twaróg

Bardzo dobre zmiany. Unikaj tluszczu po treningowo, w szczegolnosci w diecie zbilansowanej, jaka prowadzisz. Co do posilkow na wynos. Ja takiego problemu nie mam, bo zaden prpblem zrobic pelny posilek, wrzucic go do pudelka i wszamac gdzies tam pozniej i nie ma zadnego problemu ze zjedzeniem zimnego, nieodgrzanego. Ale mozesz robic na wynos np. [...]

Mleko zostawię bo chciałbym czymś sobie przepijać ten twaróg a mleko lubię :) Co mogę wrzucić na ostatni posiłek? Wyczerpały mi się pomysły

Ujdzie. W jakim celu ten twaróg z orzechami na rozpoczęcie dnia? Nie jest to szczególnie łatwostrawny posiłek.

[...] łyżka kakao, orzechy, rodzynki, słoniecznik (już nie)+ (kiedyś ostrowia). Multiwitamina Zdrowit, dwa tabsy Filomagu, jabłko II Śniadanie Chleb razowy (4 knanapki), chudy twaróg (100g), polędwica z indyka, lub kurczaka (100g), pomidor, lub ogórek, herbata bez cukru, łyżka oliwy z oliwek (od kilku dni) Posiłek przedtreningowy jak II śniadanie [...]

Serek oczywiscie light jak sie patrzy . Saib mam pytanie jak sobie przyzadzasz twarog ??? bo generalnie bardzo opornie mi wchodzi, widzilalem, ze z kanapkami go wcinasz, moze masz jakies inne sprawdzone przepisy ?? er_em_mma - jest jak piszesz, carbo zaraz po treningu Zmieniony przez - Zabuza w dniu 2007-02-05 13:47:52

Tylko z kanapkami ostatnio, albo makaron + twaróg + słodzik. Jeśli solo, to najlepiej wchodził mi: - z pomidorem, pieprzem i szczyptą soli, - ze słodzikiem i paroma kroplami aromatu do ciasta; Rzeczywiście w potreningowym wywaliłbym oliwę. Pozdr.

[...] obiad, kolacja, gdzie na obiad było przeważnie mięso, ziemniaki z tym tłuszczem roślinnym (surowym) , na śniadanie i kolację pieczywo z masłem (2-3 kromki), jajka, twaróg, ser żółty - zależy czy miałam ochotę, nie wpychałam tego białka czy chleba na siłę. Resztę uzupełniałam najróżniejszymi owocami, w zasadzie ta dieta przypominała [...]

ok , w takim razie będę się stosował waszych rad i w szkole postawie na pieczywo + twaróg + oczywiście owoce/warzywa bądź zamiast pieczywa z twarogiem , pieczywo z mięsem : ))

[...] omega 3 (ryby), wit D (ryby), witamin z grupy B tekaże mogłoby być wiecej (można dać 1 x w tyg wątróbkę), podobnie jak wapnia (tutaj lepszym źrodłem będzie np mozarella niż twaróg). dietę nalezy urozmaicać by nie jeść codziennie tak samo. Kalorii wydaje się mało, ale to zweryfikuje praktyka. Poza tym OK Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-03-25 [...]

Przydałyby się wyliczenia zapotrzebowania, i ile dziennie spożywasz. Odżywianie : ENDO, kocham wsz. co slodkie, ale dzielnie walcze. - może w tym jest problem? Ogólnie dieta z d*py. Rano twaróg, potem jaja, potem normalny posiłek, na noc proch.

Panie doradco naucz sie odrozniac trening wytrzymalosciowy od treningu aerobowego (cardio). Uzywasz pojec, a nie masz pojecia co one znacza. Wszystko mylisz. Jesli fat nie leci, to znaczy, ze czas obciac kalorie z wegli. Aeroby robisz dobrze, moze zwieksz ich dlugosc o 10-15 minut. Wywal twarog, mleko, przetwory mleczne. Zmieniony przez - zluo w [...]

