twaróg

na zdjeciu tunczyk w kawalkach z ketchupem i tosty z ciemnego pieczywa z zoltym serem, 2xserek wiejski + kakako + mleko szklanka owsianki + kakao + gotowane mleko ryz + ok.250g piersi z kurczaka + sos kus-kus + ok.250g piersi z kurczaka + sos hmmm w szkole 40g ostrowi + cos dla smaku + mleko, jakies kanapki, czasem jogurt albo kefir czasem jajka [...]

ŚNIADANIE: - mleko 0,5% 100 - płatki owsiane 30g // DAJ WIECEJ - twaróg chudy 80g - rodzynki suszone 10g - orzechy włoskie 15g - banan 40g // WYBRALBYM ALBO MIOD ALBO BANAN - miód 8g + 6 kaps omega-3 OLIMP Razem: 27g białka, 16g tłuszczu, 54g ww II ŚNIADANIE: - chleb razowy 100g - szynka z indyka 50g // WIECEJ - ser gouda 25g - [...]

Jeśli chodzi o kaloryczność, którą sobie założyłeś to nie wiem, są różne wzory sposoby itd. ŚNIADANIE: - mleko 0,5% 100 - płatki owsiane 30g - twaróg chudy 80g - rodzynki suszone 10g - orzechy włoskie 15g - banan 40g - miód 8g + 6 kaps omega-3 OLIMP Razem: 27g białka, 16g tłuszczu, 54g ww Mógłbyś dać więcej węglowodanów do [...]

witam! jestem tutaj nowy poczytalem juz troche na temat diety i odzywiania na tym cudownym forum i wziąłem sie do roboty.. wiec na początek troche o mnie: mam 17 lat waże mało 55 kg przy 175 cm wzrostu..:( moj staż na siłowni jest nie wielki- jakies 6 tyg. ( dopiero zaczynam) cel - masa, masa i jeszcze raz masa ( nic dziwnego..55 kg..:P) mam [...]

"zapotrzebowanie: 1714 kcal ale trzeba dozucic cos by tej masy przybywalo wiec dodaje 500 niesmiertelnych i w zaokragleniu wychodzi 2500 kcal (tak do rownego rachunku:))" - Twoje dzienne wynosi około 2400-2500kcal, do tego dopiero dodajesz dodatkowe kcal, jeśli chcesz nabrać masę - 1714+500=2214kcal, hmmm ... nie wiem jakim cudem [...]

ekspertem nie jestem ale 2 rzeczy rzucily sie w oczy ktore obowiazuja przy wszystkich dietach czyli obecnosc (a u Ciebie brak) pelnowartosciowych bialek. chodzi o posilek "w szkole" i "nastepny posilek". powinny sie tam znalezc produkty takie jak np. twarog, ryba, mieso, jajko. mozesz zostawic te produkty co masz ale powinienes [...]

[...] o dietę, to jem 5 - 6 posiłków. Rozkład makroskładników to: B ~ 200 g T ~ 55 g W ~ 250 g co daje ok 2300 kcal (waga 74 kg, wzrost 173 cm) główne źródła białka, to kurczak, tuńczyk, jajka i twaróg (obecnie nie stosuje odżywki bialkowej) co dokładnie rozumiesz pod pojęciem 'trening pod CKD'? Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2006-02-21 14:02:22

Moze zostac ale mozesz sobie zmieniac i dawac twarog

Ryz bialy(parboiled), makaron a z bialek to piers, tuna,twarog

Najlepsze odzywki jakie moga byc : Cyce z kury Ryż Twarog Oliwa z oliwek ...

no ja sobie ide twaróg zrobic i jeszcze z 2 godznki na kompie i spac

Qaz ostatnio pisał, ze na CKd zaleca się kazeinę, jako źródło białka. kazeina wiadomo= twaróg. w samym twarogu na 100g masz ~3 węgli. do tego warzywa, też mają węgle. jeszcze dodając powiedzmy jakieś orzechy, ziarenka, pestki mamy już swoje przepisowe 30 g. pewnie, że nie wyklucza to zupełnie tych otrąb smakowych, ale tak samo nie wyklucza [...]

pasta: twarog+makrela+odrobina jogurtu naturalnego+szczypiorek, cebulka, pomidor, ogorek kiszony albo konserwowy+do samku musztarda lub koncentrat+sol i pieprz pycha

Mleko i twarog z biedry jest the best no i serek wiesniacki tez jest tanszy a robi go piatnica.Makaron pastella 1.69zl za 500g a robi go malma i jest naprawde super tak samo ryz parboiled.Biedra wymiata

Będzie lepiej żebyś zamiast Magnum 5000 używał czegoś innego nic dobrego o Magnum nie słyszałem do tej pory. Jeśli chcesz zostać przy produktach z TRECa kup MASS XXL zamiast Magnum 5000. I nie bierz tego przed snem, przed snem twaróg albo jakieś inne białeczko :) Zmieniony przez - nd83 w dniu 2006-02-22 15:27:29

dowody dowodami ale czlowiek A nie rowna sie czlowiekowi B. wydal juz duzo pieniedzy i efekty slabe. ja (i nie tylko ja) dawno temu tez wydalem sporo kasy na suple bez podstawowej wiedzy liczac na efekty. i co? rozczarowalem sie podobnie jak i autor. dlatego radze mu, by zrobil tak i nie inaczej. a ty moze jestes jakims fenomenem genetycznym, ze [...]

Ryż z sokiem malinowym, cukier, twaróg

piotrrrr tez własnie chciałem dzisiaj bez niczego twaróg wciągnąc bo jak z mlekiem robie to go jest duzo, moze sie uda ja na szczescie moge skakac bo siłownia jest w piwnicy )

zaraz twarog polegnie, jeszcze 3 plasterki

ja przed chwilą wszamałem twaróg mniam mniam