twaróg

Dzień 15 TRENING: Przysiady 12x27kg/12x37kg/12x42kg/12x44kg Wiosłowanie nadchwytem 12x27kg/12x37kg/12x42kg/12x44kg WL 12x37kg/12x42kg/12x47kg/7x49kg Zarzut ze zwisu 12x17kg/12x22kg/12x27kg/12x29kg Uginanie ramion 12x17kg/12x22kg DIETA: 1. Ryż z piersią + warzywa i dodatki 2. Sałatka 3. Twaróg z jogurtem i dodatki PODSUMOWANIE: Trening o [...]

[...] mleko + odrzywka + masło + błonnik = smak powalający ! http://s11.postimg.org/ixqdpd25f/20130731_210055.jpg jabłko + cynamon + twaróg + platki + błonnik = również bardzo dobre ! http://s21.postimg.org/6okq22l3b/20130731_212922.jpg Jutro docelowo rowerek rano, wieczór off Jutro pakuję się i jadę na [...]

[...] musisz dostać od Moderatorek. Mogę podpowiedzieć, że staramy się tutaj wyciągać białko z bardziej wartościowych pokarmów niż kupny nabiał np. ryby, mięsa. Na pewno lepiej twaróg półtłusty lub tłusty od chudego. Nabiał raczej tak do 150g (sama mam z tym problem), nie dotyczy jajec (najlepiej swojskie). Warzyw nie wliczaj do bilansu za wyjątkiem [...]

Podpowiecie skąd mam brać jeszcze białko oprócz ryb i twarogu?Kupić "w proszku"? Laska... #-P Od dupy strony chcesz zaczynać? Naucz cię najpierw odżywiać, nie jeść, bo to nie są pojęcia tożsame. - ryby - jajka - mięso - podroby - warzywa strączkowe długo... długo... nic... - twaróg Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-07-31 22:44:21

Czytałeś etykietę w "jogurcie" 7 zbóż? Polecam. Miła lektura. Dlaczego jesz chudy twaróg z masłem i chlebem? No z chlebem, to jeszcze jakoś rozumiem, ale dlaczego smarujesz chleb masłem, skoro używasz chudego twarogu? Śmiało mógłbyś zrezygnować z tłuszczu w maśle, na rzecz bardzie wartościowego "nieodtłuszczanego" twarogu. Na pierwszy rzut oka [...]

[...] uginania z przywodzeniem i jeden triset. Potem chciałem zrobić jeszcze odwodzenie ale jakaś baba mi się wdvpiła. Trening jak wspomniałem kapitalny nic tylko czekam na next i 100kg :) Dieta Po treningu prawie 600gr ziemniaków ;] weszło lekko ;d a do pracy już ryż i pierś oraz twaróg. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a9a2036c4b1d4133b5c876a8ccc1c8cb.png

[...] coś wie na ten temat? Przepis wygląda super prosto i aż z ciekawości bym zrobiła ;p ale nie wiem, jak to się ma do diety. Ograniczyłam nabiał, ale tak mi się marzy czasami twaróg na kolację z cynamonem :D:D Dziś DNT, urodziny męża, będą owoce i ciasta, których nie tknę (nie mam ciągot do słodyczy)- za to upiekę dla siebie i męża Muffinki z [...]

jest uboga w wapń. %-) W diecie masz sporo nabiału, nie byłbym entuzjastą produktów typu twaróg, czy serek wiejski, te 2-3x w tygodniu możesz wrzucić dla urozmaicenia, ale nie jako bazę, tak samo ryby wędzone - staraj się wybierać świeże. Szynki, masło roślinne do wywalenia. miód to taki cukier w ładniejszym opakowaniu, jak nie masz z pasieki [...]

[...] jakieś gotowane warzywa, na podwieczorek jakieś białko i wieczorem tłusta ryba. Staram się ćwiczyć ok. 9.00 lub 17.00, żeby posiłek po ćwiczeniowy był białkowy. Ale skoro twaróg czy serek wiejski to pyta, postaram się znaleźć inne źródło. Powprowadzałem parę zmian, będę wdzięczny za fachową ocenę :) [...]

