twaróg

[...] w pracy było mi bardzo zimno, a pod koniec byłam mocno rozpalona , brzuch bardzo boli - oczywiscie nic nie pomaga. Dieta trzymana kcal:1650 1. owsiane,jaja,pieczarki 2. makaron razowy, serek wiejski, cynamon 3. kurczak, fasolka szparagowa, słonecznik 4, jajka,szpinak, oliwa 5. twaróg, orzechy Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2009-07-21 19:36:21

7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100grazowy/durum Serek wiejski 200gdaj pełnowartościowe źródło białka B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150gza dużo - ogranicz chleb (najlepiej do zera), 150g to ok. 7-10 kromek Makrela wędzona 100g B: [...]

i to nie raz a dzis jaki przemiał mam, o 21 jadłem kanapki z kotletami i juz glodny, ide po twaróg Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-07-21 23:17:13

Ja niedawno z ryb wrocilem, posiezdialem z 2 godziny i tylko 1 plotka Ale o 2:30 jade znow i pewnie bedzie grubo Wlasnie zjadlem za***uisty twarog: 500g swiezego twarogu, troche wody i lyzka kako naturalnego i wyszedl za***isty puszysty serek, zjadlem ze smakiem a tak pol kilo twarogu ciezko jest wcisnac w siebie.

twarog/rybe

cała dieta wygląda nawet dobrze. A w szkole jeśli nie chcesz pudełka z jedzeniem to ja bym stawiał na ten twaróg z chlebem razowym. Ale jak napisał volcanodon twoja dieta twoja decyzja. pzdr

[...] pełnoziarnisty lub ser biały/chleb pełnoziarnisty 3 posiłek: kurczak/ryż lub kurczak/kasza lub mięso mielone wołowo-wieprzowe/makaron lub kurczak/makaron/sos chiński w słoiku 4 posiłek: kurczak/ryż lub kurczak/kasza lub mięso mielone wołowo-wieprzowe/makaron lub kurczak/makaron/sos chiński w słoiku 5 posiłek: twaróg/białko/makrela/tuńczyk.

Musli w 5 posiłku? Ja bym dał ryż, do tego jogurt i te orzechy; jako źródło białka, o tej porze myślę, że może już być twaróg.

To może 100g przed rozpuszczony w wodzie, a po treningu jakiś twaróg?

Twaróg...wolno się wchłania, czyli na noc w sam raz Zobaczę jak będę stał z kasą, bo mutanta kupiłbym dużego, żeby mieć na cały 2mc cykl, czyli ok 200 zł...pomyślę jeszcze nad tym Thx

grupa krwi sie nie sugeruj,to tylko taka ciekawostka zwieksz ilosc tluszczy w dietce a wegle zetnij,po co posilki co 2godz?w zupelnosci co 3-4godz starcza zwieksz ilosc i po problemie kto bys ie tyle bawcial 9:30 Whey Protein 80 30g b23 t1 w2 Ryż biały 100g b7 t1 w77 Słonecznik, nasiona 15g b4 t7 w3 łącznie: B:34 T:9 W:81 Kcal:547 slonecznik to [...]

taki twarog jest napewno dobry,chodz zawiera sporo fatu

[...] konkretne żarło.. 4. jajo i ser i ryba - po kiego? nie łatwiej stawiać na jedno źródło białka w posiłku? taki posiłek w praktyce wydaje się być.. dziwny 5. przed snem? twaróg daj, jaja już odpuść WIĘCEJ WARZYW nie wliczaj do bilansu, po prostu jedz dużo i często ww daj na śniadanie i okołotreningowo reszta posiłków białko+tłuszcz w dni [...]

[...] na redukcję się ta moja wersja nie nadaje, ale spróbować musiałem. Następnym razem spróbuję z twarogiem półtłustym, żeby zjechać trochę z węgli. Ktoś mi może powiedzieć czy twaróg można poddawać obróbce termicznej (pieczenie) bez obaw o utratę smaku i właściwości ? I jeszcze jedna rzecz- piekłem w naczyniu żaroodpornym posmarowanym oliwą ok.30 [...]

[...] zielone warzywka, oliwa/olej lniany itp. III posiłek (13:00) j/w – zmiany w źródle białka, warzywa i tłuszcze pozostają IV posiłek (15:45) j/w Trening 17:00 Posiłek potreningowy: Szybkie węgle (banan, biały ryż) + napój białkowy 60-90 minut po treningu: Ryż brązowy + rybka, serek wiejski, twaróg W razie potrzeby będzie obcinanie węgli.

Wszystko zależy od genetyki, ale jaja przed snem są ciężkostrawne. Radzę dać typowy "przedsenny" posiłek typu twaróg półtłusty + oliwa

ide twaróg zrobić

Dieta: A:Sniadanie: -Płatki z mlekiem -Banan B:Obiad(uzalezniony od tego co mama gotuje)ale zazwyczaj jest to: -Jakas zupa -Drugie danie typu:Ziemniaki,suworka,kotlet z piersi kkurczaka C:Kolacja: -Twarog poltusty+jogurt naturalny+banan W miedzyczasie jem rowniez chleb z szynka,ciasteczka owsiane itp. Mam program w ktorym wpisuje produkt i ilosc [...]

twarog jedz smialo poltlusty,zwiekszyl bym spozycie tluszczy gdzies do 2g i wiecej bialka,pelnowartosciowe ok.2g Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-07-25 16:28:24

nie zamieniaj miesa na ser zolty ser moze byc dodatkiem a nie zrodlem bialka,na noc jajecznica to kiepski pomysl lepszy twarog/odzywka i do tego oliwa