twaróg

No i na śniadanie to jeszcze twarog bo co tam tego białka bedzie, możesz też sypnąć rodzynkami, a płatki to owsiane najlepiej i mam nadzieje że ten jogurt to naturalny

Ja mam takie pytanie ty to razem zjadasz te płatki owsiane twarog oliwe z oliwek i chleb ? Nie mam to rozłozone wszystko na posiłki np rano owsianka a wieczorem twarug tunczyk oliwa... a i czy jak cwice w domu(pompki,podciaganie,sprezyna,rozciganie gum,brzuszki i cwiczenia na nogi dla koszykazy)to jest durza ruznica jak pujde na siłownie ??? z [...]

czy tak moze zostac? 1 sniadanie 9:00 Mleko spożywcze 0,5% tłuszczu 200g /ok Ser twarogowy półtłusty 50g /chudy Płatki owsiane 100g /ok Miód pszczeli 10g lub rodzynki lub orzechy /ok 2 sniadanie 12;00 Makaron dwujajeczny 100g /ok Ser twarogowy półtłusty 150 /chudy Papryka czerwona 30g lub inne warzywa/ok Oliwa z oliwek 15g /ok 3. 15 :00 [...]

o 8.00 zrób tak jak ci mówiła Caramel, czyl twaróg, owsiane, mleko i jeszcze dodaj troche rodzynek do tej owsianki o 10.30 na te kanapki to sobie połóż np. papryke, albo inne warzywko.przed treningiem ok. Dalej to już poprawiłem. Niech masa bedzie z tobą

ta, twarog muli strasznie a co do gainerow - oba to zadna rewelacja, ale bralbym xxl

chudy twarog, bialka jaj, moze cos komus jeszcze sie przypomni innego

No coz:-] bez nerwow zaczne jeszcze raz Płatki kukurydziane 70g /platki kukurydziane to wielki syf, przetworzone i niezdrowe. Owsiane sa najlepsze i zamien kukurydziane na owsiane,a wyjdzie Ci to na zdrowko,mozesz tez orzechy wloskie dac(dobry tluszcz) Mleko zaw. 3,2% tłuszczu 300g Rodzynki suszone 20g /dalej może sobie zostac:-] [...]

celem jest zdobycie masy dotychczas stosowałem dietke ale chyba słaba!! jadłem 5 posiłków nie mam za bardzo hajsu na odzywki czy dobre zarcie 1 posiłek twaróg 150g z dzemem porzeczkowym jakies 45g do tego 4 kromki chlebka sojowego lub pełnoziarnistego 2posiłek serek wiejski ziarnisty to jest 200g + 3 srednie pomidory i chlebek 2 kromki 3posiłek [...]

jesli chodzi ci o godzine ostatniego posilku to jest to dosc indywidualna kwestia ja np.wole zjesc bialeczko/twaróg i od razu ide spac a inni nie zasna(problemy z żoładkiem)

możesz dać czasem twaróg z jakimś innym źródłem tłuszczów np. ze słonecznikiem, orzechami itp.

mleka calkowicie nie musisz wywalac, tylko, zeby laktoza z mleka nie stanowila wiekszosci diety ww z mleka mozesz zastapic kasza, ryzem, makaronem, pieczywem zytnim, warzywami, czasem jakis owoc czy inne bajery a bialko no to masz dosc wyboru twarog, mieso, ryba, jaja

mleko mozesz sobie gdzies tam dac np. do platkow owsianych,ale u ciebie mleko,jogurty i maslanki sa w kazdym posilku,a do tego jeszcze jakies owoce wrzucasz...a moze bys wrzucil jakis posilek bardziej przypomajacy normalne jedzenie, bo teraz to tak jakbys odzywial sie koktajlami czy zupkami mlecznymi :-] daj gdzies twarog chudy,jakas [...]

a co nie smakuje już twaróg z oliwą?

twarog jest okropny

Do szkoły pojemnik z ryżem, kaszą makaronem +oliwa + chude mięso, jajka, ryby 3 pojemniki całkowicie załatwią problem żywienia. I nie rób scen, bo wyśle cie do mcdonalda na zakupy (: Jakieś mixy to średnia sprawa, są rzeczy bardziej efektywniejsze. Poczytaj o sumplenetacji okołotreningowej. Wątków na forum jest dużo. Na noc jeżeli chcesz jeść [...]

[...] kukurydziane lub owsiane 200g , mleko 250 ml pos3 (przedtreningowy) 100g ryzu białego,200g jogurtu o% pos4 3 pomidory, serek ziarnisty 200g, 3jajka, 100g szynki z pierski indyka pos4 zamiennie 100g kaszy gryczanej, gotowane mieso z kurczaka ok 200g, jakies warzywa!! pos5 tunczyk w sosie własnym 185 g, pos6 ser twaróg 200g, 200g jogurtu 0%

a ja jestem twardy i jem twaróg bez żadnych dodatków macie jeszcze jakieś pomysły??

zajrzyjcie w przepisy kulinarne, pare zston wstecz jest kilka przepisów na twaróg by Caramel

ja jeszcze dodam,ze wywalilabym maslo,a dodawala jakies warzywko do kazdej kanapki,wtedy nie bedzie takie suche i wyjdzie na podwojna korzysc. Poza tym zamien twarog w ostatnim posilku na chudy. ze pieczywko razowe to na pewno wiesz.

wywalac nie trzeba, wystarczy zminiejszyc. ale faktycznie tluszcz uzupelniasz glownie nasyconymi i do tego walisz w jednym posilku sporo ww. jest duze prawdopodobienstwo ze bedzie hustawka insulinowa. wprowadz do diety takie produkty jak pestki dyni, slonecznik, orzechy, tluste ryby. twarog tlusty moze zostac ale tak jak napisalem wyzej, po [...]