B:206 T:92 WW:340 b/t/ww 7:00 40/42/80 Śniadanie - 770 Kcal Jajka 3szt. - 170g 18/15/1 170 Kcal Płatki owsiane - 100g 10/7/62 370 Kcal Mleko - 300g 10/10/15 180 Kcal Orzechy - 10g 2/5/1 50 Kcal Warzywa/sok warzywny 10:30 35/13/50 480 Kcal II Śniadanie [...]

[...] mniej :-) Tak samo jak Ty kulturystą nie jesteś, a do żył na brzuchu można zjeść bez spinania się jak wariat. ;-) A czemu to tego mięsa miało by być mniej? jajek nie lubię, twaróg od biedy dla smaku, bo solo przydatnym źródłem protein nie jest, białka z prochu w większości mi się przejadają - mam potwieranych puszek za dobre 2k, a jem jak muszę. [...]

Dieta z nią bywało różnie raz się spinałem a raz nie staram się o 4000+ kcal 1) jajecznica + chleb razowy + owoc 2) tutaj szkoła chleb razowy z szynką bądź tuńczykiem + owoc + rodzynki między przerwami często jogurt 3) Makaron + pierś 4) Gainer 5) Ryż + pierś + warzywa 6) WPC + płatki kukur. z mlekiem + oliwa 7) Twaróg + oliwa Zmieniony przez - [...]

[...] treningu - Bezpośrednio po piłem białko nie pamiętam firmy ale chyba scitec, w domu już normalny posiłek typu 100g Ryżu + 150kuraka Kolacja - Nie ma co rozpisywać, głównie twaróg z pomidorem lub ogórkiem Ćwiczenia: Kolega zaproponował mi "system" 5 powtórzeń po 5 serii, rozpisywać się nie będę ćwiczenia mi odpowiadały idealnie Zwracam się do [...]

[...] bez skróry 150g 99kcal ryż na sypko z masłem roślinnym 100g 135 kcal i do tego jakis owoc Posiłek 7 22.30 Mintaj tylko w jakiej formie? 50g 30kcal NA noc najlepiej zjedz twaróg z jogurtem naturalnym i oliwą z oliwek/lnianym. ser100g ok 130 kcal jogurt 100g ok 50, olej 20g=ok 150 kcal i już jest ponad 300 kalorii. Na noc lepiej nie jedz chleba [...]

[...] + brzuch 4s Suplementy: Whey C6 60g Bcaa Powder 20g Beta Bolic - 10g Tri-creatine malate 10g vitamine a-z 2kaps magnez, tran Dietka: 300g płatków mix, mleko, kakao, białko 5jajek, grzanki z setem i polędwica, keczup, sos, sałata Lazania łosoś, fasolka, ryż - 2 duże posiłki twaróg, wafle, dżem, lody czekolada gorzka, ciasto, białko, mleko, płatki

[...] to dorzucił jakiegoś miodu do smaku 2. daj tutaj jaja, bez ww 3. daj tutaj to co miałeś w II, daj 150 g ryżu, wywal oliwki 4. wywal oliwki 5. makaron pełnoziarnisty 6. daj twaróg tłusty, wywal chleb jak będzie brakowało kcal to dorzuć tłuszczy - np daj orzechów do owsianki , albo jakieś nasiona do 5 do tego dużo warzyw, najlepiej w każdym [...]

2826kcal 3078kcal - to wyszło tyle samo prawie, bo vitalmax jak sądzę odjął CI już te 300 kcal na redukcje. to co z jadłospisem? no jak masz już zapotrzebowanie to teraz ułóż jadłospis i pamiętaj twaróg na noc nie musi być suchy można dodać oliwę z oliwek :) Powodzenia

http://wiem.onet.pl/wiem/01165b.html Serwatka, produkt uboczny uzyskiwany podczas przerobu mleka na ser lub twaróg. Wyróżnia się serwatkę podpuszczkową oraz kwasową. Zawierają one przede wszystkim wodę oraz tłuszcz, białko i laktozę. Tłuszcz zawarty w serwatce wykorzystywany jest do produkcji masła serwatkowego, laktoza natomiast znalazła [...]