twaróg

[...] owsianki, ryżu, makaronu oraz chleba oczywiście te brązowe 2.Mam tak samo z pełnym zoladkiem ciężko zasnąć tak więc będzie trzeba podokladac wszędzie, ewentualnie jakiś twaróg na wieczór (tak żeby się nie napchac) 3.Warzyw jem ostatni tydzień może trochę mniej bo już mi się przejadły wszystkie surówki i brokuły, kalafiory itp, zobaczę jak [...]

5 posilkow 1 ok 7.00 rano platki owsiane 100 gr 2 banany 2 lyzeczki dzemu 2 ok 10.00 150 gram twarog bialy chudy warzywa 2 lyzki oliwy z oliwek do warzywek 4 skibki chleba 2 razowy 2 z nasieniem jogurt 500 ml 3 kolo 13 100 gram ryz brazowy na przemian raz bialy raz brazowy 200 gr piersi z kurczaka lub indyk gotowany warzywka z oliwa z oliwek [...]

Grzechu nie strasz bo juz sie blady zrobilem normalnie i chyba waga spadla ze strachu jakies 1.5 kg qrwa blender mi sie przepalił i znow musze w******lac twarog łyżeczka <wrrrr> Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2007-07-05 01:03:04

Jezeli jedzenie twarugu nazywasz praca to teraz ciezko tyram najlepiej twarog zmiksowac z mlekiem i odrobina kakao za***isty bo gdybym mial w******lac suchy to chyba by mi to zajelo 1h masakra jest pracowac w taki upal dobrze ze wode daja http://www.smog.pl/wideo/11314/kulturysta_tanczy_elektro/ http://www.smog.pl/wideo/11104/tanczacy_kulturysta/ [...]

mi tez zostaja nieraz takie kawalki zalezy od dlugosci miksowania a moze od tego jaki jest ser jezeli jest taki twardy to wtedy chyba zostaja ale tak czy siak to i tak jest lepsze to niz jesc suchy twarog

Daj na kolacje twaróg z oliwą i warzywami (papryka, pomidor). Lepiej będzie odstawić kefir. Warzywa to żadne węgle. Niestety przy dużych ilościach węgli i białka, zawsze jakieś problemy trawienne będą. Można próbować zmniejszać ilość błonnika, ale nigdy problemu się tak naprawdę nie usunie. Trening i aero oczywiście jest?

[...] wybacz kolego ja np przed snem już naprawde nie mam siły zjeść twarogu /200 g chudego/ i naprawde wole białko wypić, więc niby nie trzymam się planu diety? jadłem ten twaróg przez 3 miesiące i szczerze uważam że jedzenie 30 min 200 g twarogu to sporo za długo. wchodzi to tak ciężko że nie da rady. i wtedy gdy już żygam tym twarogiem sięgam [...]

Econo sfd (z polki najtanszych). A na noc to do blendera twarog, 15g wpc i mleko/woda - zaleta econo sfd powoduje, ze n awet 15g da wyrazisty smak, a twarog dobry na noc.

[...] z posiłków i supli -W mniare estetyczne zdjecie wyszlo ,kilka dni temu przed lusterkiem to wrzucam, -królik w śmietanie (nie,nie ma tego w diecie, okazyjnie wyszło :D ) - twaróg półtłusty + chyba odrobina jogutru naturalneg z ananasem, żurawiną i pestkami dyni - fajne polaczenie -ZESTAW supli, wszystko procz D3 biore od czerwca, wit c [...]

Wątróbke bardzo lubilem zawsze ale jakos nie pomyslalem zeby ja jesc, a dlaczego tylko czasem?, mieso jak kazde inne przeciez :) @realyanek Twarog jem przez przymus musze poszukac jakiegos latwego szybkiego sposobu zeby go jest smaczniej niz poprostu sam twaróg goły :) Moze masz jakas propozycje ?