[...] rozpisek. . SFD/Images/2015/8/3/344d404c1b4f45dc88a44bf4d9a6a322.jpg . . SFD/Images/2015/8/3/97162b47249a4f2ca8438c5b249872b6.jpg . Tutaj mam zamiar na chleb nałożyć twaróg, który troszeczkę poleje miodem, dla smaku. Jeśli takie rozwiązanie nie jest pożądane, to mogę sobie odpuścić ten miód. W daniach uwzględniłem węglowodany w postaci [...]

Po pierwsze to ten katabolizm musi nastąpić a to nie takie łatwe, mozesz zjeść twaróg, mozarelle, czy kurczaka, u mnie czesto ostatni posiłek ok 20 jest potreningowy gdzie idzie pierś i ryż.

Ten panir to zwykły ser twarogowy. Tylko do zwykłego nie daje się cytryny i się nie gotuje. Czesto mam twarog prosto z gospodarstwa. Czeka się aż mleko zrobi się zsiadłe i przez np. pieluchę tetrową się przesącza i jest :-) Mlekomaty faktycznie są w wielu miastach.

twaróg jest tani am duzo bialka - ale niestety przyswajalnosc to ok. 50% :) Kupuj Piersi tanie; D!

Zadbaj o konkretne jedzenie dnia poprzedniego, zwłaszcza wieczorem i będzie ok Po siłowni odżywki i znów dobre jedzenie i będzie ok No własnie, dzień przed, teraz po godzinie 19, staram się unikać węgli, jakiś twaróg plus białko przed snem, to dorzucić jakieś węgle na wieczór?

[...] jak ja oczekuję odpowiedzi na pytanie? No powiem tak, jem zdrowo żadnej chemii tzn. słodyczy, cheapsów, batonów itp. nie jadłem z dobre pół roku, podobnie jest z napojami, piję czystą wodę i jak widać żyję z tym ; ) Jem ryż, kaszę, makaron, twaróg, jajka itp. więc myślę, że zdrowo się odżywiam. Zmieniony przez - mdb w dniu 2013-08-02 15:14:22

jogurt nie jest zasobny w bialko, tak jak mieso, ryba, jaja, nawet twaróg. Zawartosc bialka na 100g jest niemal rowna zawartosci ww. moze byc dodatkiem, a nie źrodlem.

Głównie jaja, twaróg, kurczak, czasem wołowina (jak mnie najdzie ochota)

1.08.2013 Dzień 11 Dieta 2148kcal, 169B, 91T, 174W 1. płatki owsiane, maliny, odżywka białkowa *trening 2. płatki owsiane, maliny, twaróg chudy 3.,4.,5. jajka, boczek, ser żółty, oliwa z oliwek 6. bataty, mięso z piersi kurczaka Trening A1 Uginanie ramion ze sztangą, 5x5, tempo 201, 0s 9kg/10kg/11kg/12,5kg/12,5kg 8kg/9kg/10kg/11kg/12,5kg A2 [...]

[...] proporcje w posiłkach około 20% białka 70% węgli i 10% tłuszczy. Poczytaj w internecie, poszukaj posiłków które sprzyjają rozwojowi. Wstaw do jadłospisu produkty typu: twaróg, serek wiejski, ryby, mięso, ciemne pieczywo (żytnie, pełnoziarniste itp), płatki śniadaniowe zamień na zdrowe musli albo płatki owsiane i na pewno z czasem zobaczysz [...]

Dobra postanowilem dac wiecej mieska, przez jakis czas zobacze jak to bedzie z kaska ale mysle ze dam rade a jak nie to przerzuce sie na twarog i po sprawie, nie ma co sie nad tym rozwodzic. W zamian za to bede jadl 2x w tyg watrobke i bedzie git. Daje popraiwona diete, aa i te 3 posilki sa takie same po prostu wrzucam to wszsytko do jendego [...]