twaróg

jest dobrze ale na noc ja bym proponował dorzucić jeszcze jakiś twaróg lub serek wiejski. Bo mleko ogólnie jest słabym źródłem białka.

[...] bogaty wybór zdrowych tłuszczy (Oliwa z Oliwek/Pestki/Nasiona/Orzechy (nerkowca/archadiowe/laskowe/migdały ) tłuste morskie ryby/olej lniany etc.. ) Twoje posiłki nie są pełnowartościowe, są nie odpowiednio zbilansowane. Posiłek 3 i ostatni to porażka. Oczywiście twaróg nie jest koniecznością jedzenia go na noc, to jakiś wymysł, ale może być.

[...] sparzyć gorącą wodą albo wrzucić ugotowane na miękko. Szejk bogatobiałkowy? Mi z owsianką nie smakuje, osobiście walę do szejkera torebkę parabolicznego i serek wiejski/twaróg, jajek nigdy nie dawałem, jeśli zaś chcesz być jak prawdziwy kulturysta i pros, to dowal tam porcję odżywki białkowej. Do tego trochę wody, szklanka mleka (jeśli nie [...]

chyba osram białko i nie kupuję. kg kurczaka mi styknie i jakiś twaróg na wieczór

tylko ten ostatni posiłek mi nie pasuje po co tam chleb a makrela - ja jem wędzone - są tłuste i bez sosu i nie są konserwą. 1 makrela wędzona to ok 300 g zjadłbyś 200 g bez chleba i jest ok albo np 150 g piersi z kurczaka + jajko na twardo (ja nie jadam twarogu), ci co jedzą twarów to np twaróg chudy + jajko1-2 (chodzi o ten choliesterol).

Z produktów do wymiany: margaryna na masło, makaron dwujajeczny na pełnoziarnisty z pszenicy durum/semoliny, i kakao puchatek na naturalne kakao. Tak to ok. No i dałbym więcej węgli przedtreningowo, a po treningu szybciej wchłanialne białko niż twaróg typu mięso albo jaja. Zmieniony przez - bebolek w dniu 2014-06-30 14:32:07

Ma ktoś przy sobie twaróg delikte półtłusty z biedry ? powie mi ktoś ile on ma białka :) ? bo zapomniałem sobie xD

Twaróg półtłusty - Delikate, OSM Piaski 18g białka 3,7W 4T ale to masz serio minimalne różnice ja zawsze kupuje te w hermetyzowanym zamknięciu :P

Mozesz próbować, te kajzerki na razowe mozesz zamienić, twaróg chudy na półtlusty,

daje glowe ze dlugo nie wytrzymasz jedzac takie posilki, np. kalafior z ryzem, czy twarog z platkami owsianymi, nie wyglada to zachecajaco pod wzgledem smaku

[...] około 6 g na kg masy ciała Dodaj do diety warzywa, owoce, orzechy i ryby jako źródło omega-3 Twoja dieta opiera się na chlebie, płatkach i kurze z ryżem, są też inne źródła białka i węgli, np musli, twaróg polecam też oliwę z oliwek :) Zmieniony przez - Poliares w dniu 2014-07-02 16:39:53 Zmieniony przez - Poliares w dniu 2014-07-02 16:44:32

Dużo czerpiecie białka z twarogów ? jaki to jest % ogólnego zapotrzebowanie lub ille gram z ilu :D ? Nie wiem, co mają na celu te pytania. Jeżeli mam na pierwsze odpowiedzieć, to u mnie twaróg jest raz w tyg albo wcale. Co do drugiego - nie mam pojęcia o co ci chodzi. Skonkretyzuj to. Zmieniony przez - karnisz w dniu 2014-07-02 19:10:49

o 20 zjedz normalna kolacje ale nie przesadzaj z węglami, najlepiej jakies jajka twaróg czy piers żeby długo posiedziała w zołądku i dawała sytość po pracy to mozesz sobie zrobic szejka białkowego, zniweluje uczucie głodu i bedziesz mogł spokojnie isc spac bez wyrzutów sumienia, ewentualnie jakies warzywa na noc maja dużo błonnika mało kalori a [...]

Mam takie pytanko czy to dobrze ze moja kolacja o godz. 20 jako posiłek ma najwięcej kalori w porównaniu z innymi posiłkami? Może objetosciowo nie jest to dużo ale białko, twaróg czy sledzie maja sporo ich. Jestem obecnie na redukcji ale tak sobie mi to wychodzi dopiero 2 tydzien ale strasznie czuje sie pełna zwłaszcza na wieczór.

[...] zapomniałam) - CLA 2x 2 kaps. do posiłków - witaminy 1 kaps. - magnesium przed snem + - wit. C po treningu - hgh night 3 kaps. przed snem - wit. D Dieta: czysta nieliczona - chleb razowy, domowy pasztet, twaróg - sałatka z indykiem Trening - ryż biały, wątróbka z kurczaka Nieliczona, bo w podróży i trzeba sobie radzić :-) + woda 3,5l, kawa

[...] miałem problem z określeniem ciężaru bo gryf samoróba a wagi nie było by zważyć, na oko 12-14kg :P Micha: 1)hoopki +mleko 2)chleb z żurawiną i orzechami + ser żółty +twaróg + mars :D 3)carbo i wpc po treningu 4,5)kura z ryżem i warzyami ----------------------- 230gB/550gWW/100gT 7/4/2014r. Dzisiaj wolne od siłowni, zrobiłem z 40minut [...]

I tak wolę twaróg bo jest smaczny i łatwiejszy w przygotowaniu - wystarczy odpakować.

jajka na miekko to same mozna jesc są dobre :D Suchy twaróg raz jadłem i nie dziekuje :D

twaróg lubię, dzisiaj sam też jadłem tylko że akurat roboty mojej mamy, po prostu połączenie z oliwą jest ohydne

różnie:) areoby , abs , przysiady z obciążeniem , biegam itd :P z obciążeniem efekty szybciej widać :P dieta no cuz zadna wyspecjalizowana duzo owocow warzyw , warzywa straczkowe czesto jem ryby , kurczak , nie samaże a jak juz to na oliwie z oliwek , chudy twarog można powiedzieć ze bardziej zdrowe zywienie niz dieta :)