twaróg

TYDZIEN XXI DNT-11.11.2015 MISKA: 1. Otreby, serek wiejski, jablko, banan,kawa z mlekiem 2,3,4 Kurczak, ryz, fasola szparagowa zielona, salata z musztarda bez cukru, maslo migdalowe 5. Chleb razowy, twarog, warzywa, maslo migdalowe SUPLE izolat bialka, CM3, BCAA DT - 12.11.2015 MISKA: 1. Jaja, chleb razowy, kawa z mlekiem 2,3,4 Kurczak, [...]

TYDZIEN XXI DT - 13.11.2015 MISKA: 1. Owsianka, twarog, kawa z mlekiem 2,3,4 Wolowina, fasola zielona szparagowa, salata w sosie z musztardy bez cukru , maslo migdalowe 5. Chleb razowy, twarog, makrela wedzona,warzywa, maslo migdalowe SUPLE izolat bialka, CM3, BCAA TRENING: Posladki 1. Dzien dobry ze sztanga na karku 4*10 2. Cable pull through [...]

TYDZIEN XXII DT - 17.11.2015 MISKA: 1. Owsianka, twarog, kawa z mlekiem 2,3,4 Wolowina, ryz, maslo orzechowe, pomidory 5. Chleb razowy, twarog, makrela wedzona,ogorek SUPLE izolat bialka, CM3, BCAA TRENING: Nogi 1.Uginanie podudzi lezac 4*10 2. Prostowanie nog na maszynie siedzac 4*10 3. wypychanie na suwnicy 4*10 4. Przysiad na Smithcie 4*10 [...]

[...] dlatego nie odważyłbym się ;-) Co do nabiału to niekoniecznie. Odniosłem wrażenie że lubisz i CI tego brakuje. Podstawą dla mnie jest zawsze mięso. Od czasu do czasu zjem twaróg bo lubię no i zawsze to dodatkowe źródło wapńa. Tak kazeina długo się uwalnia/trawi dlatego często się je np. twaróg w ostatnim posiłku. Ale to nie dogmat. Po prostu [...]

[...] 07.12. DNT Dziś dzień odpoczynku. MISKA 1. Jajca, owsiane, maliny, kawa z mlekiem. 2. Ziemniaki w skorupkach, kurczak, kapusta biała. 3. Kurczak, ryż, pomidor. 4. Wafle ryżowe, twaróg, masło orzechowe. 5. Ryż, twaróg, olej lniany, ogórek. I od jutra jedziemy z tematem dalej!!! 8-) }:-( Zmieniony przez - sforcia w dniu 2014-12-07 23:08:20

[...] czy licencjacka była na ten temat i udowodnił, że białko roślinne może być stosowane równie dobrze jak zwierzęce nawet w kulturystyce. Ja osobiście jestem za mięskiem a twaróg to jakby nie było mleko głównie jest. Jeszcze pamiętam jak świętej pamięci babcia taki twaróg robiła wiadomo, że samym mlekiem to nie zmasujemy, spokojnie to to wiem

Jak trening wczesnym popoludniem i do wieczora daleko mozesz zapodac twarog chudy smialo, 200g na raz dla Ciebie to troche duzo, 150g styka. Jesli trening pozno, dodaj twarog do jednego z porannych posilkow jako zrodlo bialka i wapnia. Tluszczem sie nie przejmuj, przeciez to CHUDY twarog. 300g/dzien troche duzo IMHO. wystarczy 150g/dzien, j.w [...]

zmienilem nieco diete 1. kurczak (100g) 21,5/0/1,3 orzechy wloskie (10g) 1,6/1,2/6,3 buraki tarte (200g) 3/14,6/0,2 pomidory (100g) 0,9/2,4/0,2 lacznie 27/18,2/8 2. jajka (2, jedno zoltko) 25/1,2/12 marchew (200g) 2/10,2/0,4 pomidory (200g) 1,8/4,8/0,4 ogorek (200g) 1,4/4,8/0,1 lacznie 30,2/21/12,9 3. ser zolty (50g) 15,1/0,1/14 ryz brazowy (50g) [...]

1. kurczak (100g) 21,5/0/1,3 orzechy wloskie (10g) 1,6/1,2/6,3 buraki tarte (200g) 3/14,6/0,2 pomidory (100g) 0,9/2,4/0,2 lacznie 27/18,2/8 kurczaka do 150g, brak węglowodanów złożonych o niskim IG, buraki nie są najlepsze, mają kosmiczny IG - zupełnie zbędne na redukcji, warzyw nie wliczaj do bilansu, ale staraj się nie jeść ziemniaków, [...]

