twaróg

Wtorek Chińczyk Sushi Twaróg, serek, jogurt i owoce /SFD/2023/6/28/a66b7323e0e2437b82f0ae3a881c789c.jpg /SFD/2023/6/28/e705b109c758492b9f39c1d9c18415e7.jpg /SFD/2023/6/28/2c42accac3ed463cb25de4495bdd9997.jpg

Wczoraj wieczorem padłem i już nie dokończyłem wpisu. Nogi wleciały bardzo przyjemnie, ale mam od paru tygodni niedosyt bo nie bolą :-D wiadomo, że to nie wyznacznik, ale brakuje mi domsow :-) Ryż kurczak warzywa Twaróg i truskawek Warzywa i kiełbasa z patelni Ryż kurczak warzywa Kluski na parze, truskawki z ricotta [...]

Ryż kurczak warzywa Twaróg i truskawek Warzywa i kiełbasa z patelni Ryż kurczak warzywa Kluski na parze, truskawki z ricotta /SFD/2023/6/22/eaba0b05a2b54ab58f2acbca90afe185.jpg /SFD/2023/6/22/fb4b2614de694ff9adc3245f8777e49e.jpg /SFD/2023/6/22/b00b30b2c72f4aca84fe5150f67a2db6.jpg /SFD/2023/6/22/301dcb93fac5428e85e0672de073036b.jpg [...]

No i środa, dzisiaj cały dzień miałem rozwalony przez numer pracowników, bo czasami naprawiają też nasze auta ale takie drobne naprawy typu klocki hamulce sprężyny oleje filtry, no i w niedzielę mi chłopaki wymieniali olej w moim aucie i jak się okazało założyli filtr nie od tej wersji silnika była inna uszczelka i jak dojechałem rano do Płocka to [...]

Twaróg, jogurt, serek wiejski, truskawki W trasie Pizza włoska i sycylijska /SFD/2023/6/21/7f1c21baaef742b8b57054ef30b60d59.jpg /SFD/2023/6/21/defc2e74eeb943739ba8d9a24508e3ba.jpg /SFD/2023/6/21/86abd73732284361bec61e2837b6ea92.jpg /SFD/2023/6/21/a8b16d995aaa4ea1a9fe9d2a95ce0e67.jpg

Znów zaległości, ale ten tydzień się zaczął bardzo ciężko, całe szczęście że treningi nie są zaburzone, a nawet mogę sobie pozwolić na to że śpię godzinkę dłużej bo o 4:00 dopiero wstaję. Poniedziałek Twaróg z truskawkami Sałatka gigant Owsianka Ratunek w trasie :-) /SFD/2023/6/21/63744464b7604a9d94127293e8893bb9.jpg [...]

Twaróg z truskawkami Sałatka gigant Owsianka Ratunek w trasie :-) /SFD/2023/6/21/63744464b7604a9d94127293e8893bb9.jpg /SFD/2023/6/21/15cf88d141b64f06b2c47e7964fe9383.jpg /SFD/2023/6/21/a2cbf010d3d349149d27cdfd185bacda.jpg /SFD/2023/6/21/ae4b7cbeadb84f3098fe6e656450063e.jpg

Witam. Placki twarogowe rano będą okej? Bo zawsze twaróg wlatywał na noc. Lepiej dać białeczko po treningu czy moge je dodać właśnie do śniadania? Jeśli twaróg wleci rano to co dać na noc po treningu? Jakieś propozycje? Co wy może jecie? Przecież możesz zjeść i 2 razy dziennie placki twarogowe . Odżywka to nie jest obowiązkowa pozycja po treningu [...]

[...] wlatywał omlet z 4 jajek + ziemniaki smażone. Lunch i przed treninigiem kurczak+ziemniaki+ogorek badz kurczak+makaron/ryż warzywa, różne wariacje. Kolacja to zazwyczaj twaróg chudy 250g+ sos 0 kcal+ 70g dżemu lecz trochę się przejadł. Placki twarogowe rano będą okej? Bo zawsze twaróg wlatywał na noc. Lepiej dać białeczko po treningu czy [...]

Weekend szybko zleciał, była oczywiście robota, ale poszło super, zaskoczyli mnie bo przyszło do pomocy 6 osób... Robota paliła się w rękach. Grill sobotni Jajecznica Testowy Owsianka Twaróg /SFD/2023/6/19/917ca145afc0497e9ca72f8ad528d0b9.jpg /SFD/2023/6/19/6dfd65ad95df477b9c46e5da082f38a7.jpg /SFD/2023/6/19/a9980ff5192b45afa000eba4600802bc.jpg [...]

