twaróg

A ja sernik na zimno wstawiłam do lodówy: zmiksowany twaróg z bananem i odrobiną mleka + żelatyna. Mój facet skomentował "czego to kvrwa ludzie nie wymyślą jak są głodni"

Bez przesady;-) k***a jaki ten twaróg suchy bez jabłka z samą marchewką i wiórkami.

Zjadłem ten twaróg. Macie wypiskę w dzienniku jak coś;-)

podgrzewał ktoś twaróg w mikrofali ?

i też oczywiście jaja , twaróg

ja 500 cyc 300 twaróg, 5 jaj oraz inne duperele

no karpik jak bedziesz miec luzniej %-) puki co my jemy twaróg ty wychodzisz na scene heheh warzywa/owoce duzo nie kosztuja tego nie licze w bilans, sezon sie zacznie to warzy bedzie od groma. zawijam tez do poźniej

Czytając jeszcze inne tematy wprowadzę zmiany. Biały ryż zastąpię brązowym, chleb zmienię na czarny albo z ziarenkami. Twaróg dam na wieczór. Jajecznice gdzieś na śniadanie wrzucę i zacznę pić zielona herbate. Takie posiłki jem od poniedziałku do piątku ponieważ jestem na studiach i sam sobie robię jedzenie ale na weekendy wracam do domu i jem to [...]

Śniadanie 1opcja. Jogurt duży+ płatki(musli 4-5duzych łyżek)+ marchewka albo jabłuszko 2opcja. Ryba w puszce + chlebek + marchewka albo jabłuszko 3opcja. Jajecznica(można na oliwie?)+chlebek + marchewka albo jabłuszko II Śniadanie na uczelni Chleb z ziarenkami + szynka, pieczeń albo polędwica z indyka lub kurczaka, Obiad (przed treningiem) [...]

da, jak nikt po tobie nie odpowiedzial to klikasz BMR*1,3=3000kcal - twoje zapotrzebowanie 3000-100=2900 - na poczatek redukcji zapotrzebowanie nie wiem jak mnozac cos przez 2,2 moglo ci wyjsc mniej bialko: 216g ww: 196g t: 140g wg. tych proporcji rozloz sobie diete, pamietja ze rano powinno byc najwiecej ww, np. z platkow [...]

No ryż dałem brązowy. Zastosuje się do płatek i jogurtu. Tuńczyka kupowałem zawsze w sosie własnym. Rybkę jem przeważnie na śniadanie albo jako posiłek po treningowy. Twaróg naturalnie że półtłusty, z chlebem będzie się trudno pogodzić :/ a to z czym mam jeść tą rybkę albo jajecznice ? Trening to mam taki, a mianowicie kolega już od sporego czasu [...]

Śniadanko: 300ml mleka 1% nie ma danych w tabeli :/ płatki kukurydziane tak coś koło 100-150gr B 6,9 T 2,5 Ww 77 jajecznica z 2 jajek B25 T20 ww 1,2 oliwka do jajecznicy to tak mało to trudno mi napisac ;/ Obiad: Ryż brązowy 100g B 7,1 T 1,9 ww 68 piers z kurczaka 250g b 54 T 3,2 ww 0 warzywa na patelnie ~100g B 2,2 T [...]

[...] 20 czy 25kg i zapotrzebowaniem zerowym rzędu 2500kcal. Ile suchych kurzych cyców albo odtłuszczonego twarogu trzeba zjeść, żeby dobić do takich wartości? Cyc ok. 100kcal, twaróg 0% ok. 90kcal? Czy ktoś jest w stanie wpyerdolić ponad 2kg samych cycków albo twarogu? Deficyt rzędu 1000kcal murowany. I jak tu nie chudnąć? Popyerdolenie z [...]

Nie, waze 76 :D Ale wole zroznicowana diete a nie aby kurczak... kurczak, jajka, wpc i twarog w ciagu dnia zapewniaja mi białko

ja przed chwila twaróg oyebałem

200ml mleka, 2 całe jaja i 4 białka L. Szczypta soli, łyżka oliwy, 40g mąki pszennej. Mixer i wio. Powinno być rzadkie, cienkie nalesniki smaze i potem twarog 100g np z łyżka miodu mixuje, smaruje naleśniki i zawijam. 60 białka, 40 wegli i około 15 tluszczy

200ml mleka, 2 całe jaja i 4 białka L. Szczypta soli, łyżka oliwy, 40g mąki pszennej. Mixer i wio. Powinno być rzadkie, cienkie nalesniki smaze i potem twarog 100g np z łyżka miodu mixuje, smaruje naleśniki i zawijam. 60 białka, 40 wegli i około 15 tluszczy dzieki, spróbuję.

to zamień te mięso nawiet choćby nabiał :) Nabiał u mnie out :) Problemy skórne i mnóstwo innych po nim. Raz na 1,5-2 msc pozwalam sobie na twaróg wiejski od mojej babci, ale poza tym nic a nic :)

twarog mam przed treningiem z rodznkami. o a moze jakaś rybe taka bardziej pozadna bys polecil hmm tak zeby mozna byloby ja upiec z ziemnakami o moze to byloby dobre :D

mleko makaron twaróg czyste produkty co ty gadasz... ja codziennie co innego jem, na redukcji mam 1000 pomysłów co zjeść już na zapas