[...] razem z wypiską posiłków MICHA śniadanie (tu dałam doopy) Lepiej bym tego nie ujęła II śniadanie kromka pełnoziarnistego chleba słonecznikowego (wypiek własny) twaróg półtłusty - ok. 20g łosoś wędzony - ok. 30g kiełki, sałata, papryka, marchew Może być, ale wolałabym też, żeby zamiast twarogu było więcej łososia. Poza tym i tego [...]

Generalnie to robię sobie taki koktajl: szklanka mleka 0,5%, twaróg chudy 125g, banan, 2 łyżeczki puchatka, albo miodu. Smakuje mi to, dobrze wchodzi po treningu i szybko dostarcza energii. No i białka też. Rano wciskam w siebie twaróg na chlebie, ale wolę w formie koktajlu. Zwłaszcza na wieczór - mniej mi to jakoś ciąży na żołądku. Oczywiście [...]

patriot musisz miec wiec szybka przemiane materii,skoro tyle wcinasz a gdy wchodzisz na wage jest ,,tylko 73 kg",gdybym jadl tak jak ty to bym pewnie wazyl ze 110 kg. Co do tunchyka to kupuje sporadycznie 1-2 puszki na tydzien.Glownie spozywam 2 l mleka dziennie,jogurciki,banany,ryz,twarog,jaja oraz odzywke bialkowa.To daje ok 150-200 g [...]

Strongbart ja słyszałem o niej ale nie wiele. Wypróbuj i powiedz jak działa Enduroman wiesz ile to jest 100g twarogu? To bedzie twaróg z makaronem! Poza tym moze i dasz rade ja utrzymać, ale wątpie ze codziennie to bedziesz jadł. Poza tym w pierszym posiłku musiałeś się walnąć z dodawaniem, bo 90g baiłak nai wyjdzie. Ekipa u mnie na parafii to [...]

sniadanie ser twarogowy tlusty 200g orzechy wloske 50g sniadanie 2 losos wędzony 200g orzechy wloske 50g obiad cyc z kury 200g 3jaja (150g) morozone warzywa tego nie wliczam jakes 300g kolacja twarog 200g oliwa z oliwek 40g razem B: 192 T:176 WW:33 KCAL ~2500 to moja NEF DIETA mam nadzieje ze dam rade

Najlepiej twarog z oliwa nie mloeko i szynke, kazeina z tluszczem zapewnia dluuuuugie wchlanianie bialka

Poprawiłem dietę i wyszło: śniadanie: -jajecznica 6 jajek -płatki musli 100g + mleko 300ml szkoła: -4 kanapki (jakiś ser, szynka, twaróg i wszystko z jakimś pomidorem, rzodkiewką papryką itp.) Kasza gryczana 150g 200g pieczeni wołowej pierwszy posiłek przed treningiem (okoła 15.00): -pierś (około 150-200g) kurczaka -150g ryżu z warzywami [...]

Popuri z tym twarogiem to zalezy raczje od danego organizmu, bo sa osoby które jada na twarogu prawie do samego startu i jest git. wydaje mi sie ze jak ogólnie tolerujesz twaróg to i w redukcji nie przeszkdza. Ja rok temu tez praktycznie d samego konca jadłem, w tym roku tez teraz jeszcze jesm ale pewno 3-2tyg przed koniec redu wyebie ale wąłsnie [...]

[...] tylko surówki mniej bo to przedtreningowy IV - kasza gryczana, kurak, jabłko V - jajka, troszkę wędliny, chleb, nieco orzechów, kapusta pekińska VI - właśnie wcinam --> twaróg 150g + oliwa Mniej więcej tak to wyglądało dziś. Do tego weszły 3 kapsy tauryny okołotreningowo i jeszcze po 1kaps zielonej herbaty i magnezu w ciągu dnia. Po [...]

[...] jak nie odpocznę to się zajadę. W niedziele albo HIIT albo aeroby - mam nadzieję bo nogi nadal bolą w tych miejscach o których pisałem wczoraj. Na koniec dnia wszedł twaróg z oliwą, ZMA domowej roboty () i zaraz idę w kimono. Muza na dziś : "Yaro - Olewka" <-- Skoro jutro jest dzień wolny to wypiski raczej nie będzie, [...]

[...] nadzieniem żółtkowo-tuńczykowym i żółtkowo-pieczarkowym, wpadła też rybka na obiad, trochę ryżu, razowiec, nieco orzechów, no i kawałek wypasionego serniczka, a teraz wcinam twaróg a tam, można sobie cheata walnąć od święta zresztą ten sernik głównie się składał z sera i jajec Nic nie wyliczałem, ale zapotrzebowania raczej wypełniłem, mogło [...]