twaróg

jaja/kura/ryba/twaróg zamiast serka wiejskiego Zmieniony przez - sparks93 w dniu 2013-02-16 15:08:53

[...] boczek, pierś z kurczaka, żółtko jajka, śmietana, ser żółty, makaron pełnoziarnisty. 2. Pomarańcz, kurczak, ryż. 3. Kurczak, ryż, masło. 4. Kiwi, chleb żytni razowy, twaróg półtłusty, śmietana. Środa (13.02.2013) Aktywność: FBW 15/10/5. Menu: 1. Białko jajka, żółtko jajka, płatki owsiane, miód sztuczny, pomarańcza, oliwa z oliwek, jogurt [...]

Nie lepiej zjeść rybę plus twaróg bądź jajka plus twaróg? Chyba znacznie wartościowsze białko dostarczasz plus to ze jest smaczny posiłek :)bo chyba oliwa z oliwek i ser biały to rarytasem nie jest :)

Do diety trzeba dorosnąć i tyle. Trochę minęło zanim to zrozumiałem. Jak nie możesz wcisnąć to miksuj. Bierzesz twaróg z biedronki za 1.8zł 250 gram + porcja WPC + woda i już. To nieźle smakuje i moim zdaniem lepsze niż ryż z jogurtem:)

moze wina mleka i jego przetworów ? - twaróg itp. spróbuj wykluczyć i po tygodniu zobacz rezultaty. Zmieniony przez - Heraklesik w dniu 2013-02-16 11:33:17

[...] lepsze efekty. Węgle będę wyciągał z warzyw. Nie chcę się wymądrzać, bo jeszcze daleko mi z wiedzą ale na twoim miejscu zastanowił bym się nad ostatnim posiłkiem. Proponuję twaróg półtłusty zamienić na chudy i powiedzmy polędwicę z piersi z indyka. Ja robię tak 3 cienkie plasterki polędwicy nakładam na nią twaróg chudy i zawijam tak żeby się na [...]

bo nie ma takiego zalecenia jak 150g nabiału, ogranicz się na jednej porcji dziennie czy to szklanka mleka, czy twaróg. Nabiał to nie jest najlepsze źródło białka. Czytałaś w ogóle co jedzą ladies? jak byk jest tak napisane co zawiera białko... jaja, ryba, strączki, mięso, twaróg - i masz 5 posiłków do każdego dodajesz tłuszcz i ww. Zmieniony [...]

[...] warzywnego b. cukru i soli, tilapia 90g 4. pomidory z puszki 300g halibut wędzony 90g 10g oliwy kasza gryczana 25g 5. tuńczyk w sosie własnym 100g 300ml soku warzywnego 6. twaróg 3%tł 20g. pierś z indyka 80g 3 kapsy omegi 3 kapusta pekińska (sporo..;-)) I tak, prośba o doradztwo - czy w dni bez treningu ucinać całkiem ww oraz kcal, czy dać [...]

[...] pod sile. Dieta jest. Ujemny bilans kaloryczny, minimum 150 g max jakies 180 g bialka, bcaa i do tego biore nitrobolon II. Jem dziennie piersi z kurczaka, serki wiejskie, twaróg, kefir, jogurty naturalne itp. Mój staż to okolo 4 lata. Waga sprzed miesiaca to okolo 93. Teraz mam 88,2. Biceps aktualnie 45,5 po treningu (bylo 46). Wzrost 173 cm. [...]

to nie jest odpowiedz na pytanie, sklepowy twarog nie przechodzil dodatkowych procesów "odtluszczania". Produkt czyli mleko dla wszystkich twarogów na poczatku przechodzi proces odtluszczania, nastepnie pomijajac procesy technologiczne... powstaje twarog chudy. Aby otrzymac tlusty dodawana jest nadal "smietana" a wiec teorie na temat [...]