[...] Pierś ryz brokuł keczup (FOTO) 15:00 2 nogi kury i skrzydło +ziemniaki+sałata ze smietaną (obiad u teściów ) 19:00 Pierś ryz 3pomidory z cebulką 22:00 j/w 24:00 PLANUJE twaróg + 2-ml olivy :) JUTRO wypiska z treningu będzie (nie mogę sie doczekac brr) :D Pozdrawiam wszystkich ,do jutra Zmieniony przez - bailbong w dniu 2010-10-17 22:33:37

[...] (jestes endo) - lepiej odpusc sobie tego shake'a 23:15 kromka z maslem orzechowym ser wiejski oliwa -jak wyzej - odpusc chleb spozyj wiecej maslo orzechowego 00:30 twaróg lyzka masla orzech herbata zielona z miodem -daj sam tworog -albo daj orzechy Duzo nabialu spozywasz - nie masz problemow? Duza czestotliwosc posillow To dobrze ale [...]

zawsze jak pisze ze "ryz" tzn ze 1 torebka 100g tylko na przerwie w pracy są 2 torby (praca fizyczna wykancza hehe) wiec wygladaloby to tak -storm 9.00 -sniadanie 9.20 -shock 10.20 -gainer 10.40 jak zjem przed treningiem odrazu gainera to mi sie bedzie wracal do gardla bo juz tak prubowalem moge zapodac ew carbo bo to dobrze mi wchodzi [...]

przegladajac twój temat i twoja diete to niewiem czemu jesz 3 razy dziennie twaróg no i z posiłkiem przedtreningowym jako gainer to jest kiepski pomysł moim zdaniem a jak waga ???

13:10 przed pracą dozucilem; ser wiejski 2banany oliwa 23:15 kromka z maslem orzechowym ser wiejski oliwa 00:30 twaróg lyzka masla orzech herbata zielona z miodem a i jak z ta waga wkoncu ważysz sie wql ????

[...] (JADE PO DZIEWCZYNE I CZEKAM U NIEJ DO 23) 22:10 Gainer ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~powrut do domu~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 23:15 ryz piers salata 00:30 twaróg lyzka masla orzech /lub bialko jak nie mam mocy nawet wglimać dodam ze shejka moge wzucic w pracy np o 16 albo 20 czy obojętnie o ktorej godzinie nie ede mial z tym [...]

[...] 2pomidory z cebula 12:00 kasza sos z piersi i pieczarek sorowka 13:00 Ryż Pierś brokol oliwa 16:00 ryz piers pomidor x2 oliwa 22:00 mleko owsiane orzechy wloskie 23:30 twaróg lyzka masla orzech Obeszlo sie bez gainera i bialka w prochu lubie takie dni kiedy nie korzystam z chemi /procz STROMa Zmieniony przez - bailbong w dniu 2010-11-07 [...]

Sosy 0 kcal jako dodatek sporadycznie możesz stosować . Twaróg to nie jest najlepsze zródło białka , jak już zjadasz twaróg to unikaj chudego . Stawiaj na tłusty/ półtłusty

Pytanie, które zadałeś jest zbyt ogólne. Ważna jest całość naszej diety, a nie jeden posiłek, zawierający tylko twaróg i trochę żelatyny. Dlatego też sugeruję Tobie wrzucić kilka przykładowych dni diety do analizy w dziale odżywianie: https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html Poza tym, twaróg jak najbardziej jest dobrym źródłem [...]

I AM BACK :-} Urlop urlopem, szybko się skończył, pozostawił jednak ekstra centymetry... Miska w 80% czysta, wpadł nabiał (lody, śmietana, twaróg), owoce o roznych porach dnia, ww na sniadanie, alkohol #-P Treningowo rekreacyjnie był rowerek, pływanko, spacerki itp 26/08/2015 Miska czysta nie liczona myślę, że koło 1900-2000kcal. Treningna rozruch [...]