twaróg

[...] 50g jajko, warzywa /SFD/Images/2016/1/17/bd5b479d9d554cff983eed1273cf00f3.jpg 4. 70g ryż basmati (pierwszy raz w życiu jadłam, chyba się na niego przerzucę), 90g banan, 50g twaróg, 10g wpc, 5g masło orzechowe, jogurt naturalny /SFD/Images/2016/1/17/036b92ec8aaf46f5b4855a7b90a359da.jpg 5. 70g pierś z kurczaka, 38g boczek, 20g słonina , warzywa [...]

[...] 3. 50g ryż basmati, 95g łopatka , 10g oliwa z oliwek /SFD/Images/2016/1/19/24df1bf0284045f987660c9294eec93d.jpg 4. 130g chleb razowy , 10g miód, 80g twaróg, 10g oliwa z oliwek nie wygląda, ale co poradzi /SFD/Images/2016/1/19/2342b9b8aa384153a38081a6c50bc6af.jpg 5. 70g pierś z kurczaka, 38g boczek, 10g słonina, 9g smalec [...]

[...] wątróbka, 20g smalec, kapucha /SFD/Images/2016/1/24/48e1f776d59a4ea09117571dbc510327.jpg 3. 80g ryż jaśminowy , 120g ananas, 90g pierś z kurczaka, 10g oliwa z oliwek, warzywa /SFD/Images/2016/1/24/8ea0322523e74ed49be33a7cedca63a4.jpg 4. 80g twaróg, 20g wiórki kokosowe, 15g siemię lniane, 10g masło orzechowe, jogurt naturalny SUPLE tylko witaminy

Na skosie robię wycisko-rozpiętki ;) 11.02.2016 DNT 1. 85g twaróg, 25g wiórki kokosowe, 15g siemię lniane, 10g masło orzechowe 2. 85g chleb razowy, 60g jajko, 70g serek wiejski, 15g orzech włoski, 5g smalec, warzywa /SFD/Images/2016/2/11/55f6d20771bc4772bb928088e9aa2a72.jpg 3. 60g makaron pełnoziarnisty, 95g łopatka , 10g oliwa z oliwek [...]

[...] 5. Ściąganie drążka szeroko z wyciągu górnego do brzucha 2s x do upadku +bieżnia /SFD/Images/2016/2/24/c37af508c59d480592b4cf737666d047.jpg MISKA 1. 80g twaróg, 15g siemię lniane, 20g wiórki kokosowe, 15g orzech włoski, 10g masło orzechowe 2. 50g ryż basmati, 95g łopatka, 10g orzech włoski 3. 50g ryż basmati, 95g łopatka , [...]

[...] 2. 120g chleb razowy, 10g miód, 130g serek wiejski /SFD/Images/2016/2/28/f026998424964da4bf00d7457379f1b1.jpg 3. 40g płatki owsiane, 20g siemię lniane, 100g jabłko, 80g twaróg, 15 masło orzechowe, jogurt naturalny /SFD/Images/2016/2/28/c10f1ea9957b41b686d91fd7e18dc230.jpg 4. 120g jajka, 55g płatki owsiane, 20g wiórki kokosowe, 50 truskawki, [...]

[...] 1.90g pierś z kurczaka, 38g boczek, 10g smalec , warzywa 2. 50g ryż basmati, 95g łopatka, 15g orzech włoski 3. 50g ryż brązowy, 95g łopatka , 10g oliwa z oliwek 4. 80g twaróg, 15g oliwa, 15g smalec, warzywa /SFD/Images/2016/3/3/8b645ab0789e4410a8461ef4e5465aa5.jpg 5. 120g jajka, 70g kasza manna, 125g gruszka, 5g miód, 10g wpc, jogurt [...]

[...] włoski, 15g siemię lniane, 10g wiórki kokosowe, 130g serek wiejski, 15g miód, kakao /SFD/Images/2016/3/6/99556649c88d46e1a29d14d48f3b4af3.jpg 3. 80g chleb razowy, 85g twaróg, 15g masło orzechowe, 10g oliwa z oliwek /SFD/Images/2016/3/6/4b36f6a19a3b4170a67a0c1f58157919.jpg 4. 120g jajka, 60g kasza manna, 130g jabłko, 10g rodzynki, 10g wpc [...]

[...] 2. 50g ryż brązowy, 95g łopatka, 15g orzech włoski 3. 50g ryż brązowy, 95g łopatka , 10g oliwa z oliwek /SFD/Images/2016/3/9/9b7eb7acafbd4f14a7061728640df6c2.jpg 4. 85g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 25g siemię lniane, 10g masło orzechowe 5. 120g jajka, 65g kasza manna, 120g jabłko, 5g miód, 10g wpc, kakao [...]

[...] hantli siedząc 3s x 12p x 6 kg +pośladki MISKA 1. 70g pierś z kurczaka, 35g smalec, warzywa 2.20g siemię lniane, 15g wiórki kokosowe, 10g masło orzechowe, 20g twaróg, 15g rodzynki, 50g płatki owsiane, 10g wpc, 10g orzech włoski /SFD/Images/2016/3/14/0c7df89b69d9412a9fb15c02ac658761.jpg 3. 60g mąka żytnia, 120g jajka, 15g oliwa z [...]