[...] skos 45st 8A. Napinanie bicepsów na bramie 8B. Prostowanie na wyciagu 9. Rozpietki na maszynie 20 min aero Jak pisałem wczesniej, trening naprawde rewelka :-D Dieta Do treningu, reszte napisze w ładowaniu. 1. WPC 30, twaróg chudy 150, 2xO3 2. Mintaj 200, jajko, 2xO3 3. Mintaj 200, jajko, 2xO3 4. WPC 20, ryż 40 TRENING ... Reszta potem. pozdro

Płeć : M Wiek : 22 Waga : 62 Wzrost : 177 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki 2x15kg, ławka ze skosem + i - Dieta : do oceny Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : nie Ostatnio przerabiany plan: [...]

[...] dietę prosiłbym o wytknięcie mi błędów. Posiłek pierwszy 6.40 : Jajecznica z 3 jajek z kurczakiem + herbata bez cukru Posiłek drugi(w szkole)10.30 : Jogurt naturalny + bułka grahanka Posiłek trzeci 14.30-15.00: Kotlet z piersi kurczaka + sałata z ogórkiem + ryż + herbata Posiłek czwarty 18.00: 4 jajka na twardo Posiłek piąty 20.30: twaróg chudy

Moja teoria jest taka, że robiąc taki twaróg samemu w domu, ma on około 5g tłuszczu na 100g twarogu, a twaróg chudy ma tego tłuszczu 0g, więc w jakiś sposób musiał ten tłuszcz zostać oddzielony i to jest kolejny "stopień" przetworzenia :) to tak jak z serkiem wiejskim np. jest wersja lekka i wersja zwykła, którą byś wybrał ? inną, sprawą jest, że [...]

[...] po 12 No i dieta : Śniadanie :100 gr płatków owsianych,30 gr twarogu i białko + mleko , oliwki,2 śniadanie:tuńczyk z puszki+ryz obiad: 100 gr kaszy gryczanej,kurczak,no i białko , podwieczorek:twaróg ,ryż kolacja:omlet z 5 jajek Zmieniony przez - kaamil1012 w dniu 2013-02-15 23:16:14 Zmieniony przez - kaamil1012 w dniu 2013-02-15 23:26:57

Witam! Jestem początkujący, przewaliłem już setki tematów, mam już trening ale potrzebuję pomocy w dopracowaniu diety: Wiek: 26 Wzrost: 178 Waga: 70 Współczynnik BMR 1744.04 Aby utrzymać wagę Kalorie 3008.47 Węglowodany 55% 1654.66kcal = 413.67gram Białko 15%% 451.27kcal = 112.82gram Tluszcz 30% 902.54kcal = 100.28gram Rozumiem, że do tego [...]

Twaróg

Dzień 45: http://img694.imageshack.us/img694/6137/dieta20130215.png Dziś 5 dniówka z rzędu kolejny dzień jak wczoraj, przymuliło położyłem się na chwile i cały dzień w plecy (2 dniówki z rzędu bywają ciężkie, a 5 to już szok dla mojego organizmu}:-( ). Sobota i niedziela wolne od pracy, planuje popływać i pobiegać. Od poniedziałku lub wtorku [...]

/SFD/Images/2015/12/31/c658a49f173b4ac196179d61599584df.jpg 15.02.2013 - BICEPS + TRICEPS TRENING: 1a. Francuz łamaną skos + 8x8 8x45 / 8x45 / 8x45 / 8x45 / 8x45 / 8x45 / 8x45 / 8x45 8x47,5 / 8x47,5 / 8x47,5 / 8x47,5 / 8x47,5 / 8x47,5 / 8x47,5 / 8x47,5 8x50 / 8x50 / 8x50 / 8x50 / 8x50 / 8x50 / 8x50 / 8x50 1b. Uginanie sztangą 8x8 8x40 / 8x40 / [...]

Dzień 1: Trening: Bieg 6,5km czas około 35min Dieta: I twaróg chudy 275g orzechy włoskie 50g śmietana 12% 200g II szynka wieprzowa 300g Jabłko 300g Olej lniany 40g orzechy ziemne 30g IIMięso z piersi kurczaka bez skóry 300 Jaja kurze całe 250g Olej lniany 20g Białko 220g Węgle 60g Tłuszcze 165g kcal ~2600 Pierwsze bieganie w tym roku zaliczone, [...]