK 2. Kaszanka i razowiec (swojskie) 3. Tuńczyk zblendowany z awokado i makaron 4. Łosoś i wasa 5. Twaróg + warzywa wszelakie, jakieś 4L wody etc. Trenio: 30 min biegu na bieżni- 11 km/h - 14 km/h 15 min wioślarz- 3km 15 orbitrek + 10 min sauna Zdecydowanie czuję, że żyję 8-) [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 118 Wzrost : 182 Obwód klatki : 130 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 116 Obwód uda : 69 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 26% Aktywność w ciągu dnia : treningi 5 x tygodniowo Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia(Split), 2-3 x tygodniowo basen lub aeroby [...]

[...] - 3xmax Przerwy 60-90sek. Technika panie technika. AEROBY Rowerek 35min. MICHA 1.płatki, 4 jaja 2.dorsz,warzywa,oliwki 3.dorsz,warzywa,oliwki 4.białko 5.wół,warzywa,oliwki 6.twaróg Napyerdala mnie wszystko co może%-) 100% kaleczniaka . Od czwartku do niedzieli OFF. Regeneruję się%-) odpoczywam do góry fajką i nic i nikt mnie nie ruszy z chałupy. [...]

azik129 napisał(a): Nastepnie w te same dni po treningu silowym areoby zazwyczaj rowerek minimum 25 min. z tetnem na 65% - 75% maxa, trening zakanczam basenem. basen robisz po aerobach ktore robisz po silowym ? Tak dokladnie basen robie po silowym i areobach w te same dni, nie mam zbytnio czasu w inne dni chodzic na silke ze zwgledu na prace i [...]

Dzięki panowie ;) Faktycznie, między tym samym zestawem wychodzi 4 dni na regenerację. No ja też boję się o tego hp, ale zobaczymy jak to pójdzie :) Najgorsze jest to, że jestem tragicznie nierozciągnięty i będę miał problem ze złapaniem sztangi jak do MC na początku %-) Postaram się zmajstrować chociaż aparat, żeby to jako tako nagrać. 16.02.2012 [...]

Twaróg z bananem.

http://liczniki.org/gif2/an-16F2e02F2e2012-ffffffffffffxxxxxx24003-2-2-0-black004.gif http://liczniki.org/gif2/an-DietaF20iF20suplementacja-ffffffffffffxxxxxx24003-2-2-0-black004.gif I posiłek -Płatki Owsiane (100g) z cynamonem -Mleko (250ml) -Migdały (około 15g) -Omlet -ALC (1g) -Iron Horse Series Turbo Creatine (1 miarka) II posiłek [...]

za kurczaka szynka/schab wieprzowe za twarog/ryba/mieso za ryz/makaron/kasza z tluszczy oliwa,maslo,orzechy,nasiona no i warzywa

1.owsiane 50g rodzyny 20g orzechy 25g mleko 200ml 2.razowec 100g kurczak 100g maslo 10g 3.ryz 100g twarog 100g oliwa 15g 4.jajka 3szt B-1.6g T-1,1g W-3,2g 1700kcal

Zapomniałem dodać że rano na śniadanie jem jajecznice na bekonie albo płatki owsiane a na kolacje zawsze kotleta z kurczaka i twaróg

Waga rano naczczo: 63 kg Dzisiejszy trening: Przysiad 12*48\12*65\8*68\10*68 Żuraw 16\12\10 Wiosłowanie 12*28\10*43\9*46\8*46 WL 12*33\12*40,5\10*42,5\9*42,5 Wyciskanie hantli stojąc 12*7,5\12*11.5\11*11.5 Uginanie ramion ze sztangą 15*13\10*22\10*22 Pompki na poręczach 11\9 Wspięcia na palce z hantlem 20kg Uwagi: Nie ciekawie... przy 2 serii [...]

Siema nigdy nie brałem odżywek, teraz chce sprawdzić czy działają Informacje o sobie: staż: 2 lata wiek:18 wzrost:185 waga:83 typ budowy: ekto wymiary: klatka: 110 pas:75 ramie: 40 udo: 60 łydka: 40 wyniki [...]

16.02 DT: Micha: 1. Owsianka MagdyK 2. Pasta z awokado z razowcem 3. Tuńczyk ze szpinakiem i makaronem 4. Mega duży po-treningowy omleto-maleśnik polany sosem z odżywki 5. Twaróg z warzywami Trenio: 8min biegi 10 km/h, wymachy, jakieś rozciąganko etc. 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej I 4KG, II 5KG 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na [...]