Witam . Mam 16 lat . Waze 83kg . Chodze na silownie 8 mies. Celem diety jest czysta masa. I chcialbym sie dowiedziec czy dobrze ulozylem diete . dam przykladowy 1 dzien diety . 8 rano: 4 gotowane jaja. 2 kromki chlepa pelnoziarnistego , 2 pomidory 12.; jogurt naturalny z owocami 15; przed silownia 250g piersi z kurczaka i 250 gram ryzu [...]
Siemanko ! Widze cos o jajkach to wspomne, ze ostatnio testowałem i lepiej na noc mi wychodzi jesc jajka niz twaróg :) po twarogu to taki placekw staje, taki bez pompki, taki zflaczały a po jajkach lepsza regeneracja i wgl lepiej, taka ciekawostka xD
[...] jakieś gotowane warzywa, na podwieczorek jakieś białko i wieczorem tłusta ryba. Staram się ćwiczyć ok. 9.00 lub 17.00, żeby posiłek po ćwiczeniowy był białkowy. Ale skoro twaróg czy serek wiejski to pyta, postaram się znaleźć inne źródło. Powprowadzałem parę zmian, będę wdzięczny za fachową ocenę :) [...]
jest uboga w wapń. %-) W diecie masz sporo nabiału, nie byłbym entuzjastą produktów typu twaróg, czy serek wiejski, te 2-3x w tygodniu możesz wrzucić dla urozmaicenia, ale nie jako bazę, tak samo ryby wędzone - staraj się wybierać świeże. Szynki, masło roślinne do wywalenia. miód to taki cukier w ładniejszym opakowaniu, jak nie masz z pasieki [...]
[...] coś wie na ten temat? Przepis wygląda super prosto i aż z ciekawości bym zrobiła ;p ale nie wiem, jak to się ma do diety. Ograniczyłam nabiał, ale tak mi się marzy czasami twaróg na kolację z cynamonem :D:D Dziś DNT, urodziny męża, będą owoce i ciasta, których nie tknę (nie mam ciągot do słodyczy)- za to upiekę dla siebie i męża Muffinki z [...]
[...] uginania z przywodzeniem i jeden triset. Potem chciałem zrobić jeszcze odwodzenie ale jakaś baba mi się wdvpiła. Trening jak wspomniałem kapitalny nic tylko czekam na next i 100kg :) Dieta Po treningu prawie 600gr ziemniaków ;] weszło lekko ;d a do pracy już ryż i pierś oraz twaróg. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a9a2036c4b1d4133b5c876a8ccc1c8cb.png
nooo, jest lepiej! ale jak mówi porandojin, zamien twarog na tłusty. A na tej oliwie, to podejrzewam, że smażyłaś, dlatego jest jej 50g? Jeśli tak, to lepiej smażyć bez tłuszczu, albo na tłuszczach, które mają wysoką temperaturę dymienia - oliwa ma b.niską . Smażyć możesz na smalcu, słoninie, oleju kokosowym No i ja bym dała jeszcze jakieś [...]
[...] że rezygnacja ze spożywania weglowodanó w posiłkach wieczornych nie jest uzasadniano. MOżna wręcz zaryzykować stiwerdzenie, że p[rzesunięcie weglowodanów porannych i okołopołudniowych na drugą połowę dnia niesie za sobą szereg korzyści w kontekście pracy nad sylwetką. POsiłki typu twaróg z oliwą to niepotrzebne uprzykrzanie sobie życia...
[...] jedzenia jej częściej niż 2x w tygodniu. Nie oczekuję też specjalnie entuzjastycznych komentarzy co do serka wiejskiego jako stałego elementu diety, także zostaje mi ten twaróg, a wizja zjedzenia go "solo", i to w ilości >200g nie jest szczególnie kusząca. %-) Mile widziane jakieś alternatywy (byle nie proch), albo opcje stuningowania tego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ok, Własnie mam problem z wciśnięciem do dietki warzyw i owoców ale juz kombinuje jak i co :) czyli maslo odrzucic calkowicie czy jedynie w momencie kiedy jem chleb i twarog? Nie chce masy, mowiac ze chce miesnie chodzilo mi raczej o wyrzezbienie rączek :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czytałeś etykietę w "jogurcie" 7 zbóż? Polecam. Miła lektura. Dlaczego jesz chudy twaróg z masłem i chlebem? No z chlebem, to jeszcze jakoś rozumiem, ale dlaczego smarujesz chleb masłem, skoro używasz chudego twarogu? Śmiało mógłbyś zrezygnować z tłuszczu w maśle, na rzecz bardzie wartościowego "nieodtłuszczanego" twarogu. Na pierwszy rzut oka [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, prosze o poprawienie mojej diety redukcyjnej, nie wiem jakie produkty mam tam wsadzic zeby wyrownac moje zapotrzebowanie. Prosze o pomoc :) Moim celem jest zredukowanie zbednego tłuszczu, i nastepnie mieśnie i rzeźba. W tym momencie: 3x w tyg siłownia. ( tu chcialbym zapytac dokladniej jak cwiczyc zeby zrzucic i przy okazji wyrobic juz [...]
Podpowiecie skąd mam brać jeszcze białko oprócz ryb i twarogu?Kupić "w proszku"? Laska... #-P Od dupy strony chcesz zaczynać? Naucz cię najpierw odżywiać, nie jeść, bo to nie są pojęcia tożsame. - ryby - jajka - mięso - podroby - warzywa strączkowe długo... długo... nic... - twaróg Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-07-31 22:44:21
[...] musisz dostać od Moderatorek. Mogę podpowiedzieć, że staramy się tutaj wyciągać białko z bardziej wartościowych pokarmów niż kupny nabiał np. ryby, mięsa. Na pewno lepiej twaróg półtłusty lub tłusty od chudego. Nabiał raczej tak do 150g (sama mam z tym problem), nie dotyczy jajec (najlepiej swojskie). Warzyw nie wliczaj do bilansu za wyjątkiem [...]
[...] jeśli chodzisz spać o 9/10 jak ja, to taki posiłek byłby zbyt duży. Odpowiedź? Ćwiczyć wcześniej lub chodzić spać później. Ale też nie ma co przesadzać. Zamieniłbym tłusty twaróg na półtłusty i wrzuciłbym orzechy. Ogólnie mówiąc to dietka całkiem ładna, dbaj o 5 porcji warzyw i owoców, a będzie git. Kurola możesz zamienić na indora, lub, jeśli [...]
jest takie danie które mi się marzy, oj strasznie, ale to chyba dopiero na regeneracji. Bo twaróg to tylko na wieczór mogę jeść, a na wieczór ww nie jem. I dupa. omlet jaja+platki owsiane na to zmielony twarog z wanilią i na to wiśnie właśnie, w tym roku zrobiłam sobie wiśniową konfiturę bez cukru i nie są dla mnie kwaśne. Kiedyś bym tego nie [...]
[...] się bardzo dobrze, staram się nie jeść przetworzonych rzeczy. Proszę o rady co mam zrobić ze swoją sylwetką. I skąd mam czerpać białko-bardzo nie lubię mięsa, a ryby i twaróg mi się znudziły... Wiek : 22 Waga : 55 Wzrost : 167 Obwód w biuście(1) : 88 cm Obwód pod biustem : 71cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2):66 cm Obwód na wysokości [...]
Rekompozycja - walka o formę - początkująca