Grill sobotni Jajecznica Testowy Owsianka Twaróg /SFD/2023/6/19/917ca145afc0497e9ca72f8ad528d0b9.jpg /SFD/2023/6/19/6dfd65ad95df477b9c46e5da082f38a7.jpg /SFD/2023/6/19/a9980ff5192b45afa000eba4600802bc.jpg /SFD/2023/6/19/9d81db7266cf40a493e7aa873139e9de.jpg /SFD/2023/6/19/6c1bdb2dc4a1466b96b6f55d75d857f9.jpg

18.06 14 tydzień redukcji Waga na czczo 107,2kg Ostatnie aeorby 60 minut Dieta wysokie tłuszcze 1 twaróg, masło migdałowe 2 czekolada gorzka, wpi 3 karkówka warzywa 4,5 omlet, masło migdałowe, bitą śmietana, mascarpone 6 kabanosy gouda keczup warzywa

18/06/2023 Dzień 2 DT Trening B 1. Wyciskanie sztangi żołnierskie 8/6/6/6/6 20/22/22/22/25x5 2. Podciąganie podchwytem 3x 7/6/6 3. Wiosłowanie sztangielką 3x8 20/20/20 4. Ściąganie drążka do klatki szeroko 4x8 32/32/32/32 5. Ściąganie sznura za kark w klęku 3x10 14/14/14 6. Wznosy sztangielek bokiem 3x12 4/4/4 7. Odwrotne rozpiętki na [...]

[...] 2,3 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 4 płatki owsiane wpc, tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 płatki owsiane hopki wpi daktyle 6 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 7 twaróg wpc Pull Wiosłowanie sztangą w opadzie 3x12-8 Szrugsy 3x15-12 Przyciąganie na wyciągu poziomym chwyt trójkątny 3x12-8 Ściąganie z góry chwyt trójkątny 2x12-8 Unoszenie [...]

Straszny był wczoraj dzień, wszystko sypało się od samego rana, spałem 4h i byłem beton, ale trening nawet fajnie wszedł, później latanie cały dzień, z niczym nie mogłem się wyrobić na czas, jedzenie organizowane w biegu, jeszcze przyszly takie ulewy, że zalało mi piwnicę w domu, gdzie wynosiłem wszystkie rzeczy... I wczoraj ani nic tam nie [...]

Ratowanie w pracy - sushi, wedzony filet, pomidory Truskawki i skyr Omlet mocy - 1800kcal Twaróg z masłem orzechowym /SFD/2023/6/16/ea512a07ab964d579553e33c070e5661.jpg /SFD/2023/6/16/e92610558c69462aac5a2ef2fad827ac.jpg /SFD/2023/6/16/69c9d52f99214d528356c56f6f78affe.jpg /SFD/2023/6/16/267d6bea8b174eafb7f7e478793ebc13.jpg

Przekąski odgrywają istotną rolę w naszej diecie. Przemyślany dobór przekąsek może pomóc w dostarczeniu ważnych składników odżywczych, zaspokoić głód oraz zapewnić energię i koncentrację na część dnia. Niestety wiele popularnych przekąsek jest bogatych w tłuszcze trans, cukry proste i sztuczne dodatki, które mogą wpływać negatywnie na nasze [...]

[...] łazić ciągle :-) O to to, z cebulką też lubię. A na słodko jak mi się nie chce kombinowac, to mieszam kostkę twarogu z serkiem homo-waniliowym i też jest w pytę :-) Ja na słodko lubie twaróg albo serek wiejski z sosem zero o jakimś smaku ( sos np sfd truskawka złoto jak dla mnie ) i wtedy nie ma problemu zjeść twarogu czy serka 0.5kg dziennie

Wtorek Dzisiaj zalatany dzień, praktycznie wszystkie plany się posypały, no ale czasami bywa i tak, jutro też jest dzień :-) 2x kurczak z mlekiem kokosowym i garam masala Warzywa i ser Twaróg z jogurtem i fruzelina truskawkową /SFD/2023/6/13/6d22599e9c1e4efe82a665cc68e2a198.jpg /SFD/2023/6/13/eccc85602e694134bc7d1fd40a78ea8b.jpg [...]

2x kurczak z mlekiem kokosowym i garam masala Warzywa i ser Twaróg z jogurtem i fruzelina truskawkową /SFD/2023/6/13/6d22599e9c1e4efe82a665cc68e2a198.jpg /SFD/2023/6/13/eccc85602e694134bc7d1fd40a78ea8b.jpg /SFD/2023/6/13/8fe21fa2a9fd40e2bda46f3e14a1e7b1.jpg /SFD/2023/6/13/2a809dc3f7934df0a6adcb662d53b270.jpg