twaróg

[...] dokładnie wymieszaj (w razie potrzeby dodaj wody mineralnej), dodaj słodzik bez aspartamu - Sporządź farsz naleśnikowy: wymieszaj zmielony (lub rozgnieciony widelcem) twaróg, jogurt, słodzik, żurawinę - Naleśniki smaż na patelni TEFLONOWEJ BEZ UŻYCIA TŁUSZCZU (patelnia musi być rozgrzana, smaż na bardzo małym ogniu) - Gdy naleśnik sam [...]

[...] posiłek(18:00-19:00) - po treningu 30g białka 21,32g 4,65g 1,85g 121kcal 100g banan 1g 20g 0,3g 100kcal 50g makaron 6,75g 35g 3,15g 172kcal V posiłek(21:00-22:00) - przed snem 200g twaróg 42,8g 7g 0g 200kcal Nie wiem, czy nie zamienić białka 1 i 2 posiłek, tzn. do pierwszego posiłku odżywka białkowa, a do drugiego jajka/serek jak uważasz?

[...] makarony, kurczaki na ryby - to jest SCHEMAT, który możesz modyfikować, to nie ma być Twój stały jadłospis na pare mieś.! 50g twarogu na pewno nie ma 18g białka, poza tym twaróg zawiera Kazeinę - białko, które ma to do siebie, że się wolno wchłania, a z racji tego nadaję się idealnie na noc! W ciągu dnia - jaja (3-6jaj do posiłku), mięso i [...]

widze toś tu na sogi poluje 1 Posiłek Płatki owsiane 100g rodzynki 40g orzechy 40g morele suszone 30g mleko //dodałbym twaróg ze 100g 2. posiłek Cheleb pełnoziarnisty 80g //więcej chleba co to jest 80g - 2 kawalki Szynka z indyka 50g //wiecej Rodzynki 30g 3. Posiłek Ryż 100g Mięso z piersi 150g Warzywka Banan 150g oliwa z oliwek 4. [...]

Jeśli nie to chciałbym zobaczyć jak jesz twaróg z winogronem ;) twaróg można jeść z każdym owocem :-) Oczywiście że można, chodzi mi ogólnie o połączenie smakowe :)

Jeśli nie to chciałbym zobaczyć jak jesz twaróg z winogronem ;) twaróg można jeść z każdym owocem :-) Oczywiście że można, chodzi mi ogólnie o połączenie smakowe :) Spróbuj. Połączenie jest naprawdę fajne.

7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe Dodaj jakiś owoc 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g Zamiast tego serka daj twaróg. Dodaj warzywa, tłuszcze np. z oliwy, orzechów włoskich 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g Dodaj warzyw 16:00 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g Dodaj warzyw, tłuszczy [...]

[...] to zarys diety, nie trzymam się tego codziennie. Staram się zamieniać i urozmaicać posiłki w miarę możliwości. Różne ryby/indyk, w tym okresie jeszcze będę sobie pozwalał na twaróg chudy. No i zapewne w miarę upływu czasu - kalorii będzie coraz mniej. Wszystko będzie opisywane na bierząco. TRENING: Poniedziałek: Klatka piersiowa+ brzuch 1. [...]

Ta dieta to raczej high fat , I posiłek zamień na np omlet twaróg , jajko + twaróg . Majonez wyrzuciłbym bym a zamiast szprotek w sosie pomidorowym dałbym wędzone lub śledzie. Pozdrawiam

W sumie jeszcze bym powiększył węgle w 3 pierwszych posiłkach a wywalił z 4 . Twaróg zamiana na makrela / łosoś na stałe . Wiele osób chwali twaróg na redukcji u mnie po wywaleniu było lepiej.

przestań, proszę jak się nie ma kasy, to się nie jada kurzych cyców czy najdroższych rybek, ale na twaróg na pewno starczy powiedzmy, że ważysz 60 kg., potrzeba Ci 120 g. białka 300 g. twarogu chudego- 65 g. 30 g. odzywki- niech ma te 25 g. brakuje 30 g., które spokojnie dojdą z porcji mleka i płatków/kasz/warzyw itp. to tylko przykład, ale nie [...]

lleus bardziej chodzi o to ze wpc to "szybkie" bialko Co dodam: k3ho - tak ale sojavit to izolat, wiec mimo iz soja to wolne to duzo zyskuje, ale tak potreningowo serwatka super i przedtreningowo tez! Ale nie zmienia to faktu ze czy walniesz kazeine po treningu czy serwatke to jako amator... nie zauwazysz roznicy w swojej masie. Bialko [...]

