twaróg

Ciężko będzie wyrzucić twaróg, gdyż nie mam zbytnio jak go zastąpić, tzn wiem, że większość białka powinna iść z mięsa, ale nie stać mnie na tyle mięsa dlatego uzupełniam jego braki twarogiem i wpc. A co do wieprzowiny wiem, że jest to tłuste mięso, ale aż tak tragiczne, by zastępować je kurczakiem na hormonach? Zmieniłem parę rzeczy i rozpisałem [...]

hm, panowie, co polecacie za posiłki białkowo-tłuszczowe? w stylu: jajecznica z boczkiem, twaróg z izolatem itp.?

to potreningowego brakuje źródłem ''szybkich'' węglowodanów Dodaj do kolacji jakieś źródło białka np. twaróg, jogurt, czy mięso i będzie ok

[...] Green MAGnitude 10.5g przez dzień 2. Beta Alanina 4g razem z GM DIETA: cały dzień się jadło i jadło, nic szczególnego nie wpadło, bo w lodówce tylko kurak, indyk, jaja i twaróg, więc nie za bogato, ale da się przeżyć 1. Omlet 2. Indyk, ryż 3. Indyk, ziemniaki, kasza jęczmienna 4. Kurczak, ziemniaki, kasza jęczmienna 5. Żytni chleb, wafle [...]

I twarog z oliwa prosze ja ciebie %-)

No właśnie zastanawiałem się czy sobie nie walnąć na śniadanie wszystkich tłuszczy (twaróg i jajka z grahamką) żeby potem być dłużej sytym, a do końca dnia zrobić sobie 3/4 tak jak pisałeś

Wyrzuć pepsi czy tam colę i te batoniki, ser żółty zamienić na twaróg.Cardio 6 x w tygodniu min.30 min rower, bieżnia, bieganie najlepiej rano na pusty żołądek, szklanka wody dobrze by było dodać suplementację BCAA przed cardio

[...] borówki 2. jaja, migdały 3. kasza gryczana, mięso z piersi kurczaka *trening 4. kasza gryczana, mięso z piersi kurczaka, brzoskwinia 5. jaja, migdały 6. płatki owsiane, twaróg chudy TRENING A1 Wypychanie na suwnicy, 4x15-20, 75s, 40kg/45kg/50kg/55kg A2 Wznosy z opadu, 4x15-20, 75s, cc/cc/cc/ccx18 B1 Przysiad bułgarski, 4x10-12, 75s, [...]

[...] Ja tam gdybym miał bardzo dużo czasu to mogę codziennie sobie piec i szamać taki sernik, bo jest mega smaczny, słodki i w ogóle zayebisty. Poza tym, wychodzi mi też taniej twaróg kupić w polskim sklepie niż kurczaka po 10-11 € w supermarkecie :-)) Tylko się zastanawiam nad izolatem i piekarnikiem. Tak z 50 minut się piecze, więc jak to jest [...]

[...] wieprzowe, masło Podwieczorek : wędzona makrela, kasza jaglana dzisiaj: śniadanie: żelatyna, jeżyny, sezam śniadanie II: jajka, mąka gryczana obiad: mąka gryczana, masło, twaróg TRENING kolacja: ziemniaki, masło, kurczak /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/87bf0e8814d541b481c974cc59710ee4.png [...]

Ja na ostatni posiłek spożywam zazwyczaj jakieś białeczko ( jajka, czasami twaróg ten "niby 0% tłuszczu " ) no jakieś węglowodany do tego choć w mniejszej ilości niż białko :P a o ile chcesz to nie zaszkodziła by jeszcze jakaś odżywka białkowa :)

odzywka napewno bylaby najlepsza opcja ale w chwili obecnej takowej nie posiadam, wiec sam rozumiesz skad moje pytanie. Wiem ze mleko, twarog jest dobrym rozwiazaniem, ale biore tez cynk z magnezem przed zasnieciem a to juz by kolidowalo ze soba niestety

http://files.tinypic.pl/i/00556/3r2ecgw2m79e.jpg 18 Sierpnia trening Wyciskanie żołnierskie 45x10 65x10 80x8 Seria łączona Wyciskanie hantli 36kgx12p + unoszenie hantli 8kg 12p - 3s Arnoldki 3s Wspiecia 4s Suwnica 3s Dieta http://pics.tinypic.pl/i/00557/rql4fae443bg.jpg Jajka + chleb Ryż + kura Gainer + wpc + brzoskiwnka Chleb + kura Ziemniaki + [...]

Czas na PLAN TRENINGOWY:) Przejrzałam w miarę dokładnie tematy polecane w Regulaminie, rownież odnosnie FBW. Zanim jednak to zrobiłam myślałam, ze powinnam trenować jednak dwie wybrane partie mięśniowe w ciagu jednego treningu. Teraz jednak rozumiem, ze FBW jest dla mnie a moje wcześniejsze przemyślenia były błędne. Z dość sporej ilości treningów [...]

19 Sierpnia trening Seria łączona Przysiad tylni + przedni 110kgx10p + 60kgx12p - 3s Wykroki 3s Suwnica 4s Prostowanie nóg siedząc fst 7 Uginanie nóg leżąc 3s W końcu, w końcu trening, który dał mi satysfakcje i jestem z niego zadowolony. Prawie 2 tyg się męczyłem z trochę gorszym samopoczuciem, ale dziś było jak trzeba. 20 serii na czwórki, a [...]

Łoh to chyba ostatnio za dużo syfu zjadłem. Ale teraz owsianka, jajka, mięcho, owoce, warzywa, twaróg. Skrót każdej dobrej diety xD Zmieniony przez - Wiktorze w dniu 2014-08-19 15:17:08 A popuri, widziałem, że pisałeś, że w tak moim wieku robił byś masę na maśle orzechowym. Po pierwsze, dlaczego, ciekawi mnie to. Po drugie, o jakie masło ci [...]

Czy trzymać się tylko kalorii czy jakości produktów? czy ma duże znaczenie jeżeli zjem np drożdzówke + twaróg albo ryż + kurczak? czy jeżeli będę trzymał się białka 2 g/kg a reszta kalorii będzie pochodziłą obojętnie z czego np 500 kcal ze słodyczy?

ehh... czemu mi nie powiedzieliście, że ten woreczek, do którego włożę twaróg, nie może być przedziurawiony? :-( trochę mi smak teraz z twarogu uciekł po odlaniu wody.

Witam, chciałbym uzyskać opinie na temat diety którą sam ułożyłem. waga 75kg, wzrost 184cm, bf ok 10%, celem jest nabranie masy 1kg/miesiąc Budowa ciała : ektomorfik. Do jakiego posilku dodac orzechy?? np. do owsianki, omletu Ile tluszczu ma smażona pierś z kurczaka? zależy na czym smażone i ile dałeś tego tłuszczu Śniadanie: Płatki owsiane 100g [...]

[...] / jak sie ogarne z przeprowadzka, "nowa" stara robota to wróce na własciwe tory WTOREK 19.08 DIETA: 100g rodzynki + 300g mleko + 40g białko 350g ryż + 500g indyk 350g twaróg TRENING: zarzut 20x 10 / 20x 10 / 20x 10 klatka płasko 30x 25 / 30x 18 / 30x 12 / 30x 10 / 30x 10 ściaganie drazka do klatki 40x 10 / 40x 10 / 40x 10 / 40x 10 / 40x [...]