SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

twaróg

  • to wiem ale hmm czy zdrowotnie i wgl mozna laczyc taki twarog z taka odzywka? czy to zle sie nie przyswaja itp? o to mi chodzi

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1042 Data: 2015-07-14 15:25:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja dieta na masie ! :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cwicz. jedz duzo zeby waga szla, jedz bialko te ok 2g/kg masy ciala i bedzie dobrze. Czy na sniadanie zjesz chleb z jajkiem czy kure z ryzem czy twarog z makaronem i owocami czy inne cudo co tam lubisz to nie ma roznicy przeciez. Wazne zebys byl na plusie kalorycznym. Za pare lat bedziesz liczyl dokladniej

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1053 Data: 2014-08-28 02:05:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pompki i siła

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    mam 32. a moge ci podskoczyc tak, majac w lapie 40 haha to zes mnie rozsmieszyl. chyba rozumiesz ze jak osiagne swoj cel, lub w czasie jego trwania bede robil wiele,wiele... oj wiele pompek brzuszki rozne typy abs, itp po prostu ulepszony domator. wy to tylko jedziecie z prochami i jazda... co to za pokolenie... odzywki. w latach 60-70 [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1699 Data: 2013-04-15 17:10:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    to już lepiej dodaj twaróg zamiast goudy. warzywa są Ci potrzebne. Są źródłem błonnika

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1874 Data: 2014-03-01 00:40:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem :(

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wlasnie tylko to mam w diecie:) Moje przykladowe jedzenie dzienne: Sniadanie: 7;30 grahamka z twarogiem i pomidorem i 1 jajkiem(bez masla soli) 2 sniadanie: 10;30 banan jogrt naturalny z musli jablko(szkola;/ ) Obiad(przedtreningowe): 14;00 Pol torebki ryzu brazowego filet z kurczaka gotowany(jakies 200-300g) warzywa na parze Posilek [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1589 Data: 2009-03-04 20:38:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem :(

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta kuleje jakby dostala z kalacha serie w obie nogi, wrecz sie czolga broczac krwia, zaraz zdechnie Sniadanie - tragedia - wrzuc platki owsiane + jaja + twarog np. 2sniadanie - j/w - np makaron z tuna, ewentualnie ryz z tunczykiem + warzywka Przedtr - wegli jak kot naplakal, powinna byc porzadna dawka ze 100g ( lub ile Ci wyjdzie z [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1589 Data: 2009-03-04 21:04:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanko

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] gotowana pierś z kurczaka jabłko/banan trening kolo godziny 17:00 trwający do 1 godziny POSIŁEK PO TRENINGU 18:30/18:45 (około godzinę po treningu): ryż/makaron pierś z kurczaka surówka(tarta marchewka) KOLACJA 20:30/21:00: 100gr twaróg chudy/tuńczyk w sosie własnym 15gr oliwy z oliwek Podczas tej diety chce używać kreatyny jak i białka.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1098 Data: 2007-09-29 16:59:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Lafay

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jaja jedz całe, nie samo białko. Kupną wędlinę zamień na normalne mięso. Twaróg daj półtłusty, jest mniej przetworzony. Surówkę zrób swoją, a nie kupną. Płatki kukurydziane wywal, a rodzynki ogranicz. Dodaj więcej warzyw. Trening możesz robić na czczo, chyba, że się będziesz źle czuł, wtedy daj jakiś posiłek przed.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 918 Data: 2013-08-06 14:11:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    rozumiem :) nie musisz jeść koniecznie pierś, staraj jeść zdrowo i tyle, komponować posiłki żeby był ok, np. twaróg z produktami zbożowymi świetnie się uzupełniają jeśli chodzi o biało, jajka z kolei z ziemniakami, również można jeść podroby, które są dużo tańsze a nie odbiegają jakością od drogiej piersi np. wątróbka

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2473 Data: 2014-08-22 21:30:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odchudzanie, a bialko

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] bo jak wyżej ktoś zauważył pozwala skuteczniej chronić mięśien, gdy jesteś na ujemnym bilasnie kalorycznym. Na noc pić najlepiej białko w ktorego składzie znajdziesz jakąś wolno wchłanialną frkację typu kazeinę micelarną... Np. prolongatum, Matrix 5.0 Ale też dobry będzie twaróg na noc Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-03-20 15:13:31