[...] - do poczytania. Poza tym skąd czerpałeś pomysł na dietę, czemu na śniadanie nie ma węgli tylko twaróg, na noc twaróg, do tego 2x odżywka? Z tym ile potrzebujesz obecnie białka - a wynik oscyluje około 150g-160g tyke odżywki jest zbędne, dajesz w momencie braków w [...]

Śniadanie: WW o niskim IG (płatki owsiane, ryż brązowy) + Białko (jajka, twaróg, odzywka) +tłuszcz (oliwa, orzechy włoskie, nasiona itp) II najlepiej WW o niskim IG (płatki owsiane, ryż brązowy) + Białko (mięso, odzywka, itp, serek ziarnisty) + warzywa +oliwa +owoc +Kefir/Jogurt/Maslanka naturalna Przed treningiem WW+Białko Po [...]

[...] Miód zbędny, tutaj możesz jeść ziemniaki bo mają wyższe IG i po treningu są OK V - Kolacja makaron razowy --------------------100g. jagody/jogurt/dżem ----------------80g. twaróg półtłusty ------------------125g.(pół kostki) oliwa -----------------------------10g. +warzywa -------------------------80g. Twaróg półtłusty + jogurt naturalny + [...]

[...] bardzo płynna konsystencja i w moment wypijesz , polecam spróbować , może sprawdzi się i w Twoim przypadku. 2. Jeśli miałbym wybierać między odzywką a twarogiem , jadłbym twaróg. Możesz go jeść w ciągu dnia :-) Twaróg też jest jakościowo lepszy od serków wiejskich. 3. Przed treningiem postawiłbym raczej na chude mięso, a jajecznice zawsze [...]

Dzisiejszy posiłek wyglądał tak. Poranny posiłek trochę przemieniłem w o wiele smaczniejszy a efekt ten sam. Uciąłem 50 g węgli, rozłożyłem węgle na 4 posiłki + ostatni sam twaróg. Ostatni posiłek bez węgli to konsultacja z trenerem osobistym. Serraf, jak wczoraj zobaczyłem że mam zjeść na raz 200 g ryżu z tak małą ilością piersi, to myślałem że [...]

PO PIERWSZE TLUSZCZ NA MASIE TO RZECZ NORMALNA I POWSZEDNIA %BF I TAK CI SIE ZWIEKSZY. Moje zapotrzebowanie: 2500 + 500 kcal = 3000 kcal - tyle kalorii bede spozywal w dni nietreningowe 3300 kcal - tyle bede spozywal w dni treningowe // RADZE CI USTALIC JEDNO ZAPOTRZEBOWANIE I W DNI NIETRENINGOWE NIE SPOZYWAC TYLKO POSILKU ZARAZ PO TRENINGU(CZYLI [...]

[...] dżem + chleb 2 kromki 9.35 - chleb 2 kromki + szynka + warzywa + sos do ham. / tost 12.20 - jw. 15.00 (wt - 16) - obiad 20 - 100g+ pierś z kurczaka + 150 g+ ryż 22 - 100g twaróg xXx - po treningu odrazu białko - ale to tak za miech/2 :} Dni NT: 7:00 - pierś z kurczaka + ryż ( w jeden NT serek wiejski) 9.35 - chleb 2 kromki + szynka + warzywa + [...]

[...] banan mały + białko - i też nie wiem czy dawać dalej z mlekiem czy z wodą. - lepiej z wodą. kolacja (około 1h po treningu) przeważnie około 20.00 kura 150g + warzywa lub twaróg biały 150g lub makrela - tutaj juz nie musisz warzyw, jesli to jest Twój ostatni posiłek przed snem. Dodaj oliwy jesli masz tylko twaróg. Zmieniony przez - akneraj w [...]