[...] banan, 60g białko jaja, 10g wpc, 15g masło orzechowe, kakao /SFD/Images/2016/3/19/7a7bbdfbe77f448ab38b7857d775d913.jpg 5. 60g jajko, 15g siemię lniane, 20g wiórki kokosowe, 55g twaróg, 10g słonecznik, 10g orzech włoski, kakao /SFD/Images/2016/3/19/eea8956c1cd540058c0c0650febd60f0.jpg SUPLE - Zmieniony przez - julcziik w dniu 2016-03-19 21:44:07

[...] kurczaka, 38g boczek, 10g smalec ,10g majonez 2. 80g chleb razowy, 95g łopatka, 10g oliwa z oliwek 3. 80g chleb razowy, 95g łopatka, 10g oliwa z oliwek 4. 60g jajko, 55g twaróg, 15g siemię lniane, 20g wiórki kokosowe, 10g orzech włoski, 10g masło orzechowe /SFD/Images/2016/3/23/6a0225bafc9f4af1b76ce311de4f26fe.jpg 5. 120g jajko, 70g kasza [...]

[...] pierś z kurczaka, 38g boczek 2. 75g chleb razowy, 95g łopatka, 12g majonez /SFD/Images/2016/3/24/5d6f7512f972415492bc773210b86953.jpg 3. 40g płatki owsiane, 15g miód, 55g twaróg, 10g wpc, 10g masło orzechowe, 10g orzech włoski, 10g wiórki kokosowe /SFD/Images/2016/3/24/02e00adb58d9420b8f4bc2b94828f0b1.jpg 4. 120g jajka, 15g smalec, 15g siemię [...]

[...] 120g jajka, kakao, 10g wpc /SFD/Images/2016/3/29/25ea9754eddc47fc95a0db900508d449.jpg 4. 95g łopatka, 10g smalec SUPLE - 29.03.2016 DT Ja już po pierwszym posiłku, dzisiaj potrenuję ręce albo plecy, zobaczę na co będzie ochota. 1. 60g jajko, 55g twaróg, 15g siemię lniane, 10g smalec /SFD/Images/2016/3/29/74ba86b8e98140e3a993268f280dec67.jpg

[...] pierś z kurczaka, 10g masło 83%, 10g majonez, 10g orzech włoski /SFD/Images/2016/3/31/91c2d83fd2b94f75923bb44a51738ce4.jpg 4. 120g jajka, 140g jabłko, 60g kasza manna, 5g miód, 10g wpc, kakao /SFD/Images/2016/3/31/14a479c6796741a19e8ee1850c032e69.jpg 5.85g twaróg, 50g śmietana 18%, 15g siemię lniane, 15g wiórki kokosowe SUPLE 3g kreatyna mono

[...] 5s x 20/12/12/12/12p x tutaj nawet nie zwróciłam uwagi na ciężar 3.Suwnica 6s x 15/15/50/50/50/50p x 90/80/80/80/80 kg 6. wspięcia na palce 3s x 30p MISKA 1.85g twaróg, 50g śmietana 18%, 15g siemię lniane, 15g wiórki kokosowe 2. 50g ryż brązowy, 95g łopatka, 10g oliwa z oliwek 3. 50g ryż brązowy, 95g łopatka, 10g orzech włoski 4. [...]

[...] 10/11/12/11 szt 4. Wiosłowanie hantlami na ławeczce 4s x 12p x (2*) 11/11/11/12kg 5. Ściąganie drążka szeroko z wyciągu górnego do brzucha 2s x do upadku MISKA 1.85g twaróg, 60g śmietana 18%, 16g wiórki kokosowe, 10g masło orzechowe 2. 50g ryż paraboliczny, 95g łopatka, 10g orzech włoski 3. 50g ryż paraboliczny, 95g łopatka, 10g oliwa z [...]

[...] 2a. Unoszenie sztangi do brody 4s x 12p x 5kg 2b. Unoszenie bokiem jednorącz 4s x 12p x 3kg 3. Unoszenie hantli w opadzie 3s x 15p x (2*) 3kg MISKA 1.85g twaróg, 20g wiórki kokosowe, 20g siemię lniane,10g masło orzechowe 2. 50g ryż paraboliczny, 95g łopatka, 10g majonez 3.85g chleb razowy, 70g pierś z kurczaka, 15g masło [...]

[...] 4. 65g kasza manna, 60g banan, 60g truskawki, 90g pierś z kurczaka, 9g smalec /SFD/Images/2016/4/9/d514982e16b54b0193a045b194e0a0fc.jpg 5. 60g jajko, 55g twaróg, 50g śmietana 18%, 10g wiórki kokosowe, 25g siemię lniane, kakao /SFD/Images/2016/4/9/08c12dfe4d354e21915146823f00535a.jpg SUPLE - Zmieniony przez - julcziik w dniu [...]

[...] aby było ciężko, serii się trzymałam. TRENING nogi 1. Uginanie leżąc 2. Zbieranie grzybków 3.Suwnica 4. Prostowanie siedząc 5.Wykroki 6. wspięcia na palce MISKA 1.85g twaróg, 50g śmietana 18%,20g siemię lniane, 20g wiórki kokosowe 2. 120g jajko, 45g kasza manna, 12g rodzynki, 15g orzech włoski, 10g oliwa z oliwek, kakao 3.80g chleb [...]