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2044 Data: 2007-03-20 15:12:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ostatni posilek

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    no zrezygnowalem, kawa i herbata bez tylko ten twarog ahh, nie wiem jak go jesc zeby wchodzil dobrze a tak to z 2 lyzeczkami cukru wchodzi, macie jakies pomysly jak na noc go zdrowo zjesc zeby wszedl?:>

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1035 Data: 2011-03-19 09:32:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o korekte mojej diety.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    btw/kg - ile gram białek, węglowodanow, łuszczy przypada na jeden kg masy ciala liczysz to sumując bialko z całego dnia i dzielisz przez swoją wage, ww i t tak samo liczysz 7.30 Platki owsiane + rodzynki + orzechy wloskie Mleko 250ml jaja 10.30 Serek Grani 2x bulka razowa masło warzywa 13.30 Kasza gryczna lub Ryz brązowy Piers z kurczaka lub [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 635 Data: 2010-07-23 13:26:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mięsień skośny brzucha

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] zrobisz. jak chcesz mieć dietę to policz ją sobie i wtedy żaden problem, a jak nie to po prostu jedz w opór: dobre źródło białka w każdym posiłku (mięso/jaja/ryby/podroby/twaróg/odżywka), do tego 100-150g ryżu lub ok. 1/2kg ziemniaków, i 3-5 łyżek oleju lub oliwy (podałem dla 5 posiłków dziennie) Zmieniony przez - astrophysic w dniu 2013-06-23 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1231 Data: 2013-06-23 17:19:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • poprawiona dieta na mase ocena

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ok, a tak to moze byc, czy tez wyrzucic twaróg bo w jednym z swoich filmikow michal karmowski mowil ze bialko z nabialu przyswaja sie tylko w 50 %

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 831 Data: 2014-02-02 13:52:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • poprawiona dieta na mase ocena

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    twaróg jest bardzo dobrym źródłem białka szczególnie na noc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 831 Data: 2014-02-02 14:12:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 12 lat i 80 kg pomocy !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    najlepsza opcja bd cwiczenie jakiegos sw, MMA to bd dobry wybor, ma poczatku moze Ci byc ciezko z taka waga, ale szybko zrobisz forme , przy dobrym odzywianiu sie, jedz czesto male posilki, zmien biale pieczywo na brazowe, ogranicz cukier,slodycze,napoje slodzone do zera. Pij duzo wody, jedz sporo warzyw... Przed mma, spozywaj kurczaka/chuda rybe [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1462 Data: 2011-10-19 22:27:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam kto ułozy mi diete na mase dla 16 latka za sog'a ?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ale tak ogólnie to źródła.: Węgle: kasze, ryże, ziemniaki, makarony pełnoziarniste, durum, chleb żytni, owoce, płatki owsiane Białko: mięsa wszelkiego rodzaju, jaja, twaróg, na pewno się coś jeszcze znajdzie ;) Tłuszcze: orzechy, wiórki kokosowe (raczej mało), oliwa z oliwek, olej rzepakowy, tran, jaja. Ktoś pewnie napisze jeszcze coś [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 993 Data: 2015-06-05 13:44:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przecież masz przerwy w pracy :-)? Ja robiąc na budowie jadłem 5.30, 9, 12 w trakcie pracy shake o 15 i posiłek 18. Czas zawsze się znalazł, nawet jak leciał beton cały dzień :-D. Praca na dachu nie wydała mi się nie być specjalnie wymagająca fizycznie, ale odrobinę więcej kcal możesz dostarczać. Twaróg/serek wiejski, odrobina wody słodzik kakao [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1294 Data: 2011-12-10 12:07:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie białko jest dobre?

    Post
    Odżywki i suplementy

    przed treningiem kurak+ryz pred snem twarog

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2289 Data: 2009-01-11 18:09:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z masa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    na noc nie jedz miesa bo sie ciezko trawi moze sie odkladac i gnic w organizmie lepiej zjesc serek wiejski badz twarog.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 915 Data: 2011-07-10 11:36:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)